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讀《自控力》有感

時間：2023-07-22 07:48:05 觀后感我要投稿

讀《自控力》有感6篇【優】

　　當仔細品讀一部作品后，相信大家都增長了不少見聞，是時候靜下心來好好寫寫讀后感了。但是讀后感有什么要求呢？下面是小編精心整理的讀《自控力》有感，歡迎閱讀與收藏。

讀《自控力》有感1

　　人的一生猶如一張儲存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅使人們去“干什么”，可理智又告訴人們不能“干什么”，于是欲望和理智構成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突。每個人都夢想著成功，可成功的路上必須要經歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨、委屈、隱忍，這就要很強的自制能力。

　　能控制住自己的人，才能掌控自己的.命運；失去自控力的人，將在欲望的沼澤中永遠無法自拔。失控，是一種對時間和生活失去自主能力的心理病變。它會蠶食自信、樂觀、淡定等正能量，還會摧毀人的創造力與意志力。失控的后果很嚴重。本書運用心理學、醫學與神經學的方法，幫助你認識住在身體里的7個分身，同時激發正能量，遠離負面小情緒。本書是邢一麟寫的《自控力，成就人生和事業的心理學課程》。

　　《自控力》這本書主要寫了十一個內容：1、意志力的本能。2、“我不要”力量的局限性。3、淪為欲望動物。4、大腦的彌天大謊。5、習慣成自然。6、氣場的秘密。7、天堂與地獄的抉擇。8、熬出來的勝利。9、累到無力抵抗。10、誰偷走了你的時間。11、自控力的傳染。

　　《自控力》一書首先講述了什么是自控力，通過實際的案例解釋了人為什么會缺乏自控力，作者綜合了心理學、神經學和經濟學等學科的最新理論，從生理學、心理學以及社會影響力等幾個方面來尋找原因，本書以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進行具體地分析，每段章節終了，都會有一個意志力實驗，如果讀者有興趣可以將此付之于實踐，對于提高意志力應該會有一些幫助，當然，前提是你得有這個意志力做完這些實驗。

　　“不”，是孩子們最容易學會的字。但又是成年人最難說出口的字。“不”代表生命的尊嚴和永遠的幸福。傳統哲學與現代智慧，歸根結底就是一個字——面對誘惑，敢說“不”。無論是誰，只要下定決心，決心就會為他的自制行為給他提供力量與后援。能夠支配自我，控制情緒、欲望和恐懼心理的人會比國王更偉大、更幸福。否則，不可能會取得有價值的進步。

讀《自控力》有感2

　　有自控力的人左右生活，沒有自控力的人被生活左右。

　　今天我從姐姐的書柜里找出了一本書，叫《自控力》。富蘭克林說過：“我從未見過一個自制、勤奮、謹慎、誠實的人，抱怨命運的不好，擁有良好品格，優良習慣，堅強意志力的人是不會被命運擊敗的。”

　　這本書主要就是舉列講一些篇章里的內容，比如說“情緒失控，意味著一切失控。”講的是一個人到海上油田鉆井隊求職，然后領班讓他把一個盒子交給在幾十米高的鉆井架頂層的`主管，主管簽了名后，讓他給領班，領班簽了名，又讓他給主管。第三次他把盒子交給主管的時候，主管讓他把盒子打開泡咖啡，那人終于控制不住憤怒，把盒子摔在地上，說：“我不干啦！”這時主管說：“剛才讓你做的這些叫做承受極限訓練。因為我們在海上作業，隨時會遇到危險，這就要求隊員一定要有極強的承受力，可惜，前面三次你都通過了。只差最后一步你沒有喝到自己泡的咖啡，現在你可以走啦。”一位哲人說：“氣便是別人吐出來的那種東西，你若接到口里吞下，便會反胃，你若視而不見，他便會消散。”生氣時，如果不小心控制怒火，不僅傷害身心，還可能導致其他后果。

