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夏季防暑安全小技巧

時(shí)間:2023-09-18 07:28:38 科普知識(shí) 我要投稿

(精選)夏季防暑安全小技巧

  夏季中暑的原因和癥狀

(精選)夏季防暑安全小技巧

  高溫天氣,如果感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀,那么你可能就中暑了。

  中暑一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射,也就是俗稱(chēng)的干熱,強(qiáng)烈的太陽(yáng)照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失,若水分得不到及時(shí)補(bǔ)充就非常容易中暑。另一種是高溫、高濕度,即夏季常見(jiàn)的濕熱天,人體不能正常排汗,皮膚血流量增加也會(huì)導(dǎo)致中暑。

  夏天防暑小知識(shí)

  1、夏季防暑降溫小常識(shí):切勿“快速冷卻”

  從外面歸來(lái)一身汗,又熱,很多朋友馬上就來(lái)個(gè)“快速冷卻”,開(kāi)很大的空調(diào)或風(fēng)扇、喝冰凍飲料,有的朋友甚至馬上去沖冷水澡,這些其實(shí)都是不正確的,對(duì)身體很不好,建議稍息過(guò)后再?zèng)隹臁?/p>

  2、夏季防暑降溫小常識(shí):及時(shí)補(bǔ)充水分

  夏季養(yǎng)生應(yīng)該多喝水,及時(shí)補(bǔ)充水分,但最好少喝果汁、可樂(lè)、汽水等飲料,因?yàn)楹休^多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良刺激。所以夏季補(bǔ)充水分可以多喝點(diǎn)白開(kāi)水、淡鹽水、或熱茶。

  3、夏季防暑降溫小常識(shí):飲食不要太過(guò)清淡

  很多家庭夏天的餐桌上總是“清湯寡水”,看著都沒(méi)啥食欲,有人說(shuō),這樣清淡飲食才符合養(yǎng)生規(guī)律,可防暑、降溫。其實(shí)這太過(guò)于片面了,夏季飲食是應(yīng)當(dāng)以清淡為主沒(méi)錯(cuò),但卻不能太過(guò)于清淡,因?yàn)橄奶齑蠹一顒?dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗也大,所以要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),可以適量的吃一些魚(yú)類(lèi)、鴨肉等食物。

  4、夏季防暑降溫小常識(shí):午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)

  夏天適當(dāng)?shù)奈缢梢苑朗罱禍兀曳橡B(yǎng)生原則,但要注意不能睡太長(zhǎng)的時(shí)間。因?yàn)樗臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,這樣睡醒后會(huì)感到不舒服或更加困倦。

  5、夏季防暑降溫小常識(shí):不要過(guò)量飲酒

  一杯小酒、一疊花生,幾個(gè)好友吹吹水、聊聊天是再愜意不過(guò)的事情,但注意不要喝太多哦。因?yàn)槿梭w在夏季受高溫的影響很容易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,如果大量飲白酒,就會(huì)助熱生濕,這無(wú)異于火上澆油。

  6、夏季防暑降溫小常識(shí):備一些消暑藥物

  夏季高溫容易中暑,所以最好備一些常用的消暑藥物,以防不時(shí)之需,比如仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花等。

  夏天中暑應(yīng)急措施

  (1)迅速將中暑患者移至涼快通風(fēng)處。

  (2)脫去或解松衣服,使患者平臥休息。

  (3)給患者喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%~0.3%的涼開(kāi)水。

  (4)用涼水或酒精擦身(重點(diǎn)擦拭雙側(cè)腋窩和腹股溝)幫助散熱。

  (5)重度中暑患者立即送醫(yī)院急救。

  夏季防暑降溫飲品

  1、荷葉涼茶

  鮮荷葉20克,開(kāi)水浸泡,加冰糖少許,涼后飲用,有消暑止渴、降脂減肥的作用,適合于肥胖者夏季飲用。

  2、酸梅湯

  烏梅50克,桂花5克,水1000~1500毫升。將烏梅浸泡半小時(shí),煎煮15分鐘后放入桂花,再煮沸1~3分鐘后過(guò)濾取汁,加入白糖適量和食鹽少許,待冷后代茶飲。本品有清暑開(kāi)胃、生津止渴的作用。

  3、雙花茶

  金銀花(又名雙花)10克,綠茶3~5克,開(kāi)水浸泡,代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用,可防治痢疾、痱毒等。

  4、薄荷涼茶

  鮮薄荷葉10克,綠茶3~5克,開(kāi)水浸泡,加白糖適量,待涼后飲用,有清涼止渴、祛風(fēng)利咽的作用,適用于夏季外感風(fēng)熱較輕者。

  5、綠豆湯

  綠豆100克,大米20克(加入少量大米,能夠去除綠豆的苦澀味),水3000毫升。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘,待涼后飲用。本品有消暑熱、止煩渴的作用。(用綠豆100克,大米200克,煮為綠豆粥,有健脾消暑止渴的作用。

  6、冷飲西瓜汁

  將西瓜瓤500克,去籽,放入榨汁機(jī)中打成汁狀,加入500毫升涼開(kāi)水及適量白糖和少許鹽,在冰箱中略冷卻后飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。

  夏季常備防暑藥物

  1、仁丹:能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉,也可用于暈車(chē)暈船、水土不服。

  2、十滴水:能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。

  3、藿香正氣水:能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

  4、清涼油:能清暑解毒?芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛,或因貪涼引起的腹瀉。

  5、無(wú)極丹:能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。

  6、避瘟散:為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開(kāi)竅、止痛。

  7、金銀花:具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開(kāi)水泡代茶飲。

  8、菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開(kāi)水泡代茶飲。

  9、荷葉:適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開(kāi)水泡代茶飲。

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