睡眠的報告
隨著個人的文明素養(yǎng)不斷提升，大家逐漸認識到報告的重要性，報告具有雙向溝通性的特點。其實寫報告并沒有想象中那么難，以下是小編精心整理的睡眠的報告，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
睡眠的報告 篇1
一、引言
人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，當人類三天或三天以上不睡覺，人會開始產(chǎn)生幻覺以及對現(xiàn)實的行為失去控制力。如果不睡覺的情況延續(xù)下去，前面所提及的癥狀會日趨嚴重，到最后會導致死亡。可見睡眠是人類正常的生理現(xiàn)象。相對而言，許多中學生睡眠不充足不僅影響次日學習，降低聽課效率，還會影響食欲，進而影響身體健康發(fā)展。為此，我們通過調(diào)查研究，論述了當前中學生睡眠存在的問題，以及解決這個問題的一些對策和建議。
二、研究背景和意義
由于升入高中，功課不斷增多，學習負擔加大，所占用的時間也逐漸增加。嚴重影響到中學生的睡眠情況，以及因此引發(fā)了近視眼、精神不振、課堂利用率不高等多種情況。所以，我們希望深入調(diào)查，探究其原。
研究中學生睡眠情況有助于我們進一步了解自己，調(diào)整自己時間的分配，自我完善，以便提高自己的學習成績。
三、研究優(yōu)勢
①我組成員對此課題懷有極大熱情。
②睡眠問題是我們面臨的大問題，我們希望在研究探討的過程中解決自身所面臨的困惑。
③我們小組成員家中普遍都有電腦，便于查找資料，總結(jié)經(jīng)驗。
四、研究計劃
我們計劃從兩方面出發(fā)：
1、咨詢專家查找文獻。找尋相關資料如睡眠的作用、睡眠的負面影響等。
2、問卷調(diào)查。主要調(diào)查同學們平常的睡眠習慣等。
五、調(diào)查結(jié)果
（一）網(wǎng)絡資料：睡眠有七大益處
1、消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動時用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
2、保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。
3、增強免疫力，康復機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。現(xiàn)代醫(yī)學中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利于疾病的康復。
4、促進生長發(fā)育：睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關，嬰幼兒在出生后相當長的時間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態(tài)下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續(xù)數(shù)小時維持在較高水平。所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發(fā)育。
5、延緩衰老，促進長壽：近年來，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有
一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。
6、保護人的心理健康：睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現(xiàn)注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。
7、有利于皮膚美容：在睡眠過程中皮膚毛細血管循環(huán)增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容。
（二）網(wǎng)絡資料：睡眠不足的負面影響
1、睡眠不足將導致學習精神不集中，記憶力減退，學習效率降低，作業(yè)錯誤率升高，上課容易打瞌睡。
2、人體入睡1小時后，大腦松果體開始分泌激素，刺激人體的成長。睡不好，孩子很可能會長不高。
3、失眠時人的交感神經(jīng)就一直處于亢奮狀態(tài)，會出現(xiàn)心跳過快、焦慮的癥狀。這些對消化、情緒都有影響，人會很暴躁，影響判斷力。
4、長期睡眠不足還會導致大腦皮層功能紊亂、神經(jīng)衰弱及某些神經(jīng)癥疾病的發(fā)生，對學生身心健康造成嚴重影響。
（三）我們的調(diào)查
1、調(diào)查問卷內(nèi)容：
中學生睡眠情況問卷調(diào)查表
你一天睡幾個小時？
你幾點開始睡覺，幾點起床？
熄燈鈴響了你就能睡覺嗎，為什么？
你下午上課時是否感覺很困？
你第幾節(jié)課感到很困？
你認為中學生該睡幾個小時？
你睡覺經(jīng)常做夢嗎？
你認為你睡眠充足嗎？
你睡眠不足時會給你帶來哪些影響？
談談你對中學生睡眠的看法。
2、調(diào)查結(jié)果：
有人說，學生是最“困”的群體。為了了解中學生的睡眠狀況，本組共發(fā)放了180份調(diào)查問卷，回收了163份有效答卷，根據(jù)答卷顯示，78.7%的學生存在睡眠障礙或睡眠時間不足。根據(jù)我們的調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計表明，高一，高二，高三三個年級的平均睡眠6小時，睡眠不足率為60.5%，情況還不是太嚴重，而就要迎接高考的高三年級的平均睡眠僅為4.5小時，睡眠不足率為78.8%。
3、影響睡眠的主要因素
調(diào)查顯示，影響學生睡眠質(zhì)量的主要因素是學業(yè)負擔過重，環(huán)境影響以及個人情緒三大因素。睡眠時間少的學生主要是由于晚睡。學校宿舍22點30分會準時熄燈，但不少學生會在熄燈后說悄悄話，聽MP3等，有二成的學生因心理負擔過重（比如考試壓力，學習壓力，人際關系等）十分焦躁，難以入眠。只有一成學生會在熄燈后迅速入睡，保證自己有良好的睡眠質(zhì)量。不過，在調(diào)查中我們也發(fā)現(xiàn)，雖然有的同學睡眠時間較長，但是睡眠質(zhì)量還是很不好，比如出現(xiàn)多夢的現(xiàn)象，又常在半夜醒來，卻又難以入眠。這是由于精神處于高度緊張狀態(tài)，導致睡眠質(zhì)量下降。
4、影響睡眠的其他因素
仰著睡覺——身體不夠舒展，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生惡夢，影響呼吸及心臟。憂慮——睡前思想雜亂或憂慮、焦急，易致失眠而影響健康。
惱怒——凡情緒變化都會引起氣血紊亂，導致失眠，甚至患病。所以睡前惱怒不得。被窩里吃零食——臨睡前進食會增加胃腸負擔，既影響睡眠又傷害身體。如需進食，宜休息片刻再睡。
燈光——開燈睡覺會損害人體健康。電燈光會擾亂人體的自然平衡，使體溫、脈搏、血壓都變得不協(xié)調(diào)，心神不能安定，不易入睡，睡后也易醒。
（四）解決睡眠不足的'對策
