拖延心理學讀后感優質

　　品味完一本名著后，相信大家都增長了不少見聞，需要好好地就所收獲的東西寫一篇讀后感了。那么你真的懂得怎么寫讀后感嗎？以下是小編為大家整理的拖延心理學讀后感優質，歡迎閱讀與收藏。

拖延心理學讀后感優質1

　　讀該書首先能夠想到的是“拖延癥”和“執行力”兩者的聯系，拖延往往以懶惰的標簽貼在人身上，是與執行力背道而馳的。通過研讀本書，結合生活工作中的所見所想，談我個人對拖延的看法：

　　首先，認清拖延心理。拖延是做事拖拉或懶得去做，當"拖延"已經影響到情緒，如出現強烈自責情緒，強烈負罪感，不斷的自我否定、自我貶低等心理疾病時，才能稱之為"拖延癥"。拖延的基礎，實際上是對自身很高甚至不切實際的期望。如果說完成任務是走過一塊一人寬、十米長的厚木板，那么當它放在地面上時，幾乎人人都可以輕松地走過。但對結果的高期望則像是將這塊木板架到了兩座高樓間十層樓高的地方，于是我們會害怕掉下去，即害怕失敗或害怕成功，甚至不敢向前邁上一步。而工作期限則是身后的一團火，當它離我們足夠近時，害怕被燒著的恐懼感戰勝了對掉下去的恐懼感，于是我們一下子沖了過去，在期限前趕完了任務，盡管質量很難說。很多拖延的人甚至很享受那種過后突然一下放松的感覺，而且拖延的結果有時反而挺好。這種時候，會在心里表揚自己很有"效率"。同時，長期這樣下來，盡管不愿承認，但潛意識里確實覺得自己如果花了很多時間成績卻平平，會是一件非常丟臉的事情。于是這一切的一切，都再次強化了拖延心理的形成。另外，常與拖延聯系起來的還有完美主義。某些拖延行為并非拖延者缺乏能力或不夠努力，而是某種形式的完美主義或求全觀念的反映，他們的心聲是“多給我一些時間，我可以做得更好”

　　其次，拖延的原因大體可分為以下幾類：太難、太耗時間、沒有相關的知識技能、害怕別人知道自己做不好。

　　在生活中拖延心理普遍存在，如果可以很好的解決，則可以將工作生活的效率提高幾倍，加快社會的進步速度。

　　結合工作性質，有幾點想法：

　　首先、要明確工作的'主要責任人，讓領受工作的人知道誰應該對該工作起主導作用，并負責任。

　　第二、給予責任人相對應的權利，就是所謂權責對等。某項工作可能需要多個部門協同合作，必須注意該項工作的責任人有沒有權利去行使主導作用，避免將責任人變成背鍋人，最后導致工作推不動，獎罰制度不能使人心服口服。

　　第三、制定完成工作的獎懲規定。

　　均衡安排工作，安排工作掌握工作勞動強度的差異，避免將大部分工作安排在一人身上，不能形成所謂的“能者多勞”現象。

　　很多人每年對來年都有宏偉大志，每年的1月1日，是一個重要的重啟日，從那天開始，我們一定整個人煥然一新，執行力爆棚，新的一年必定成就一個全新的自己。但是且慢，先回過頭去看看去年的計劃，完成了多少呢？當年底的雄心壯志，那些以為自己一定能夠變成現實的種種規劃，九成九都是紙上談兵。再往前回溯，其實每一年都如此。20xx年又已經過去一半，今年的計劃執行情況不容樂觀。僅僅一個礦井關閉退出手續的辦理，已經是可以說“焦頭爛額”，很多意料不到的問題層出不窮，感覺像是救火。年初的山石項目、與國土部門的各種合作暢想，都成了頭頂的目標，永遠跟著自己向前跑，就是不能拉緊距離。回首20xx過去的這半年，有得有失，得的是學到了很多沒有接觸過的事、認識了很多跨行業的人；失去的是時間、生活，特別是工作中的各項計劃，很多沒有按意想中的順利落實到位，究其原因，其中不乏拖延的思想作怪。