　　這本書就是這樣，它先以故事的形式來反映他要說的道理，然后再告訴我們要控制自己，不要被情緒、欲望和壓力左右，要讓自己成為生活的主人。

讀《自控力》有感3

　　上周剛讀過一本書，《自控力》，這本斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程，我去書店的第一眼就注意到了它。

　　“自控力”這種東西是大家再熟悉不過的。但是把自控力的概念搬到現實中去講一講，又有誰能真正做到完全掌握好自己的時間，控制住自己的欲望和沖動呢？

　　我想，人和其他動物的最大區別，也就是有自己獨立的思想和做法，和可以控制自己的能力了吧。可每個人對自己的要求和自控力都不一樣，所以自控力不僅區分了人和動物，也區分了每一個人。

　　一個人的自控力，可以決定他的工作（學習）效率，可以決定一個人的得分成績，甚至可以決定他將來的人生。同樣的時間，同樣的地點，同樣的工具，也許別人花一個小時就能干完的事，到你那里卻需要一整天。有沒有想過這到底是為什么？也許在他眼中，要先把這一件事做好，做快，讓自己聚精會神地做完這一件事，他就可以在提升工作效率的同時，給自己留出更多的空余時間。而你心里，卻總是不著急，認為還沒到最后，沒必要那么趕。這就是最常見的兩種人的不同思維。相比之下，前一個人給大家的感覺就會很輕松，有很多空余時間，也從來沒有耽誤過自己的工作。而后一個人會讓大家認為，是工作太多，或是有其他各種事情耽誤了時間。原因很簡單，只是因為你沒有足夠的自控力。

　　舉個最簡單的例子，手機。現在這個電子產品“滿天飛”的時代，幾乎是人手一個電子產品。公交上，地鐵上，馬路上，凡是你能看到的，甚至是正在走路的大部分人們，不論是青年或是學生，都拿著手機。他們有的是在工作，有的是在學習，然而這樣的人只占了不到一半。剩下的大部分人，要么是在打游戲，要么是在翻看手機的社交軟件。也許那些人還會和別人說，自己的時間不夠用，或者只是忍不住想看一看，可那些只是借口。你明明有能力管住自己，把時間用在學習或工作上，但是你卻沒有這么做。試想一下，在這同一個時間段，你在用手機玩，別人是在用手機學習，甚至還有那些坐在辦公室里整日對著電腦工作的公司員工，自己又怎么好意思說是時間不夠用？相比之下，你又比別人浪費了多少時間？

　　想想那些有名的成功人士，沒有一個是自控力差的。他們經常在別人休息的'時候完成了自己的工作，只是因為他們控制住了自己做其它事的欲望，合理地安排好了自己的時間，使自己用最短的時間，獲得了最高的工作效率，為自己爭取到了更多的時間。

　　晚上睡覺之前躺在床上，別人在拿書復習，整理資料的時候，我想大多數人都認為工作時間已經結束了，應該休息了，于是就習慣性的拿出了自己的手機，翻看起來。注意我說的，是“習慣”。每天在一個固定的時間做著同樣的事，這就變成了你的習慣。也就是說，你每天都會在睡覺之前把手機拿出來看，甚至越看越上癮，一個本來可以擁有充足睡眠的晚上成為了“不眠之夜”，導致你第二天所做的事的效率下降，日復一日，你的精神狀態、工作效率一天比不如一天，卻還天真的認為是“工作的問題”。說實話，之前的我就是這類人。只不過后來仔細想想，說不定你可以控制住自己伸向手機的“小魔爪”，改掉這個“壞習慣”，比別人多出一點時間呢。哪怕是早點睡覺也好啊，最起碼是為第二天的工作“養精蓄銳”，而不是一味地浪費時間。

　　之前也聽到不少同學說自己時間不夠用，聽的時候還是挺贊同的，特別是上了初中以來，總覺得要復習的東西太多，背不過來。又想起來班主任說過的：“我接觸到的大部分東西都是在高中，包括追過的劇和聽過的歌。”當時還很吃驚，高中明明是一個所有人都認為很緊張的時期，因為即將到來的高考相當于人生的轉折點，老師怎么還能有時間干除了學習以外的事呢？直到現在才明白，自控力和規劃時間的能力對于一個人來說是多么重要。