醫(yī)學研究表明，睡眠是消除疲勞的重要方式，可以保護大腦，提高腦力，也是影響身高的重要因素。睡眠不足會引起反應能力下降，免疫力低下，記憶力減退等多種問題。只有解決學生睡眠質(zhì)量問題，才能提高學習效率，促進學生身心健康發(fā)展，具體措施是要在學習上“減負”。此外，要重視學生心理健康教育，引導學生自我調(diào)節(jié)情緒，改善學生睡眠環(huán)境。專家建議，尊重科學的教育規(guī)律，注意生活規(guī)律。第一，應控制學生的作業(yè)量。第二，平時教育學生關于睡眠質(zhì)量不足的危害及科學學習的方法。第三，能給予學生更多的自我支配的時間。第四，學生宿舍要加強管理，保證學生不在宿舍開夜車、聊天。第五，少于同學講話聊天，以致難以入眠。第六，為了更好的睡眠，可以在睡前喝適量的牛奶，聽舒暢的音樂，最好是古典音樂。
六、調(diào)查感言
經(jīng)過這次綜合實踐活動，我的人際關系得到了很好的發(fā)展，綜合能力得到進步。我不再是內(nèi)向羞羞答答的男孩，而是變得開朗活潑，經(jīng)過此項活動，我找到了我自己的自信。
由于心理承受能力和心理作用的積壓，我的心里十分緊張，第一句話總是難以出口，臉上倏地一下就紅了，真是難為情。不過我會克服的。
七、結(jié)題報告
經(jīng)過這次綜合性實踐活動和自己親身動手的調(diào)查與研究，我了解了許多關于中學生睡眠情況，同時也對中學生其他各方面也都有了深刻的了解。我認識到睡眠對人的身體健康與心理健康有著至關重要的作用。睡眠質(zhì)量也關乎著中學生學習質(zhì)量與上課效率。
睡覺時不做夢睡眠質(zhì)量會比較高，但是經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)70%的人睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常半夜被噩夢嚇醒，醒來后就是再躺下，心里也會不斷的浮現(xiàn)前一個夢的一幕幕情景，難以入睡。睡覺時間過晚也是造成第二天上課精神不集中的因素之一。根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計因當天的作業(yè)和壓力太大的緣故，有的同學在開始睡覺時就翻來覆去，久久不能入眠，這也都是造成睡眠不足的因素之一。
但是作業(yè)完成的及時的同學睡眠情況就不是如此了，由于自己能夠及時的完成老師布置的作業(yè)，洗刷之后就可以安逸的入睡了，有的同學甚至大言不慚的說：“我的頭一枕到枕頭上，就可以去會周公了。”
常言說道：“萬事開頭難”，這次活動中雖然我遇到了許多的挫折與困難，例如，在陌生同學面前總是有點放不開，沒有勇氣去多問人家一些，這是我調(diào)查過程中的一大難題，不過這么多天下來，我早已攻克了自己的這個難題，讓我的溝通與交流暢通無阻。我感謝這次綜合實踐活動對我的鍛煉，同時我也借此機會向廣大同學說幾句話：謝謝大家的配合，不過，睡眠對我們每一個人真的很重要，希望同學們睡眠好，學習更好！
睡眠的報告 篇2
一、參與成員：
組長：
組員：
指導老師：
二、調(diào)查背景：
隨著年齡的增長，學習節(jié)奏也逐漸加快，在緊張激烈的學習生活中，壓力愈來愈大，周圍的環(huán)境越來越復雜，而同學們的睡眠日漸減少，上課困倦的同學越來越多，甚至在早自習期間，都有一些同學昏昏欲睡。面對越來越少的睡眠時間，我們做了些調(diào)查，研究睡眠對學習的影響，從而能更好的幫助大家合理地安排學習和休息時間，形成良好的睡眠習慣。
三、調(diào)查過程：
（1）任務分工
實地調(diào)查：
查閱相關資料：
設置調(diào)查報告問卷表：
調(diào)查各處情況：
資料處理：
（2）調(diào)查計劃
①將調(diào)查問卷表分發(fā)給高一、高二年級的同學
②在發(fā)表同時，收集相關資料
③收調(diào)查表，并整理資料
④分析相關數(shù)據(jù)，得出結(jié)論，完成調(diào)查報告。
四、調(diào)查內(nèi)容：
（1）你的睡眠時間是多長？
6～7（ ）7～8（ ） 8～9（ ）
（2）你是否有午休的習慣？
是（） 否（）
（3）你是否按照學校的作息時間來合理調(diào)整自己的休息時間？
是（） 否（）
（4）你一般第幾節(jié)課感到很困？
上午1～3（ ） 上午 4～6（ ） 下午 （ ）
（5）你認為你有充足的精力來應對你的學習嗎？
有（） 沒有（）
（6）你認為一天充足的睡眠時間是多少？
6～7（ ）7～8（ ） 8～9（ ）
（7）睡覺時你是否經(jīng)常失眠？
是（） 否（）
（8）學習壓力過大是否會影響你的睡眠質(zhì)量？
是（） 否（）
（9）你是否有加夜班的習慣？
是（） 否（）
（10）你是否經(jīng)常在課堂上打瞌睡？
是（） 否（）
（11）你是否覺得你的精神狀況越來越差？
是（） 否（）
（12）你重視你的睡眠嗎？
重視（ ） 不重視（ ）
（13）你睡覺前得情緒怎么樣？
（14）睡眠不足給你帶來的影響？
（15）影響你睡眠不足的緣由？
（16）你對中學生睡眠不足有什么看法。
五、調(diào)查現(xiàn)象：
1、經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高中生的睡眠時間平均僅有6.79小時，高二年級的平均睡眠時間低于高一年級的平均睡眠時間。
2、一部分同學的睡覺時間有十一點逐漸推遲到凌晨，甚至凌晨一點，從而使次日的精神狀況不好，在上下午的課中將昏昏欲睡，而有些同學利用下課或某些課補睡，卻往往越睡越想睡。
3、通過此次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些同學經(jīng)常失眠（大約占調(diào)查人數(shù)的12％），大都因睡覺前心情不好而引起睡眠質(zhì)量差。
4、通過調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，有大約64.3％的同學晚上都“加夜班”，睡覺時都已經(jīng)很晚了，而早上又起得較早，從而在白天出現(xiàn)困倦不堪的情況，使學習受到很大的影響。
六、調(diào)查結(jié)論：
高中生睡眠現(xiàn)狀表現(xiàn)為：晚上睡得越來越晚，而且一些同學因失眠導致睡眠不足；多數(shù)同學有午睡的習慣；一些同學上課很容易疲倦，下課就趕著睡覺，因此許多同學就利用下課的'時間來補充睡眠，接著又在半睡半醒的狀態(tài)下繼續(xù)學習；個人的生活習慣、情緒也對睡眠有較大影響。
七、調(diào)查建議：
為了把我們的學業(yè)完成的更好，我們建議大家中午要休息一會兒，養(yǎng)成午睡的習慣，并且要合理分配自己的作息時間，自己的生物鐘要井然有序，不要因一時情緒而影響休息睡眠時間，應將自己的心態(tài)放平，適當放松，不要給自己太大的壓力。遇到難事，不要惱怒，多找老師尋求幫助，來緩解心中的心結(jié)。這樣我們將會睡得更香，學得更好，成功得最美，進步得更快
八、心得收獲：
通過這次綜合實踐活動和自己親身動手的調(diào)查與研究，我們了解了許多關于中學生睡眠不足的情況，這讓我們認識到睡眠對人的身心健康有著至關重要的作用，以及睡眠質(zhì)量對中學生的學習生活的重要性。
在這次調(diào)查中，我們團結(jié)互助、各抒己見，提高了我們的實踐能力，使我們的高中生活更加充實。
睡眠的報告 篇3
近年來國內(nèi)外的學者做了很多面向?qū)W生、軍人、老人、醫(yī)護工作者這些特殊人群的睡眠質(zhì)量方面的研究，取得的研究成果也有很多。普遍看來，遭受睡眠困擾的人群主要集中于中老年人，但隨著睡眠領域研究的深入性和廣泛性，人們發(fā)現(xiàn)睡眠困擾同樣高發(fā)于年輕的大學生群體當中。已有的調(diào)查研究都顯示目前大學生的睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀并不樂觀。他們普遍存在睡眠時間短、入睡困難、夜間易驚醒甚至失眠等問題。xxx、xx在對蘇州三所大學學生的研究中發(fā)現(xiàn)，存在睡眠障礙的學生占總?cè)藬?shù)的44.8%。國內(nèi)外研究表明，大學生已成為睡眠障礙的高危人群，睡眠質(zhì)量差的人數(shù)在大學生群體中占到了13.93%到42.90%。