　　往后的日子里我一定堅持工作原則，利用好的工作方法，做好工作計劃，充分考慮前方的問題，制定解決方案，避免拖延，推動手中各項工作的順利落底實施。

拖延心理學讀后感優質2

　　拖延癥（英文：procrastination）指的是非必要、后果有害的推遲行為。

　　"趨利避害"是人類的本能，"拖延"就是這種本能的表現。推遲行為的背后，是對這種行為的后果及其所帶來的影響的恐懼。

　　"拖延"的過程并不愉快，時不時的擔憂，讓你無法享受當下的閑暇。

　　"拖延"看似暫時延后了壞現象的出現，但是不能防止它出現。導致拖延的原因最常見的是恐懼失敗，最離譜的是恐懼成功。拖延讓我們躲開負面的感覺，它是很好的防御盾牌，但也會阻礙我們開始新的嘗試。有時候，我們的思維停滯在過去，有時候我們的思維游離在未來，我們玩著時空的把戲，躲避著本應應對的壓力。

　　雖然，拖延的行為看起來是個行為素養問題，但是，它的根源要復雜得多，“拖延從根本上來說并不是一個時刻管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個復雜的心理問題”。心理學家pierssteel認為拖延最可能的四個成因是：對成功信心不足，厭惡被人委派任務，注意力分散和易沖動，目標和酬勞太過遙遠。對完美主義的追求，或者從反面來說，對失敗的恐懼，都有可能讓我們在某個方面裹足不前。一方面，就像我在寫這篇文章時，內心總是在猶豫。

　　我是不是就應列一個提綱，是不是就應準備好一些素材呢？我寫出來的東西有什么作用呢？從在學校的時候寫論文開始，到了公司開始寫各種文檔、ppt等，我都會受到這種心理的困擾，內心想著要把文章寫好，想著要準備充分的素材，要寫得生動搞笑，但每每都是無從下筆。

　　通常都是這樣，應對著電腦里面的空白文檔，先快速敲下幾個關鍵字，然后想到一些題材，之后開始上網、翻書去尋找，找著找著，最后都忘記了自己本來是要做什么的。等到回過神來，卻發現自己的文檔里面仍然只有幾個關鍵字。

　　此刻，回想這個過程，在上網、翻書查找題材的時候，在挖空心思想要一個好的題目的時候，我到底在做什么呢？表面上是為了讓資料更充實，讓題材更搞笑，讓題目更加吸引人，但是我明顯地感覺到自己在拖延，在拖延進入文章的寫作。

　　或者，我是想要提前胸有成竹，一氣呵成。但最后往往是草草了賬。尤其是在做一些我們并不擅長的事情時，我們更容易拖延。比如，數學作業、作文、手工課的作品。拖延讓我們延遲應對失敗的恐懼，從而給我們帶來安全感。

　　當最后期限降臨，我們不得不應對時，我們會采取草草應付的手段，渴望早早擺脫那些令人厭惡的東西，這些東西不是作業本身，而是作業帶給我們對挫敗感，以及由此造成的煩惱和恐懼。

　　如同，開頭所說，拖延只是一些深層次心理、生理問題的表現。而對失敗的.恐懼也只是一種淺層的表現。真正的原因，可能是害怕失敗所造成的不利影響會破壞自己在別人心目中的形象，也可能是認為自己根本不擅長做這件事情，一切的發奮只是白費時刻。如果，你認為自己根本沒有學習數學或者音樂的天賦，而學校中學習的經歷給你帶來的只有伴隨著讓人寒心的分數，痛苦的回憶，那么畢業之后我們會慶幸自己最后擺脫了那些東西。

　　當有人聲稱自己很享受其中樂趣時，我們的反應就是“他有這天賦，而我沒有”，或者，“哪有什么樂趣”！有時候，"拖延"是我們宣示獨立，爭取控制權，甚至報復的工具。

　　當更有權勢的人物（上司，家長，更強勢的朋友、配偶）要求你做某件事情的時候，你表面上應承，內心卻充滿抱怨。或者，你認為這種小事微不足道，讓你去做根本就是殺雞用牛刀，或者你認為自己落入下風，內心的感受沒有得到強勢人物的照顧，或者你早就不滿對方的某些表現，因此一旦你找到這個機會，你就會透過拖延的手段來證明自己的重要性，或者報復對方。