學習倫巴舞蹈心得

　　當我們備受啟迪時，可以記錄在心得體會中，這樣就可以通過不斷總結，豐富我們的思想。到底應如何寫心得體會呢？以下是小編收集整理的學習倫巴舞蹈心得，僅供參考，大家一起來看看吧。

學習倫巴舞蹈心得1

　　肩膀能不能動?說不能也對，說能也對。對于初學基本功來說，應該保持肩膀不動;對于舞林高手來說，肩膀可以動得隨心所欲，也是很美。其實真正不應該動的原則不在肩膀，而在胸椎以上的脊椎到頭頂這一段。肩膀不動是這一段不動的外延，但對于高手來說，肩膀和手臂一樣是動著的身體的外延。我是練基本功，看著斯拉維克的基本教學碟練的，我不是高手，我要求自己肩膀不能動。

　　在練習中我發現，要想肩膀不動，最好的方法不是去“控制”肩膀，而是“忘記”肩膀。如果是控制，就太著意，比如左肩聳起來了，你就有意識地用肌肉把它拉低下來，這就“有為”。如果能做到忘記，就是“無為”了。忘記就是放松，就是當肩膀不存在，就是當它與腰胯分離了，不管正面的胯做了什么胯位，它都不受影響。

　　所以，換句話總結是：心以上的軀干保持不偏不斜。

　　在上身姿勢正確了和胯位到位了這兩前提下，腰和背有特別的感覺。

　　以我自己的經驗和對眾人的觀察來看，現代的.中國人上身都普遍不正。怎么個不正法呢?從側面看，肩膀以上的肚子十有往前探，就像猿人石像一樣。側面形象，整個頭是在軀干的前面，而不在一條豎線上。只有幾種人頭與軀干豎直一線：小孩子、練過形體的、身體精元保持著飽滿的。

　　跳國標和練體操的人，屬第二種。中國人太壓抑了，上學久坐都彎腰駝背了，像顆豆芽，再加上不懂后天保養，脊椎上段前傾成了常態。在練舞中，把形體糾正豎直之后，也就是上身姿勢正確了之后，一旦做到往后提胯的動作，腰和背就被鍛煉到了，會有特別的感覺。

　　胯往上提(或者說往上擠)，兩邊胯就有一高一低之分了。許多人做8字胯為什么沒有韻味?就是他們的8字胯是平面地畫8，不是立體地畫8。立體畫8必然有高低之分，平面畫8則只有左右前后之分。左右、前后、上下。提哪邊的胯，就頂到哪邊的腎，也就是腰，會有感覺的。

學習倫巴舞蹈心得2

　　一拍四分法是海倫拉丁倫巴的核心練習法，不斷在完善它。最近從練習借鑒一點：“反”之后“擺”之前，肩胸背要先往后縮一下，以求產生胸腔的律動。我以前就想練過這個，但后來放下了，現在又因緣巧合地撿起來了。同學說我的背后走得太多，應該沒有說錯，如果我能做到局部后走，技術才是精致的。

　　領：胸領落跟—胸膛凸出去，引領方向;腳尖定位完成，腳跟落地。

　　反：反肩擰身—肩與胯反方向對抗，身體如同擰毛巾。

　　擺：提頸擺蕩—把脖子提起來使胯擺蕩時上身不下沉。加內容：肩背后縮。

　　掰：掰肩拉臀—肩往后掰，對角線胯(臀)往后拉，發力。

　　我有機會站在鏡子前時都會用一拍四分法練四個東西：1)并腳的原地8字胯;2)左右開腳的8字胯;3)前后開腳(左腳在前)的8字胯;4)前后開腳(右腳在前)的8字胯。這四個東西就是倫巴的核心動作。我看到同學們只練左右開腳的8字胯，想勸人也練另外三個，但想想此又覺得自己沒有那個水平或資格，多說不如少說，別人也不見得以為我是對的，也不見得欣賞我的見解，更不見得欣賞我那半桶水的舞技，所以我打算走沉默路線，不會再表現出對舞技探討的極高熱情。

　　我把胸腔運動建立在一拍四分基礎上做，有基礎可依，這樣的`練法比純為胸而胸好。但我只能寫在日記里，不可以在別人面前這么說。我看出同學缺少的關鍵內容——胸椎前挺，我也說不出來了，因為不投緣了。認識的人很多，懂你思想的人很少，最后剩下的只是相互客氣了。假話我不想說，真話又不好說，不如什么都不說。