xxx、xx等人研究發(fā)現(xiàn)大一、大四年級的學生與大二、大三年級的學生在睡眠質(zhì)量上有顯著差異，即睡眠質(zhì)量在年級因素上差異顯著；大二、大三年級學生的睡眠質(zhì)量比大一、大四年級學生的睡眠質(zhì)量好。另外，男生的匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)得分還隨年級的增加而呈現(xiàn)不斷增加的趨勢。xxx、xxx研究顯示，除了性別、年級、專業(yè)、生源地等人口學變量上的因素，性、上網(wǎng)時間、睡眠環(huán)境不佳、情緒不穩(wěn)定、焦躁不安、疲勞過度、感情生活上的煩惱、人際關系出現(xiàn)的問題、過重的經(jīng)濟負擔等也是導致大學生睡眠質(zhì)量差的原因。xxx、xx研究結(jié)果顯示，每100個大學生中就有33個存在睡眠質(zhì)量的問題。其中男生人數(shù)多，女生人數(shù)少。除此性別差異外，住宿環(huán)境、是否有人在寢室吸煙、情感狀態(tài)如何、體育鍛煉等都影響著大學生的睡眠質(zhì)量。鑒于大學生睡眠問題的現(xiàn)狀，對大學生的.睡眠質(zhì)量研究則顯得尤為必要。
一、研究設計
（一）研究假設。獨立學院大學生睡眠質(zhì)量狀況在性別、是否獨生等方面存在顯著差異。
（二）研究工具和對象。采用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）量表對大學生在一個月內(nèi)的睡眠質(zhì)量狀況進行調(diào)查。PSQI有18條自陳條目，分屬不同的7個睡眠評分維度，分別為“睡眠的質(zhì)量、入睡的時間、睡眠的時間、睡眠的效率、睡眠的障礙、睡眠藥物運用、日間功能障礙”，每個維度得分為0—3分，7個維度得分相加就即PSQI總因子得分，PSQI總分范圍為0~2l分，分數(shù)越高，則睡眠質(zhì)量越差。7個因總分如果大于等于8分就初步診斷為睡眠障礙。
研究對象為武漢市在校大學生，選擇大一至大四不同年級的對象，采取分層隨機取樣的方法，共發(fā)放問卷220份，回收220份，其中有效問卷212份。男生104人，女生108人；理工科118人，文史類74人，體育藝術類20人。數(shù)據(jù)回收后，用SPSS18.0軟件對有效問卷進行數(shù)據(jù)分析。
二、結(jié)果與分析
（一）睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀分析。匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表總分范圍為0~2l分，分值越高，表示睡眠質(zhì)量越差。7個因子得分相加所得的總分若大于等于8分就可初步診斷為睡眠障礙。如表1所示，樣本212人中有41人可診斷為睡眠障礙，占總數(shù)的19.34%。
表1睡眠質(zhì)量整體現(xiàn)狀描述性統(tǒng)計表
睡眠質(zhì)量總分人數(shù)頻率（%）平均數(shù)標準差
＜8 17180.66 5.10382.66602
≥8 41 19.34
（二）在各人口學變量上的差異分析。性別差異。男生的睡眠質(zhì)量（M等于5.0385）與女生的睡眠質(zhì)量（M等于5.1667）無顯著差異，t（210）等于—0.348，p等于0.084。
宿舍人口差異。宿人舍常住人口1~2人的有19人，常住人口3~4人的有144人，常住人口5~6人的有43人，常住人口6人及以上的有6人，睡眠質(zhì)量均分依次為8.3684、4.6597、5.000、6.1667、5.1038，可見宿舍常住人口在1—2人的學生睡眠質(zhì)量最差，宿舍常住人口在6人以上的學生睡眠質(zhì)量也較差，單因素方差分析結(jié)果顯示：F（3，208）等于13.087，P＜0.001，即學生常住人口不同的學生的睡眠質(zhì)量的差異及其顯著。進一步事后檢驗表明，表明宿舍常住人口為1—2人時，睡眠質(zhì)量得分最高，顯著高于宿舍常住人口為3—4人時和5—6人時，即1—2人時睡眠質(zhì)量最差。
專業(yè)差異。文史類專業(yè)（M等于5.6017）的學生睡眠質(zhì)量最差，理工類專業(yè)（M等于4.4324）的學生睡眠質(zhì)量最好，體育藝術類（M等于4.6500）學生睡眠質(zhì)量居于前兩者之間。單因素方差分析表明，不同專業(yè)性質(zhì)的學生在睡眠質(zhì)量上差異極其顯著F（2，209）
等于4.866，P等于0.009，事后檢驗后發(fā)現(xiàn)，文史哲類專業(yè)的學生睡眠質(zhì)量得分得分最高，顯著高于理工類學生、體育藝術類學生，即其睡眠質(zhì)量顯著低于理工類和體育藝術類學生。
三、討論及結(jié)論
本次對大學生睡眠質(zhì)量的研究發(fā)現(xiàn)有19.34%的人可診斷為睡眠障礙，這個比率和其他學者的研究結(jié)果非常相近，如武漢科技大學學者章勁松在對888例調(diào)查對象中發(fā)現(xiàn)有睡眠障礙的人數(shù)共175人，占19.7%。四川師范大學學者王麗萍研究發(fā)現(xiàn)19.9%大學生存在睡眠障礙。睡眠質(zhì)量在性別上的差異與泰山醫(yī)學院學者徐偉、長江大學學者宋海龍一致，無顯著差異。不同專業(yè)性質(zhì)的學生在睡眠質(zhì)量上差異極其顯著（p＜0.01）。文史類專業(yè)的學生睡眠質(zhì)量相比最差，理工類專業(yè)的學生睡眠質(zhì)量相比最好。這項結(jié)果與四川師范大學學者王麗萍不一致，她的研究結(jié)果是：睡眠質(zhì)量體育專業(yè)大學生好于非體育專業(yè)大學生。造成這一差異的原因可能是，王麗萍學者的研究對象中體育專業(yè)大學生占54.3%，而本次調(diào)查中體育專業(yè)大學生僅占9.43%。
結(jié)論：約占總?cè)藬?shù)的五分之一的大學生的睡眠質(zhì)量堪憂。文史類專業(yè)的學生睡眠質(zhì)量不及理工類和體育藝術類的學生。男生和女生的睡眠質(zhì)量沒有顯著差異。宿舍常住人口在1—2人的學生睡眠質(zhì)量低于常住人口為3—4人和5—6人時。
睡眠的報告 篇4
一、調(diào)查題目
1.調(diào)查題目：大學生睡眠質(zhì)量調(diào)查研究。 2.調(diào)查背景：
隨著時代的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，職業(yè)人群常有的睡眠問題已經(jīng)開始蔓延到大學生這一群體中，并進一步影響到大學生的生活和學習質(zhì)量。當前，大學生普遍面臨學習、就業(yè)、情感等一系列壓力，很多大學生不能合理安排時間，有效完成任務，從而導致嚴重的睡眠問題。近年來，大學生睡眠質(zhì)量問題日益突出，引起了各方面的廣泛重視。大學生活是一個人成長的重要階段。睡眠不足已經(jīng)嚴重影響了廣大學生的學習和生活，并且對大學生的身體健康，學習效率乃至整個學校的教學質(zhì)量都會造成惡劣的影響。在大學生中，較普遍存在睡眠不足現(xiàn)象，應當引起我們的高度重視。
3.調(diào)查目的：