　　我也喜歡玩手機，以前是純屬一點自控力也沒有的那種。也是由于這個原因，我的手機都被家長送去了天堂。不過小學的幾個同學徹底改變了我對手機的看法。

　　我身邊的那幾名同學，就是像學渣一般的學神。每次出去玩幾乎是隨叫隨到，微信QQ上找他們都是秒回，有事還會因為不寫作業被老師批評。看似我和他們走的很近，吃飯一起，寫作業一起，玩也在一起，可是人家一考試就考全班前幾名，而我自己……說多了都是淚啊。而他們又是怎么控制自己的時間的呢？在我看來，他們應該是利用了在家的時間。因為他們和我在一起的時候，甚至比我還瘋狂，比我還能玩。寫作業的時候我們也都是寫了同樣的東西，也就是說，在家里的時間如果利用好了，也會有很大轉變。可能是這群朋友帶給我了力量吧，那段時間開始，我才定下了一個小目標：決定要努力成為向他們一樣的人。開始控制自己每天的電子產品使用量，以及增加自己閱讀的時間。直到現在，我覺得自己還是在努力改正，最起碼在“自控”這方面已經好了很多。

　　這正好是我需要的《自控力》，也是大多數人所需要的。生活中的點點滴滴，事實上都離不開自控。這是一個和肌肉一樣有極限的東西，卻又可以在你需要的時候控制住你的欲望，讓你冷靜下來，思考出更棒的方法解決問題。這本書，可以當作你的引導，教會你如何鍛煉自己，成為一個自控的人，就像我的那群學神朋友一樣，在它的引導下，你會漸漸地成為，也會在未來的某一刻遇見更好的自己。

讀《自控力》有感4

　　《自控力》書中提到一個科學實驗，對我影響最大！

　　實驗是這樣的：

　　話說有兩位年輕科學家，在做一個小白鼠實驗。他們將電極插入到小白鼠的大腦中，因為他們技術不過關，插錯位置了，原本小白鼠應該非常害怕電擊的，變得非常喜歡電擊。他們將之稱之為“快感中心”——意思如果使用電擊大腦的這個位置，就會非常快樂。

　　后來，又有科學家進一步進行了實驗，他們設計一個杠桿，使得小白鼠通過學習之后，能自己控制這個電擊，小白鼠很快就學到這個技能。科學家驚人地發現，小白鼠每隔5秒就要進行一次電擊。

　　再后來，小白鼠餓死了——科學家將食物放在另一頭，以測試是否小白鼠會在饑餓的情況下，跑到另一側去吃東西而停止電擊，結果是小白鼠不愿意放過每一次電擊的機會。

　　我感覺自己有時候就像這只小白鼠，一遍遍刷新博客，一次次游戲結束又點下“開始”——特別是在周末的時候。在上午的時候，告訴自己玩到中午就結束；在中午的時候，錯過了吃飯時間，又繼續到下午——有時，一天都只能吃上一頓飯（如此也必然會導致暴飲暴食）。

　　我明知道這樣不好，可是為什么行為還是不受控制呢？如同實驗的小白鼠一樣。

　　最終科學上的結論是：“多巴胺”！

　　簡單來說，就是當我們獲得某種快樂之后，大腦就會把這種快樂給記下來——大腦的一項目標之一就是愉悅自己。

　　在得到快樂之前，為了保證人有動力去做這件事，大腦會分泌一種叫“多巴胺”的東西，刺激自己的身體細胞去做這件事。

　　刷新博客，有時能看到新鮮有趣的東西，有時卻不能——這是獎勵的不確定性（玩游戲也如此，有時能勝利，有時不能），但是大腦的“多巴胺”分泌卻不會停止，他總是告訴你“繼續，繼續，下一次就能得到獎勵”。

　　如果人沒有能從這種大腦的指令中醒悟過來，而是任由大腦自由控制的話，那我們很可能深陷于這種錯覺中——以為玩的時間越長就越可能得到快樂——但實際情況是，玩的時間越長，錯過吃飯，浪費時間，拖延真正該做的事情，獲得的負疚感越強烈。

