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針對職場白領(lǐng)的度假建議
你知道怎么去度假嗎?
這似乎是個愚蠢的問題，但是很多時候，離開崗位去度假的想法看起來非常可怕，所以我們常常把該休假時間擱置了。
或者我們度假的時候往往是坐在泳池邊手里仍然拿著手機而不是一杯瑪格麗塔。
這樣的生活不僅不利于健康——研究人員發(fā)現(xiàn)定期休假可以延長壽命并降低心臟疾病的發(fā)病幾率。
格特曼發(fā)展戰(zhàn)略公司(Guttman Development Strategies)是一家發(fā)展咨詢公司，它的負(fù)責(zé)人霍華德格特曼說："在一定程度上，你必須讓自己的身體休息并進行充電，不然的話你一定會崩潰。
所以一旦你預(yù)訂了航班，把這六條小建議也打包在您的行李箱里吧，它們可以幫助你充分享受假期。
1.在星期六飛回家
想象一下，你剛從塔希提島度假回來，感覺棒極了。但是在你抵達(dá)洛杉磯國際機場以前，調(diào)整時差、曬傷的皮膚、一大堆要洗的衣服、還有許多語音郵件，這些事情可能已經(jīng)開始讓你感到壓力陡 增。硅谷咨詢顧問公司Alertness Solutions是一家科研公司，他們發(fā)現(xiàn)員工在假期后的工作效率可以提高25%。公司的副總凱文.格雷戈里說，"根據(jù)你度假的地方是否跨時區(qū)，你可能 需要一些時間來調(diào)整你的生物鐘; 也需要盡快查看落下的郵件，補補覺，并且把你的貓從鄰居家抱回來。"
為了避免長假回來第一天上班的節(jié)后抑郁癥，盡量不要星期天晚上返回。但是如果你必須周日返回的話，那就星期一再休息一天，這樣你就可以有一天緩沖的時間，然后在星期二返回辦公室。
2.委派一個人作你的耳目
當(dāng)然，你可以直接設(shè)定電子郵件和語音郵件的自動回復(fù)消息。("如果事情緊急，請… …聯(lián)系我" ，當(dāng)然啦必須要強調(diào)"緊急事情"，以防止不必要的打擾。)但更重要的是，找一個值得信賴的人，在真的出現(xiàn)緊急情況時來提醒你。你就可以更好地放松而且知道 自己不會錯過任何重要的事情。"但是一定要記住，這只是一個個人性的幫助，并不屬于任何人的工作職責(zé)"，咨詢顧問及即將出版的書《商業(yè)誘導(dǎo)的藝術(shù)：獲得關(guān) 注、認(rèn)知度提升與脫穎而出的30天計劃》的作者馬克杰弗里斯說。"在出行前放下自己手里的工作來協(xié)助這個人"，馬克建議說，"這樣當(dāng)你去休假的時侯，他們 就會想要報答你對他的幫助"。
3.避免“宅假”
一定要"出去"度假，即使你去的地方就在不遠(yuǎn)處或者只去很短的時間。根據(jù)格雷戈里的研究，從洛杉磯前往新西蘭旅行的人得到的深度睡眠是他們不度假時的三倍。但不要期待這種情況會發(fā)生在"宅假"中， "如果你選擇宅在家里，即使你真是在度假，但是家里總會有些事情需要你去處理，而不可能讓你真正無事可做地放松下來。"格雷戈里說。
4.遠(yuǎn)離一切通訊工具
當(dāng)然，如果你不關(guān)閉手機，即使你人在夏威夷，但你的心仍然被困在哈特福德。"如果頭腦仍然在想著工作上的事，那就相當(dāng)于你的人還在工作 中，"格雷戈里說。"到別的地方去的目的就是為了能有機會讓身心都放松。"當(dāng)然從另一方面來說，那些能夠徹底解脫的日子可能已經(jīng)一去不復(fù)返了。
那么如何能找到平衡點呢?盡量控制自己在線的時間，專家建議說：把筆記本電腦留在酒店房間里，每天上網(wǎng)的時間不超過一次或兩次。格特曼的建議 是：在早餐時間前拔掉電腦插頭。"度假的時候我通常會在早上迅速查看電子郵件，"他說。"我寧愿在早上的時候?qū)ぷ髦邪l(fā)生的事情有些了解，而不是在一個星 期內(nèi)完全消失，然后再回來應(yīng)對所發(fā)生的狀況。
5.短期休假多多益善
如果沒有足夠的休假時間去非洲旅行或者去澳大利亞大堡礁潛水，為了保持健康，和工作效率，那么經(jīng)常找個長周末開車自駕游吧。古特曼說，"相對于安排兩三個星期的長假，我注意到很多客戶常常休短假。定期安排的短假期可以使你總是充滿期待。"
6.不要在早上七點去觀光
黎明前去參觀瑪雅遺址，或許可以幫助你躲過炎熱，但也可能毀掉你假期的補覺計劃，也會影響假期后工作績效的提高。"當(dāng)人睡眠不足的時候，他們的 情緒和表現(xiàn)往往不佳，也不能很好地溝通，"格雷戈里補充道："相反，當(dāng)你休息充分的時侯，你會有更好的情緒，你的工作表現(xiàn)會更好，你也會覺得更快樂。"最 重要的是，這也是要選擇去度假的主要目的。
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