通過本次調(diào)查，對大學生的睡眠質(zhì)量進行評價，了解大學生睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀，了解大學生中睡眠障礙產(chǎn)生的原因，以及睡眠障礙對大學生心理、生理及學習生活所產(chǎn)生的不良影響，探討解決睡眠障礙的方法，提高大學生的睡眠質(zhì)量。
4.調(diào)查的意義:
通過對哈爾濱師范大學本科大學生睡眠情況的具體調(diào)查，進行統(tǒng)計、歸納、總結(jié)，最終形成對我國大學生目前睡眠情況的總體預計和了解。在大學生個人層面，有助于尋找影響大學生睡眠情況的因素，提出改善大學生睡眠的具體方法，提高大學生睡眠質(zhì)量、身體素質(zhì)，有利于大學生健康成長與學習。在學校層面，有助于學校合理有效的安排學生學習課程、休息時間、宿舍條件等，有利于學校培養(yǎng)高素質(zhì)人才。在社會層面，有助于整個社會和諧、健康發(fā)展，培養(yǎng)有文化、有素質(zhì)、身體健康的社會主義公民，有利于我國社會主義現(xiàn)代化建設和社會主義核心價值觀的實現(xiàn)。
二、調(diào)查方法
采取問卷調(diào)查的方法，以不記名方式進行問卷調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容由調(diào)查對象的基本情況、引起睡眠問題的原因、睡眠習慣狀況、睡眠問題帶來的影響、對大一到大四各年級學生睡眠質(zhì)量情況分析，了解大學生的睡眠狀況。
三、調(diào)查范圍：
中國黑龍江省哈爾濱市哈爾濱師范大學全體本科大學生。
四、抽樣方案
（1）設計抽樣方案：
調(diào)查總體：哈爾濱師范大學全體在籍本科全日制大學生 抽樣方法：多段隨機抽樣與分類隨機抽樣 （2）界定調(diào)查總體：
調(diào)查總體的內(nèi)涵和外延的界定指，哈爾濱師范大學全體在籍的全日制本科大學生，即入學時間在20xx年、20xx年、20xx年、20xx年，學籍在哈師大進行全日制學習、生活的在校大學生。
（3）選擇抽樣方法：
多段隨機抽樣與分類隨機抽樣相結(jié)合。
（4）編制抽樣框：
多段隨機抽樣：哈爾濱師范大學共有24個本科學院。每個學院有四個年級。調(diào)查樣本總數(shù)為34992人
一段抽樣，從全校抽到學院。哈師大各個本科學院教學發(fā)展狀況差異較大，因此贏采用分類隨機抽樣的'方法。具體做法如下：首先，編制第一級抽樣框。假定以學科性質(zhì)分類作為標準，將哈師大24個本科院系分為：文史類、理工類、藝體類三類，它們分別為11個,7個,6個。其次，確定一級樣本數(shù)量。假定在一級樣本中抽出25%的單位，即6個學院作為一級樣本。按照分類隨機抽樣的方法，在文史類院系抽取3個，分別為：中文系、經(jīng)濟系、地理系；在理工類院系抽取2個，分別為：數(shù)學系、物理系。在藝體類院系抽取1個，為美術系。共6個學院組成第一級樣本。
二段抽樣，從學院抽到年級。采取整群抽樣抽取4個年級。（即20xx級，20xx級，20xx級，20xx級）。共4個年級作為第二級樣本。
三段抽樣，從年級到班級。采取簡單隨機抽樣。中文系，每個年級14個班，從中抽取50%作為樣本，即7個班級；地理系，每個年級7個班，從中抽取50%作為樣本，即4個班；經(jīng)濟系，每個年級11個班，從中抽取50%作為樣本，即6個班；數(shù)學系，每個年級13個班，從中抽取50%作為樣本，即7個班；物理系，每個年級8個班，從中抽取50%作為樣本，即4個班；美術系，每個年級6個班，從中抽取50%作為樣本，即3個班；共（7+4+6+7+4+3）*4=124個班級組成第三級樣本。
四段抽樣，從班級到具體學生。采取分類隨機抽樣的方法。首先，編制第一級抽樣框。假定以學生性質(zhì)作為分類標準，將班級內(nèi)學生分為干部男學生、干部女學生、普通男學生、普通學學生，4類。（注：干部學生指：該學生在學校、社團、班級等組織內(nèi)擔任學生干部者，或黨員學生、預備黨員學生。普通學生：該學生未在學校、社團、班級等組織內(nèi)擔任學生干部者，且不是黨員學生、預備黨員學生。）中文系每班50人，地理系每班39人，經(jīng)濟系每班27人，數(shù)學系每班31人，物理系每班38人，美術系每班42人，按照分類隨機抽樣的方法在干部男學生、干部女學生、普通男學生、普通學學生中各抽取25%，即中文系、地理系、經(jīng)濟系、數(shù)學系、物理系、美術系每班分別抽取13人、10人、6人、8人、10人、11人。共（13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3）*4=1184人組成第四級樣本。
（5）抽取調(diào)查樣本：
抽樣樣本總數(shù)：（13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3）*4=1184人 抽樣比率：1184/34992*100%=3.4%
（6）評估樣本質(zhì)量
按照上述抽樣方案進行小范圍內(nèi)模擬抽樣，并對抽樣結(jié)果、運行情況進行評估和改進。
五、調(diào)查內(nèi)容
1.大學生的基本信息：主要包括性別、年齡、年級、職務等。
2.大學生睡眠的基本情況：?睡眠習慣：睡眠時間、睡前行為、睡中行為、睡后狀態(tài)等。 ?睡眠質(zhì)量：睡眠時長、安穩(wěn)程度、睡后精力恢復程度、睡眠飽和度等。
3.影響大學生睡眠的因素：睡眠者自身因素、睡眠者所處環(huán)境因素。 4.大學生睡眠的改善方法：睡眠者內(nèi)在調(diào)節(jié)、睡眠者外在調(diào)節(jié)。
六、調(diào)查時間、場所
1.調(diào)查時間：學生在校上課期間周一至周五中午午休時間中午12點至下午1點（具體計劃時間：20xx年6月23日至27日，中午12點至下午1點）
2.調(diào)查場所：哈爾濱師范大學（江北校區(qū)）第二食堂門口
七、研究經(jīng)費和物質(zhì)手段
1.研究經(jīng)費計劃：租用帶傘涼棚（含桌椅）2個，300元；調(diào)查問卷的印刷4200 份，200 元；調(diào)查用筆10 枝，10元。合計：510元 。
2.物質(zhì)手段：由學校專項課題撥款。
八、調(diào)查人員培訓組織
1.調(diào)查人員：調(diào)查項目團隊共10人，設隊長1人，問卷發(fā)放人員10人，調(diào)查問卷統(tǒng)計分析人員5人，調(diào)查項目總結(jié)分析5人。（一人可兼多項工作）以上調(diào)查項目團隊成員均選自哈爾濱師范大學（江北校區(qū)）經(jīng)濟學院20xx級經(jīng)濟學專業(yè)學生，其中5名男生、5名女生。
2.調(diào)查人員培訓、組織：
（1）調(diào)查項目組長負責團隊成員的選拔，選拔完成后組建調(diào)查項目團隊。
（2）組織開展調(diào)查前的會議交代項目內(nèi)容，集體討論做好調(diào)查前的準備工作。
（3）按計劃具體展開調(diào)查，收集原始數(shù)據(jù)。
（4）團隊進行數(shù)據(jù)的統(tǒng)計、分析、總結(jié)。
睡眠的報告 篇5
一、大家睡得怎么樣
同學們，你們是否覺得早上起不來，從而抱怨上學時間太早？你們是否常常覺得作業(yè)太多，晚上做完作業(yè)太晚了，所以不能早睡？你們是否還覺得即使上床躺著了也不能馬上入睡，睡著了也總是做夢？
如果你們確實遇到了以上情況，那么表明：你們睡得不好。如果經(jīng)常這樣，就會影響健康，這可不是個小問題，希望同學們能夠重視睡眠問題。
二、五（3）班同學的回答