　　只有意識到，這是大腦在分泌“多巴胺”，其實我并不需要玩那么長時間的游戲來獲得快樂，你才有可能停止下來。

　　應用于生活中的其他方面：

　　是否有過量飲食的.情況——總覺得不吃到那塊肉，心里就不過癮？胖子為什么越吃越胖，其中一個原因就是想從飲食中獲得快樂，以為會越吃越快樂；

　　是否花費大量時間看綜藝節目？是不是在想，如果每天都有《快樂大本營》的話，那該有多好？相信我，如果天天有《快樂大本營》，你也不會真的比一星期一期更快樂——只是你覺得會更快樂而已；

　　電視劇/小說是不是總是熬到半夜，一次性看完？同樣，這也不會獲得真正的快樂，反而讓你的耐心變得極差——一個人的能量總是有限的，耗完之后，注意力會分散，顯得極沒有耐心。

　　任何讓你上癮、過度的事情，其實并不是這件事情那么好玩、有趣，也許是大腦在分泌了“多巴胺”而已。

　　總結：

　　如果你沉迷在某個事情里，提醒自己這是大腦在分泌“多巴胺”而已。

讀《自控力》有感5

　　花了半個月的時間讀《自控力》。本書以問題引發思考，再隨之論證給予科學性回答。作者麥格尼格爾運用精神學、心理學和經濟學的研究成果，在斯坦福大學繼續教育學院開設了"意志力科學"這門課程。很快，這門課程成為學院迄今為止最受歡迎的課程之一。教學評價稱這門課可以改變人生。本書以科學的見解，使人們信服，有利于改善個人無奈的現狀，擺脫煩惱的糾纏。告知你種種行為的原理、失敗的原因，讓你清楚地了解自己的行為為何發生，認識到自己意志力的不足，從而更愿意改變以往的錯誤觀念，跟隨書中所闡述的理論，有意識地解決自身問題。在此，我就本書發表一下淺薄的見解。

　　現在社會有很多人存在自控力不足的問題，其中我也被拖延的毛病深受困擾。有很多人是手機控、電腦控（也稱低頭族），也有很多人存在酗酒、抽煙等問題，他們有的無法意識到自己行為的害處，有的能夠意識到；但難以改變現狀。而這本書正是通過一些實驗研究作為例證，來得出一些關于歷史上人類心理發展的結論，從本質上解釋行為，以及提出周期性建議來改變人的行為。書中部分實驗都是理想實驗，研究范圍太廣，人類世界較為復雜，外界影響因素眾多。于是難以在人類世界中做這些實驗。作者就構造理想模型，設計一些富有創意的實驗，趣味性強，這使我很感興趣，總是不由自主地跟著作者的引導走，而不是那種自我逼迫的感覺。

　　有時候道理人們都懂，但是行動起來卻很困難，這也是有些人一直處于肥胖狀態的原因之一。本書不是像其他心理指導書籍一樣——只提供文字引導，鼓舞人們改變；更可以說是一本教材，它的內容具有很強的邏輯性、科學性。雖然它所運用的語言通俗易懂，但是它確實是人們用來進一步了解"意志力科學"的素材。對于人們自控力的薄弱，它反對強制療法，反而支持有效地利用自我欲望，將一些負面情緒轉化成實現目標的動力。它不僅讓人們認識到什么是自控力，以及如何運用它，它更是向讀者解釋：在研究此類問題時，應該采用哪些科學方法；以此幫助讀者建立科學思考模式。這些讓我深深地感受到了作者的用心良苦。

　　在一些事物面前，很多人難以抑制住內心的沖動。本文通過舉例子，提問題來告知人們如何正確且有效地抑制住沖動。正如它所說"自控力是一個過程，在這個過程中，人們不斷偏離目標，又不斷把注意力收回來"。本書建議通過一些鍛煉改善意志力，提升與自控力有關的一切生理指標，提醒人們：要想在需要"說不"的時候"說不"，在需要"說好"的時候"說好"，你還得有第三種力量——那就是牢記自己真正想要什么。當你面對誘惑和拖延癥的時候，你得想清楚，你真正想要的。

