溝通消除緊張演講技巧的技巧

溝通消除緊張演講技巧的技巧1

　　一是做好聽眾人群特征的分析工作 。

　　二是設置積極的自我心理暗示 。

　　一定要記住，這是杜絕緊張最有效的辦法。

　　這里說的積極心理暗示就是，暗示自己臺下坐的都是自己的哥們、朋友、鄰居、親人。

　　你想，面對一千個朋友你會害怕嗎?反正我是不會。這是我最常用的一招，積極心理暗示：來的都是親人。

　　當然，偶爾我還是會在演講前有點緊張，那時候我就會啟動這樣的一個演講開頭：“今天來的人不少啊，天南海北的都來了，有來自北京的朋友嗎?舉一下手，噢，在那邊。有來自杭州的嗎?也不少。香港的`呢?……”這個開場，也是積極的自我暗示：來的都是哥們。

　　第三點，解除內容的不確定

　　有兩個方法，可以幫助你更好地把握自己演講的內容。

　　第一個，口語化，具體來講就是先口述，通過錄音形成文字稿，根據這個文字稿再不斷練習，練習中不斷修改迭代。練習的時候，你還可以嘗試多次錄音。第二個，你還可以采取視覺化方式，強化記憶。

　　根據演講的大綱，將演講的內容變成幾張幻燈片，當你覺得記憶文字非常困難的時候，不妨用幻燈片輔助記憶，讓它幫助你踏踏實實地走上舞臺。

溝通消除緊張演講技巧的技巧2

　　1.提前30分鐘到場，熟悉環境、場地、設備、流程。

　　2. 和現場觀眾聊天，了解他們是誰，從哪里來，有什么期待。

　　3. 與親朋好友通個電話，聊聊今天演講這件事。

　　4. 進入“對話模式”，別一個人藏在角落里悶頭看ppt、背稿。

　　5. 上臺前可以喝一杯紅酒，生理放松，消除應激機制。

　　6. 提前進行積極的自我暗示，在腦海中預演整個演講。

　　7. 準備演講過程中，至少完成一次錄音或者錄像。

　　8. 有條件的話，提前到現場預講一遍，并錄像。最后說一點：緊張和興奮，就是硬幣的兩面，對于有一定經驗的'演講者和精于此道的高手，適當保留一點不確定感，會讓你在講臺上更加興奮，更加投入。

溝通消除緊張演講技巧的技巧3

　　第一點，解除環境的不確定因素

　　辦法就是提前到場，首先是測試現場的幻燈片播放效果，包括檢查電腦、投影、接線、翻頁器。

　　其次，你要到演講臺上走一走、站一站，說幾句話，看一看觀眾席，感受一下在臺上的'感覺。也就是熟悉環境，了解舞臺位置、聽眾位置、嘉賓位置，明確自己在活動中什么時候上場，前后嘉賓是誰。

　　這樣的好處是，整個環境對你來說就不再是陌生的了。

　　對設備、演講順序的提前確認，也可以減少意外狀況，讓你心里更踏實。

　　第二點，解除人的不確定因素

　　你會發現，你和朋友聊天的時候，談笑風生，從來不會緊張。你和陌生人講話時就會相對謹慎一些，而當你和老板對話時，就會比較緊張。

　　當你不了解對方，甚至會從對方那里感受到壓力的時候，就會非常緊張。因此，要解決面對陌生人的緊張感，就要讓自己對觀眾熟悉起來。

溝通消除緊張演講技巧的技巧4

　　1.熟悉演講場地。爭取熟悉你要發表演講的環境。提早到達并巡視講臺，練習使用麥克風和其他輔助視覺設施，提前調好話筒音量。

　　2.熟悉聽眾。在聽眾進入會場時向他們致意，拉近和聽眾的距離。向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來得容易些。

　　3.熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強。演練你的`演講稿，并且做必要的修改，但是臨近演講前演講稿最好不要做大幅改動，以免難于記憶。

　　4.放松自己。做些準備活動松弛緊張的神經，比如深呼吸。

　　5.設想你自己成功演講時的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設想自己成功，你就一定會成功。

　　6.要意識到在場的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風趣幽默。演講時多看友好、善意、贊同的目光。

　　7.不要道歉，說錯的話不要重復或者再修改。假使你說到你的緊張或為你覺得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實并未意識到的東西，對此絕口不提就是。

　　8.集中注意力于內容上，而不是形式。全身心投入演講，把你的注意力從內心的焦慮上解脫出來，轉向外在的演講內容和聽眾。

　　9.學會微笑。微笑會給你帶來良好的情緒，并且能在一定程度上消除你的緊張感。

　　10.積累經驗。多參加比賽，多鍛煉自己，經驗會帶來自信。

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