1.本次接受調(diào)查的是五（3）班的16位同學。每天睡9個小時左右的只有3人，睡8個小時左右的有11人，還有2位同學只睡7個小時左右。大部分同學只有在放假時才能有較充足的睡眠時間。同學們大多早上6點左右就起床，甚至更早。
2.同學們睡得不好的主要原因有：（1）學校上課時間早;（2）上學路途遠，路上花的時間太多;（3）老師布置的作業(yè)多或自己寫作業(yè)慢;（4）夜里做夢特別多;（5）放學后要去輔導班上課;（6）看電視到很晚;（7）爸爸媽媽看電視到很晚，或家里來了客人，從而影響了睡眠。
其中，“學校上課時間早”“上學路途遠，路上花的時間太多”“老師布置的作業(yè)多或自己寫作業(yè)慢”這幾個原因被提到的次數(shù)最多。
三、怎樣才能睡好、睡足
1.同學們應該每天按時上床睡覺，最好在晚上9點左右就上床，否則就會錯過最佳睡眠時間。
2.學校上課時間最好能夠推遲些，同學們就不用那么早到學校，這樣才能保證充足的睡眠。
3.如果你睡覺時有打呼嚕、磨牙等情況，說明你可能有呼吸道或腸胃等健康問題，要及時就醫(yī)。
4.加強體育鍛煉，而且要堅持。
5.和爸爸媽媽分床睡，最好有自己獨立的'房間。爸爸媽媽常催我們快點上床睡覺，他們卻看電視到很晚，或者在房間里走動，這樣的環(huán)境就會影響到我們的睡眠。因此，你需要和爸爸媽媽談談，告訴他們你的睡眠受到了影響，希望他們能夠體諒，并以身作則起帶頭作用。
同學們，睡好覺很重要，讓我們重視起來吧！
睡眠的報告 篇6
世界衛(wèi)生組織(WHO)將每年的3月21日定為“世界睡眠日”,其目的在于提醒人們關注日益嚴重的睡眠問題。隨著時代的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快,職業(yè)人群常有的睡眠問題已經(jīng)開始蔓延到大學生這一群體中,并進一步影響到大學生的生活和學習質(zhì)量。當前,大學生普遍面臨就業(yè)、考研、留學等一系列壓力,很多大學生不能合理安排時間、有效完成任務,從而導致嚴重的睡眠問題。有調(diào)查表明,大學生群體中有13、93%～42、90%的人存在睡眠障礙。其他研究也表明,大學生睡眠質(zhì)量與人格類型、焦慮抑郁、身心健康、參與體育鍛煉情況及不良生活習慣等因素有密切的相關。本文著重探討大學生的整體睡眠情況及其原因分析，以期對大學生睡眠情況改善有所幫助。
1、大學生整體睡眠狀況
有調(diào)查顯示大學生日均睡眠時間以6-8h居多,86%有午休;近80%的睡眠習慣是好的。睡眠效果顯示,感覺睡眠不好和很差占12.6%,26.2%因睡眠問題而影響白天學習等,說明1/8-1/4的學生睡眠質(zhì)量不佳,與劉賢臣等報道的13.93%、13.87%相近;但有61.6%的學生報告曾有入睡困難、易醒、多夢、早醒、磨牙、打鼾、囈語、夢游或早晨難醒等睡眠障礙,且人均有117項癥狀,與白克鎮(zhèn)等調(diào)查的61.5%的醫(yī)學生有睡眠障礙相近,而高于青壯年的39.3%和中老年的57.5%,說明睡眠障礙的影響是普遍和較嚴重的。
面對失眠,絕大部分學生未采取任何措施或僅用非醫(yī)療方法,只有5.1%的學生求醫(yī)或咨詢,用藥者更少,說明amy物應用情況不像普通人群中>6.5%那樣嚴重。但學生采取的措施顯然效果并不十分理想,以至于一部分學生睡眠健康受到損害。睡眠問題因此引起大部分(61.8%)問卷調(diào)查學生的關注和特別關注。
調(diào)查顯示男生較女生感覺學習生活無聊、對睡眠健康問題持無所謂態(tài)度者更多。大三以上與大一學生比,感覺學習生活較緊張者比例較高,感覺學習生活無聊者比例較低,其睡眠時間8-9h和>9h較多,而睡午覺的比例較低,提示高年級學生感覺到就業(yè)和考研的壓力,學習自覺性增強,白天學習時間增加;而大一學生由高中的緊張階段突然放松,會感到無聊,有較多學生用睡午覺來打發(fā)時間。
有調(diào)查顯示：理工科學生學習生活壓力較文史和其他專業(yè)為大,睡眠時間較短,堅持午休人數(shù)較多,而睡眠效果較差,睡眠障礙率較文史專業(yè)為高,但對大學生的睡眠健康問題持無所謂態(tài)度者又明顯較文史專業(yè)為高。這可能與理工科學生課業(yè)較重,睡眠衛(wèi)生常識缺乏有關。
2、原因分析
調(diào)查顯示：睡眠質(zhì)量狀況在性別、城鄉(xiāng)、農(nóng)業(yè)與非農(nóng)業(yè)家庭、不同專業(yè)和年級等方面差異有統(tǒng)計學意義,但年齡、民族差異無統(tǒng)計學意義。性格、睡眠環(huán)境、心理狀況、經(jīng)濟狀況、身體狀況、不良習慣、作息時間的規(guī)律性、鍛煉的習慣、宿舍關系等是影響大學生睡眠質(zhì)量的重要因素。
就年級而言，有調(diào)查表明：大一和大四2個年級的睡眠質(zhì)量普遍低于大二和大三年級，究其原因可能與各學習階段學生所面臨的問題不同有關,一年級學生由于剛?cè)雽W,生活、學習和人際關系各方面需要一個適應的過程,因此存在睡眠問題者比例較高;大四年級是臨近畢業(yè)的階段,此時面臨擇業(yè)、考研或出國問題及壓力,因此存在睡眠問題者比例也較高。
就性別而言，有調(diào)查表明：女大學生的睡眠質(zhì)量明顯不如男大學生。這可能是因為女性,特別是處于人生轉(zhuǎn)折期的女大學生,感情要比男生細膩得多,對人接物往往更感興趣,同時也容易受到外界某些因素的干擾,這些情感心理上的`特點往往會影響到女大學生的睡眠質(zhì)量。此外,也有專家指出,女性獨特的生理特性,如經(jīng)期激素水平的變化也可以影響睡眠的質(zhì)量。
就經(jīng)濟狀況而言，研究顯示：大學生的睡眠質(zhì)量與經(jīng)濟狀況有一定關系，分析原因可能是由于貧困生家庭經(jīng)濟條件較差,在校生活相對困難,平時省吃儉用,生活水平較低,可影響到膳食營養(yǎng)的需要量;另外由于生活困難,難免給他們帶來一定的思想負擔,長期下去易導致睡眠問題。
3、總結(jié)
大學生睡眠質(zhì)量普遍較差，其中存在睡眠問題的大概占20%，建議針對大學生睡眠不良的原因采取相應的措施，例如：
(1)加強宿舍管理,提供更好的休息環(huán)境,并形成良好的作息規(guī)律;
(2)利用各種教育措施,教育學生正確認識和應對就業(yè)形勢和學習中遇到的問題等,減少焦慮等不良情緒;
(3)對網(wǎng)絡利用進行干預,避免網(wǎng)絡成癮帶來睡眠不足,防止因上網(wǎng)影響學習;
(4)積極與學生溝通,及時排除應激事件帶來的焦慮和不安。
睡眠的報告 篇7
調(diào)查背景和目的：
越來越多的調(diào)查顯示 ，大學生的睡眠質(zhì)量正在下降 ，已明顯低于正常人群。睡眠障礙不僅影響大學生身心健康 ，而且也影響了大學生日常的生活、學習和社會適應能力。大學生即將肩負起建設國家的重任 ，為了更好地完 成這一歷史使命 ，首先則必須要有一個健康的身體。如果沒有良好的睡眠質(zhì)量 ，健康將無從談起。
本調(diào)查詳細探究了 大學生睡眠質(zhì)量現(xiàn)況及其影響因素 ,希望引起人們對大學生睡眠質(zhì)量的關注 ,為管理層加強大學生的科學管理提供 重要依據(jù)。
調(diào)查時間：20xx年10月27日至20xx年11月17日
調(diào)查地點：廣東工業(yè)大學大學城校區(qū)全體本科在讀生
調(diào)查方法：嚴格依照問卷調(diào)查及有關統(tǒng)計方法
調(diào)查樣本：共發(fā)放350份問卷，其中有效問卷為332份，問卷有效率為94.9% 根據(jù)調(diào)查所得結(jié)果的代表性結(jié)論：