　　文中提到：意志力就是駕馭"我要做"、"我不要做"、"我想要"這三種力量。這讓我想到，人們有時候后悔地說，我錯過了許多本應該坐的事情，許多事情令我們嘆息的并不是我們沒有嘗試，而是我們無法堅持到底，"我要做"是一種力量。面對誘惑，我們會給自己找出千百條理由告訴自己不去拒絕，雖然明知道下一秒就會后悔，"我不要做"就是抵御誘惑的法門。當我們真正了解自己要的是什么的`時候，我們對要做和不要做的事情才有更深的體會。這就是"我想做"的力量

　　現在我上了大學，站在新起點，我需要清楚地認識自己的行為，把興趣作動力，一點一點完成我想要做的，所以我選擇閱讀這本書，通過閱讀，了解作者想教會我什么，而我又能從其中學會多少。書在最后告訴了我什么是真正的自由，那也是我一直追求的：敢于直面挑戰，才能得到主動的自由自在；貪圖一時慵懶，那只是暫時的愜意，控制自己才是明智的善待自己。大學生活中同樣也有許多誘惑，看完這本書，我相信在面對誘惑的時候，我能更加明白自己的行為，從而找出個人性格的缺陷；也能更好地控制自己，追求真正的自由！

讀《自控力》有感6

　　我得承認，我的自控力不強，很多事情做起來總是拖到無法再拖，直到最后期限才迅速完成。我很明白這種習慣非常不好，我也嘗試過一些方法想要改變自己，比如看一些勵志類的書，將自己要做的事寫一張紙條放在顯眼處，或是給自己列一份清單，制定每天必須完成的任務，這些措施總是在開始的時候實施的相當順利，但也就三分鐘的熱度，最終總是不了了之，我的身上依然存在著拖拖拉拉的毛病。這到底是從小沒養成良好的'習慣還是性格上有缺陷？想來，虧自己還常常告誡自己，要以身作則，為孩子豎立良好的學習榜樣，可一大把年紀了，還在跟自己的壞習慣作斗爭，這讓我有點沮喪，很有些挫敗感。怎樣才能提高自己的自控力？這好像成了我的一場持久戰。思來想去，若想打贏這場仗，就得弄清楚，缺乏自控力的原因到底是什么？怎樣才從根本上解決問題？對于我來說，尋找答案與方法的途徑還得是書。

　　在斯坦福大學繼續教育項目有一門叫做“意志力科學”的課程，參與學習這門課程的人稱其能夠“改變一生”。開設這門課程的凱利麥格尼格爾便是《自控力》一書的作者。《自控力》一書首先講述了什么是自控力，通過實際的案例解釋了人為什么會缺乏自控力，作者綜合了心理學、神經學和經濟學等學科的最新理論，從生理學、心理學以及社會影響力等幾個方面來尋找原因，本書以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進行具體地分析，每段章節終了，都會有一個意志力實驗，如果讀者有興趣可以將此付之于實踐，對于提高意志力應該會有一些幫助，當然，前提是你得有這個意志力做完這些實驗。說到這里，有的讀者可能會說，為什么要增強自己的意志力？率性而活不是更好？更自由？好吧，這句話其實是我內心深處的想法，是我每每敗給自己的惰性的借口。正如這本書所說，我混淆了自由與放縱的概念，我把欲望當成了渴望。當欲望蓋過內心的渴望時，為了讓自己心安理得，欲望便會用一個你能接受的理由偽裝自己，就像放棄減肥時常用的借口“自由，不虧待自己”那樣。這本書在幫助人們提高意志力的同時，還教人們認清自己的需求，教人們戳破自己的謊言，我覺得，這正是這本最具價值的地方，它不鼓吹自控力能讓你怎樣地成為人上之人，它只讓你明白，什么才是你最想要的，怎樣才能越過障礙，過你自己真正想要的生活。

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