耐久跑單元教學計劃

一、 學情分析

初中二年級的學生年齡為14、15歲左右，該年齡段的學生正處于青春期初期，朝氣蓬勃，富于想象，有很強的求知欲和表現欲，但他們對耐久跑不感興趣，對耐久跑感到枯燥、乏味，在教學中應采用多種方法來調動學生的積極性，發揮學生的主動性，給他們一個充分展示自己想象力、創造力的舞臺。

二、教材分析

本單元是初中二年級(水平四)教材中的內容。耐久跑是人體在氧氣供應充足情況下長時間跑步的能力，練習耐久跑能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，還有助于降低血液中膽固醇的含量，因此，耐久跑是終身體育較好的練習方法。

初中二年級學生練習耐久跑，要求一般掌握跑的基本技術，重點掌握耐久跑的呼吸方法，了解“極點”和“第二次呼吸”，克服極點現象是耐久跑的教學難點。通過耐久跑練習，發展有氧耐力，促進身心健康發展，培養學生堅強的意志，頑強的毅力和堅持到底勇于克服困難的精神。

本單元一共安排了七個課時，，教學中以《新課程標準》為依據，以學生為主體，以“健康第一”為指導思想，采用游戲、創設情景等多種教學方法來提高學生的練習興趣，讓學生邊學邊練，練習中思考，思考中練習。

教

學目標

1、 掌握耐久跑的起跑、途中跑、以及終點沖刺跑的動作要領。

2、 發展學生耐久跑能力

3、 繞有氧運動健身知識，讓學生總結出提高心肺功能的一些鍛煉手段以及用測心率地方法，學會調控自己的運動強度。通過本單元的學習，達到提高學生心肺功能的目的。

4、 培養學生勇于克服困難和堅強的意志品質，體驗自主學習、相互合作能力，同時讓學生感受成功的喜悅。

課次

教 學

內 容

任 務

要 求

組 織

教 法

重 點

難 點

1.學習和掌握耐久跑的起跑姿勢

1、學會耐久跑的起跑姿勢

2、初步掌握快速有力的起動方法

1、學生自主練習

2、教師點撥指導

3、總結起跑技術要領4、自主鞏固提高練習

重點:重心在前腳，兩腳用力后蹬

難點:后腿迅速前擺，兩臂積極前后擺動。

2.復習耐久跑的起跑姿勢;學習和掌握起跑后的加速跑

1、 鞏固起跑姿勢

2、學習加速跑，掌握正確的方法

1、 兩人一組自主練習。

2、 學習起跑后的加速跑。

3、站立式起跑30米加速跑

重點：重心前移。難點：起跑后上體不要過早抬起

3.初步掌握途中跑的動作方法

1、初步掌握途中跑的動作方法

2、掌握途中跑的節奏和呼吸方法

1、 學生試跑，總結要領

2、 提示動作要領

3、練習體會

重點：掌握耐久跑的呼吸方法;

難點：合理調節節奏和均勻分配體力

4.復習途中跑的技術

1、 進一步提高途中跑的能力，掌握合理的跑步節奏，學會正確的呼吸方法。

2、培養頑強的意志品質和團結協作的精神

1、 回憶途中跑的動作方法

2、學生分組自主練習，體會“極點”3、自然地形練習，提高興趣

重點：掌握耐久跑的呼吸方法，了解“極點”和“第二次呼吸”;

難點：克服極點現象

5.學習彎道跑技術

1、 掌握彎道跑的身體姿勢，兩臂擺動的幅度，以及兩腳的著地部位

2、掌握彎道跑接直道跑的動作

1、 學生課前預習

2、 讓學生根據預習情況總結彎道跑的技術要領

3、補充學生總結情況

重點：彎道跑技術;難點：用意志完成耐久跑

6.學習沖刺跑技術

1、 鞏固和提高耐久跑能力

2、 初步掌握耐久跑沖刺技術

3、培養頑強的意志品質

1、 變速跑練習

2、 學習沖刺跑技術

3、 接力比賽

重點：沖刺時身體重心前移

難點：過終點時保持高速

7.耐久跑練習及考查

1、提高耐久跑技術和能力

2、了解什么是有氧運動?

3、考查學生耐久跑的能力

1、 學練有氧健身操

2、 耐久跑情景練習，提高興趣

3、 考查

重點：了解有氧健身的鍛煉手段

難點：用意志完成耐久跑考查

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