1.我校本科學生有近九成睡眠時間低于八小時，低于規(guī)定時間。
*注：中央人民政府國務院1951年8月6日《關于改善各級學校學生健康的決定》中規(guī)定學生每日睡眠時間：高等學校學生8小時，中等學校學生9小時，小學生10小時；夏季酌量增加午睡時間。
2.學生普遍睡眠時間晚，睡眠質(zhì)量不容樂觀。
從調(diào)查所得數(shù)據(jù)上看，學生睡眠時間段較為集中在23點到24點（74%），在23點之前睡覺的不足8%。然而根據(jù)專家建議的大學生的理想睡眠時間是在22點前，滿足理想睡眠時間的學生不足8%。
睡眠質(zhì)量方面，僅有約四分之一（24.9%）的學生能夠在五分鐘之內(nèi)進入睡眠狀態(tài)。另外近六成學生不能進行深度睡眠（58.7%），容易在受到外界環(huán)境干擾，令人堪憂的是八成左右（80.7%)出現(xiàn)過失眠現(xiàn)象，其中重度失眠者為7.7%。失眠原因中環(huán)境原因占主導位置，有34.1%的調(diào)查對象認為環(huán)境因素導致了自己的失眠。
3.學生不能準時入睡的原因較多，聊天交往類占首要位置。就調(diào)查結(jié)果來看，學生晚睡的原因有：a.交往聊天（30.9%)b.完成作業(yè)（29.8%）c.忙于社團活動（22.4%）d.進行電腦游戲（16.9%）
4.大多數(shù)學生有午睡習慣，且時間控制良好。有85.3%的學生具有午睡的習慣，其中有近六成的學生午休時間為30分鐘到60分鐘，這是一個適宜的時間長度。
5.被調(diào)查對象有將近七成（65.5%）想提高自己的睡眠質(zhì)量，不想提高自己睡眠質(zhì)量的僅有10.5%，另外有24%的學生對此抱隨便態(tài)度。值得一提的是，七成（71.7%）以上的學生認為自己睡眠狀況為良好及以上。
睡眠狀況調(diào)查的原因思考和解決辦法分析：
1.身體是革命的本錢，作為當代的大學生，只有在保證自身身體素質(zhì)良好的前提下，才有能力去完成各種高強度的學習任務。然而而在大學中，學校、家長各方面監(jiān)管突然放松，致使很多學生一時難以找到生活節(jié)奏。于是很多同學便沉迷于游戲、動漫等娛樂活動中，不能自拔。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩游戲、上網(wǎng)也在所不惜。剛剛步入成年人門檻的大學生容易受到外界環(huán)境的誘惑，不能控制自己的作息時間，缺乏自制力和自我管理能力。在學習生活中，無法正確地安排自己的個人和集體活動，于是往往“越軌”造成自己的睡眠時間不足。宏觀上看，大學生的自我規(guī)劃和管理能力亟需提高，相應制度與教育的實施有利于大學生的自我約束，也是解決大學生不規(guī)律睡眠問題的根本之道。
2.睡眠狀況差的學生可以通過以下方法解決問題：a.做好睡覺前的準備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因為在睡著的時候，我們身體各個系統(tǒng)都處于“癱瘓狀態(tài)”b.減輕壓力，放松心情。c.飲用牛奶或聽些舒緩類型的.音樂。d.醫(yī)生建議：睡眠時間保證在6到10個小時，11點到第二天早上7點是最佳睡眠時間。有的同學從凌晨兩三點睡到十點左右，看似也睡了8個小時，但對健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周內(nèi)通過補覺等恢復過來，超過一周或者更久會危害健康。
良好的睡眠對于大學生的意義
1. 恢復體力 在睡眠期間胃腸道及其有關臟器，繼續(xù)合成并制造人體的能量物質(zhì) 以養(yǎng)精蓄銳。同時由于 體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
2. 補充腦力 大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞修復和能量的貯存。因此，睡眠能保護大腦，提高腦力，加強記憶，調(diào)節(jié)大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
3. 調(diào)節(jié)情緒 睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。睡眠可以調(diào)節(jié)情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時間睡眠效果不佳，會出現(xiàn)注意力渙散，容易激動、煩躁或精神委靡。而長時間者可造成不合理的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。
4. 增強免疫力 人體在正常情況下，能對入侵的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應而將其消除，保護人體健康。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增加機體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復的過程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細胞會減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。
5. 延緩衰老 睡眠時新陳代謝降到最低水平，合成代謝大于分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長久。嚴重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。5~3倍，機體免疫功能下降，癌癥發(fā)生率比正常人高30%。
6.有益于皮膚健康 在睡眠過程中，皮膚的毛細血管循環(huán)增快，分泌和清除過程加強，皮膚細胞增殖速度加快。所以有益于皮膚健康。 所以我們應當予以重視。另一方面，人的最佳睡眠時間應當是23點至次日晨8點。因為23至1點是人肝排毒的時間，1點至3點是膽排毒時間，半夜至次日晨4點是脊柱造血時間，在這些時間段內(nèi)人必須保持睡眠狀態(tài)，才能使身體各器官正常工作調(diào)理以增強保證抵抗力。
睡眠的報告 篇8
3月x日是世界睡眠日。寧波中學生睡眠情況如何？寧波市康寧醫(yī)院。寧波市心理咨詢治療中心日前發(fā)布寧波中學生睡眠調(diào)研報告。數(shù)據(jù)顯示，上學期間，寧波市中學生在床時間為8。x個小時，不到我國有關部門規(guī)定的9小時。而且，年級越高，上床時間越晚，高二學生普遍比初一學生晚睡半小時左右。更值得注意的是，超過一成的被調(diào)查學生表示，白天很想睡覺。
一成多被調(diào)查學生表示白天很想睡覺
這項針對寧波中學生的睡眠情況調(diào)查共發(fā)放問卷4x2份，回收4x8份，其中有效問卷x份。有效問卷中，初中生2525人，高中生x人；男生x人，女生xx人，平均年齡為x歲。
調(diào)查顯示：寧波市青少年上學日的上床時間為x點49分，而周末及寒暑假要晚半小時。他們上學日的起床時間為6點3分，周末以及寒暑假要晚2小時左右。在床時間上學日日均為x個小時，周末在床時間為9.57個小時，寒暑假最長，平均9.84小時。
同時，上床時間隨著年級的升高，有延遲的趨勢，高二學生普遍比初一學生晚睡半小時左右。可見，隨著年級的升高，中學生睡眠時間有減少的趨勢。