　　一拍四分法在打橫的步子中的運用

　　適合的圖片或視頻太難找了，這里是沃森跳分展步，其中有左右的打橫，我就暫借來用吧。

學習倫巴舞蹈心得3

　　因為放假，教拉丁舞的陳老師，為我們加了課。進度快了很多，我們收獲了很多。為了回報老師辛勤的付出，我更加努力練習，盡量跟上老師的進度。老師不但注重基本功的訓練，還教了一個倫巴舞的'套路，學的多了難免忘記，今天我把老師教的套路，歸納總結了一下，在按步驟進行練習效果不錯。

　　倫巴舞套路步驟：

　　1、開式位

　　2、方步

　　3、前切左轉

　　5、阿列曼娜步

　　6、手拉手

　　7、向右定點轉

　　8、臂下左轉(向左定點轉)

　　9、曲棍球棍步

　　10、前后走步

　　11、后切，谷歌拉恰

　　12、右陀螺轉

　　13、閉式扭臀

　　14、阿列曼娜步，繩索旋轉步

　　15、左右分展，左滾轉(陀螺腳)

　　16、阿依達步

　　17、谷歌拉恰

　　18、定點轉，造型

　　19、旋轉，后切

　　20、燕式造型

　　21、旋轉，回開式

學習倫巴舞蹈心得4

　　拉丁舞有三個要素：靈魂、平衡和性感。靈魂：當舞步移動時，不是單純腳步的移動，而是以身體的動作來帶領腳的移動;平衡：在連續旋轉動作時，重心在張開的雙足之間，不可太前或太后，腳步的移動不宜過大或過小，應不斷地練習找出適當的步位;性感：學會用音樂，臉部表情，眼神以及身體動作來表達拉丁倫巴舞蹈的激情與性感。

　　東西方文化的差異，造成了我們東方人在跳拉丁舞倫巴時常常帶有含蓄、羞怯，不敢用身體去表達，甚至于不敢用眼睛去交流。所以，我們要多了解些西方文化對跳出“有味道的拉丁”是很有幫助。跳雙人拉丁時。還應注意以下幾點：

　　一、姿勢。我們上身要有摩登舞的挺拔;中段要有拉丁舞的擠壓和拉長;腿部要有芭蕾舞的腳法和腿法。在雙人搭配中，無論是前進或后退，都應保持男女雙方手臂的適度彎曲。以雙方的手為中心形成一個弧線，在移動的過程中，保持從手到手肘的距離不變。

　　二、跟隨。通常是女士的動作，女士的動作不可自行移動，應在男士的引導下移動，這樣才能使動作協調平衡。

　　三、跳倫巴舞步伐不要過大。要用胸腔控制呼吸，運用呼吸的升降來促使身體中段向地面傳輸力量,并且靠地面的回力，來控制整個身體的移動。始終展現你腹部最薄的一面給裁判或觀眾，試試你把氣息吸入胸腔后屏住呼吸，再看你的腹部是不是很薄，但千萬不可聳肩、加強對腹肌的鍛煉(多做仰臥起做)如果你的腹部都是脂肪的話，就很難用身體的中段控制住身體了。

　　對音樂的控制能力.對倫巴音樂的旋律和節奏要分別對待，一個好的'舞者應該學會配合音樂的旋律起舞，這樣才能引起裁判和觀眾的共鳴，而不要一味的踩節奏2341、2341、2341。這樣的話顯得過于呆板而缺乏激情.，而且倫巴舞的身體的動作是不能停止的，即使1拍也是一直在延伸，延伸到極限了立即下降。絕對不能停止在某一個拍點上。

學習倫巴舞蹈心得5

　　我發現我個人太愛邁大步了，結果反而把動作做難看了。步子太大，兩個腳之間距離太寬，胯位就難做。舉了例子，你試把雙腳左右分開站立，試著讓你兩腳間的距離比兩個肩膀還寬，這時你把右腳腳背繃直了，也不見得能把右胯提頂起來多少，也就是說，胯位不明顯。

　　反之，試著把兩腳的距離變成一個肩膀的寬度，然后同樣把右腿背繃直了，這時右胯就很明顯地被頂起來了，左胯低右胯高的胯位非常明顯。我發現自己平時的步子大約有1.3個肩膀左右，邁得過了頭。

　　練功夫，兩腿間分開多太，是因人而異的。我們絕對不能以“長度”去定死，而只能以“角度”去規范。上面說到馬步，不是說兩腿間一定是一米還是一米五什么的，而是大小腿之間的夾角應該是90度。只要做好90度，腳下多寬因人不同，個子高腿長的肯定比個子矮腿短的`寬許多。

　　有人說可以用多少個肩膀的寬度去衡量，也這只是粗略，畢竟肩寬與身高或腿長之間的比例，也不人人一樣。比如說粗壯型的人也許不高但肩很寬，竹竿型的人則相反。所以精練太極的，動作要精確時，都是以角度來說話。國標玩玩而已，不必太精確。我經驗是：腳步寬度以肩寬加上十公分最為宜。

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