睡晚而起得早，導致部分孩子出現(xiàn)白天嗜睡的情況。超過一成的被調(diào)查學生表示，白天很想睡覺。而且，隨著年級升高，嗜睡表現(xiàn)也呈現(xiàn)上升趨勢。
寧波青少年存在缺覺現(xiàn)象
我國教育部和衛(wèi)計委規(guī)定，中學生睡眠時間應達到9小時。我國青少年研究中心公布，中學生平均睡眠時間僅為7小時x分，有77.1%的中學生睡眠時間達不到標準，而較短的睡眠時間與日間嗜睡直接相關，影響日間功能及學習效率。
“當然，9小時并不是絕對的，個體差異決定有些人需要的睡眠時間較少，有些人則更多，因此睡眠補償行為就是一個重要的考量標準，補償行為多，就說明缺覺的問題突出。” 中國睡眠研究會理事。寧波市康寧醫(yī)院院長胡珍玉說，“從調(diào)研結(jié)果來看，寧波中學生的在床時間并不算少，但在床時間并不等于睡眠時間。有的孩子上床了，但可能久久沒有入睡。從睡眠補償行為明顯的情形來看，我市青少年還是存在缺覺的現(xiàn)象。”
壓力和不良生活習慣影響孩子睡眠
在寧波市心理咨詢治療中心，經(jīng)常有青少年因為睡眠問題來求助。在接觸大量案例后，專家們發(fā)現(xiàn)，學習和人際關系方面的壓力，是孩子們睡得少。睡不好的主因。
該中心心理科負責人張子霽提到了最近碰到的一個案例。x歲的初二男生小李，新近迷上了一款手機游戲，雖然白天仍能投入學習，但到了晚上，他就把大量的.時間用于玩游戲。有時候明明很累了，但還是不肯放下手機，直到凌晨一兩點才入睡。由于第二天又要早起上學，小李的精神很疲倦，注意力不能集中，記憶力也明顯下降，這讓他非常焦慮。
經(jīng)過溝通，張子霽發(fā)現(xiàn)，從表面上來看，小李是沉迷于手機游戲，但潛意識里卻是對于繁重的學習出現(xiàn)了排斥心理，通過夜里晚睡。白天困頓這樣的消極反應來回避學習的壓力。
在調(diào)查中，心理專家還發(fā)現(xiàn)，不少青少年幾乎每天都離不開電視。電腦。手機等可視電子設備，尤其是智能手機占據(jù)了青少年大量時間，而且每天占用的時間呈上升趨勢。胡珍玉表示，睡前玩手機等不良生活習慣，會使孩子在睡前大腦處于興奮狀態(tài)，這些都有可能影響孩子睡眠，導致睡眠時間少于在床時間。
青少年睡眠問題亟需社會關注
青少年群體被認為是失眠發(fā)生率較低的一個群體，然而調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年失眠的發(fā)生率比預期的要高。特別是自評健康狀況較差。體育活動量不夠。學業(yè)壓力很大。沒有自己的獨立房間。經(jīng)常有孤獨感。生活滿意度不積極的青少年，出現(xiàn)睡眠問題的比例較高。
胡珍玉表示，青少年正處生長發(fā)育的黃金期，睡不夠會直接影響發(fā)育。白天嗜睡會帶來注意力。記憶力。學習能力的下降。而且，青少年失眠可引起情緒和行為問題，還可導致肥胖等軀體疾病，因此值得全社會關注。
胡珍玉說，學校減負是其中一個方面。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，青少年失眠更多和人際關系。親子溝通出現(xiàn)問題有關，她呼吁家長不要給孩子太多壓力，平時要多和孩子交流溝通。
睡眠的報告 篇9
現(xiàn)在都市生活壓力大，人們的工作很繁忙，身心也很疲憊，休息時間短暫的無法再縮短，熬夜是生命的第一大慢性殺手，所以，我們要倡導睡眠，保證睡眠。
據(jù)調(diào)查：有27%的人又睡眠問題，美國的失眠率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學生存在睡眠不足的問題。睡眠障礙對生活質(zhì)量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
為喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節(jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關。
歷屆國際睡眠日主題：
20xx年：睜開眼睛睡。
20xx年：開啟心靈之窗，共同關注睡眠。
20xx年：睡出健康來。
20xx年：睡眠，健康的選擇。
20xx年：睡眠與女性。diaoc
20xx年：健康睡眠進社區(qū)。
20xx年：科學的睡眠消費。
20xx年：健康生活，良好睡眠。
20xx年：科學管理睡眠。
20xx年：良好睡眠，健康人生。
20xx年：關注中老年睡眠。
20xx年：科學管理睡眠。
如何健康睡眠：
規(guī)律一：睡眠時間
四季睡眠春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”。最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
規(guī)律二：睡眠方向
睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
規(guī)律三：睡覺姿勢
身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為惡夢而驚醒。
規(guī)律四：睡覺時間段
無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，子(夜間11時到凌晨1時)、午(白天11時到13時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。
規(guī)律五：睡眠環(huán)境
在臥室里應該盡量避免放置過多的'電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
睡眠問題的癥狀
睡眠障礙是指睡眠量的異常及睡眠質(zhì)的異常或在睡眠時發(fā)生某些臨床癥狀，包括以下幾種：
①失眠：入睡困難，過度清醒、早醒；
②睡眠倒錯：白天長睡不起，夜間通宵不眠；
③嗜睡：多為藥物所致，終日昏昏欲睡；
④夢游：夜間睡眠中起床活動。
其中失眠問題最為普遍。根據(jù)美、歐的調(diào)查，有10－49%的人患不同程度的失眠，其中10－20%為慢性失眠或嚴重失眠。世界衛(wèi)生組織的協(xié)作研究發(fā)現(xiàn)，被全科醫(yī)生診斷出失眠癥患者的不足50%（1955），其他基層醫(yī)療的研究也證實，未被診斷出的失眠癥比例很高，約占2/3；睡眠困難的病人中，只有6%專門為睡眠問題就診過，70%的病人根本沒有討論過這個問題，24%是在因其他問題就診時討論了睡眠問題。
失眠的危害
長期患睡眠障礙，將導致人體生理機能紊亂。
醫(yī)學專家指出，有為數(shù)不少的高血壓病人和心臟病患者是由于睡眠不好引起的。失眠的影響是多方面的，影響的程度與失眠的嚴重度及時間長短有關。輕微或偶發(fā)性的短暫失眠，對工作或?qū)W業(yè)并不會造成明顯的影響。持續(xù)睡眠時間低于生理的需要（約六至八個小時)，達兩三天以上，由于生理上有補足睡眠的需求，會造成立即且明顯的影響。最先受到影響的是注意力、專注力、精細操作能力、高智力思考及記憶力，學習效率及創(chuàng)造性思考力也會顯著減退。
睡眠的報告 篇10
一、產(chǎn)品概況
1.1產(chǎn)品體驗環(huán)境
體驗機型：IPhone X
系統(tǒng)版本：IOS 12
APP版本：V3.6.0
體驗時間：2019.02.01
1.2產(chǎn)品簡介
產(chǎn)品名稱：小睡眠
產(chǎn)品類型：助眠類APP
Slogan：助眠外，它也是你工作學習、效率專注和冥想正念的好幫手。給你一個嬰兒般的好睡眠。
產(chǎn)品定位：一款好用的睡眠管理應用，一個分享助眠聲音組合的社區(qū)。
產(chǎn)品介紹：小睡眠是心潮科技推出的一款出類拔萃的睡眠輔助新概念產(chǎn)品。專業(yè)療愈助眠曲、大自然白噪音、放松輕音樂和色彩心理催眠暗示巧妙交融在一起，并通過內(nèi)購付費等方式實現(xiàn)盈利。
2.1產(chǎn)品的迭代分析
2.1.1迭代路徑
2.1.2迭代分析
本文選取了幾個較為重大的更新，從更新中可以看出，小睡眠比較重視交互設計，致力于給用戶最好的交互體驗，并不斷優(yōu)化睡眠管理，從單一的助眠APP向綜合睡眠管理軟件發(fā)展。
2.2產(chǎn)品的功能架構(gòu)腦圖
2.3用戶使用路徑
2.3.1用戶需求
小睡眠APP中有大量可以使人放松心情的音樂和聲音，當出差在外，或?qū)W習工作需要提高效率，或睡眠質(zhì)量差，需要音樂哄睡或者溫柔喚醒的時候，用戶就可以打開小睡眠APP，因此小睡眠APP針對的兩種群體大致可以分為：1.需要專注&學習的學生或者工作黨；2.想要提高睡眠質(zhì)量的人群。根據(jù)這兩種用戶的需要，本次模擬了兩種不同群體，不同場景下打開小睡眠的用戶使用路徑。
2.3.2核心使用路徑
（1）小A是個高三學生，快高考了，每天有大量的作業(yè)做，但是樓下每天來來往往的人群吵的他不能安心學習，這時他打開了小睡眠，想要讓自己沉浸進學習里，小A的需求是降噪+專注。
（2）小B是個剛?cè)肼殘龅男“祝恐芏加幸淮纬霾睿�要適應高強度的工作和學習，這次出差所住的賓館隔音非常差，小B因為工作壓力大常年失眠，隔壁時不時傳來的笑聲讓他十分暴躁，小B打開了小睡眠，此時他的需求是降噪+提高睡眠質(zhì)量+減壓。
二、產(chǎn)品的宏觀環(huán)境分析
1.背景環(huán)境
（1）隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快，人們的壓力與日俱增，經(jīng)常會出現(xiàn)因為壓力而產(chǎn)生的失眠、焦慮的等情況。
（2）互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展和長尾理論相伴相隨，一些小眾需求逐漸走入大眾視野，例如Bilibili和Youtube上一時熱門的小眾圈子——ASMR背后隱藏的受眾眾多。
（3）傳統(tǒng)的音樂軟件比較適合休閑娛樂，已經(jīng)不能滿足工作學習時的需要，如果想要一個能提高效率的軟件，則需要更加專業(yè)的`軟件支持。
2.定義市場
現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活方式導致了壓力倍增，各種內(nèi)容眼花繚亂，人們對于聲音的需求逐漸增加，小睡眠APP應運而生。
中國互聯(lián)網(wǎng)絡信息中心（CNNIC）在京發(fā)布第42次《中國互聯(lián)網(wǎng)絡發(fā)展狀況統(tǒng)計報告》。截至2018年6月30日，我國網(wǎng)民規(guī)模達8.02億，互聯(lián)網(wǎng)普及率為57.7%。
而截至2018年6月，小睡眠月活躍人數(shù)最高為31.02萬，相對滲透率為2.51%，所屬二級行業(yè)健康管理第9名。
可以說健康領域活躍的用戶都可以作為小睡眠的目標用戶來研究，本次采用PEST方法來分析市場，從政治、經(jīng)濟、文化和技術四個方面來分析小睡眠進入市場的優(yōu)勢和前景。
Politics
小睡眠APP由心潮科技研發(fā)，而心潮科技是一家專注于將生物反饋、情緒計算、心理調(diào)節(jié)以及云端管控一體化的公司。早在2016年8月，全國衛(wèi)生與健康會議就指出，要把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位，努力全方位全周期保障人民健康。會議強調(diào)要加大心理健康問題基礎性研究，做好心理健康知識和心理疾病科普工作，規(guī)范發(fā)展心理治療、心理咨詢等心理健康服務。心潮科技運營小睡眠時的政策背景還算比較良好，外部阻力較小。
Economy
中國健康管理思想于90年代末開始萌芽，經(jīng)歷20年發(fā)展，從學術到實踐已經(jīng)形成積累，目前處于高速發(fā)展期，市場空白逐漸縮小。移動互聯(lián)網(wǎng)幫助共性、評估體系標準化程度高的細分領域在線上快速發(fā)展，形成新的健康管理業(yè)態(tài)。
領域內(nèi)健康管理APP穩(wěn)定月活動數(shù)據(jù)已經(jīng)達到22,6897.4萬，進入市場前景樂觀。
目前，健康管理市場規(guī)模超過4千億，預計2030年，數(shù)字化推動醫(yī)療保健行業(yè)創(chuàng)造的價值將占到行業(yè)收入的12%~45%。
Society
《第五次國家衛(wèi)生服務調(diào)查分析報告》數(shù)據(jù)顯示，中國15歲以上人口慢性病患病率近15年來大幅度攀升，居民健康情況不容樂觀，中國社會還處在長時間壓力升級的狀態(tài)，中國居民健康管理需求明顯。
Technology
睡眠監(jiān)測軟件，利用加速傳感器，采集睡眠過程中特殊頻率的移動，經(jīng)過不同算法，得出睡眠質(zhì)量結(jié)果。“傳感器化”很有可能在未來成為移動終端最主要的特征，也成為移動互聯(lián)網(wǎng)最大的收益點。
2.數(shù)據(jù)分析與競品比對
和小睡眠類似的睡眠管理和健康管理類APP有蝸牛睡眠、潮汐、sleepcycle、NOW正念。潮汐專注聲音和效率，有點類似番茄TODO；sleepcycle記錄睡眠模式的前提是有可穿戴設備，而小睡眠尚不支持此功能，因此對比價值不高；NOW正念偏向冥想，和小睡眠功能重疊度不高；只有蝸牛睡眠可以管理睡眠并且播放助眠類聲音，同時可以作為提高效率的工具使用，因此下面將采用數(shù)據(jù)比對來對兩種產(chǎn)品進行宏觀分析。
（1）從數(shù)據(jù)中可以看出，在市場上，蝸牛睡眠無論是從創(chuàng)建時間還是排行都要比小睡眠要高，這與蝸牛睡眠先占據(jù)了市場份額有關，用戶一旦習慣健康管理軟件的模式，一般不會輕易變更選擇。小睡眠在其二級領域中成上升趨勢，只要不斷優(yōu)化，保持上升進度，很有可能趕上蝸牛睡眠。
（2）蝸牛睡眠中低消費者占比較大，小睡眠高消費者占比大于蝸牛睡眠總體占比。小睡眠中的熱門社區(qū)可以分享自己組合的聲音，一定程度上可以說是用戶粘性較高，而且早起推廣曾經(jīng)在酒店防止APP二維碼，顧客可以直接掃碼下載APP，經(jīng)常出差并且失眠的群體收入一般較高，小睡眠可以根據(jù)這些有計劃性地退出一些VIP付費內(nèi)容，加強盈利能力。
三、用戶畫像
用戶性別：使用用戶以女性為主，占60.75%，而男性用戶僅占39.25%。
用戶年齡：用戶主要是由25-30歲的構(gòu)成，占29.91%，24歲以下占29.91%，31-35歲占25.23%，36-49歲和41歲以上群體比較少，分別只有9.81%和3.27%。
用戶地區(qū)：來自廣東省和河南省的用戶占據(jù)大頭，兩者比例都是8.41%，第十名四川省用戶占3.74%。總體東南沿海、珠三角和河南省居多。
由此可以推算，小睡眠的用戶大部分是來自東南沿海，珠三角地區(qū)的20-35歲青年，其中男女比例約為4:6。學生和打工群體居多，他們擁有的共同特點就是高壓力。而女性更為注重生活品質(zhì)，所以使用占比高，我認為小睡眠可以根據(jù)女性群體設置專門的專欄，例如深夜談心等等，而面對男性用戶，可以設置一下離鄉(xiāng)打工打工的感悟和交流區(qū)，提高男性用戶的比例。
多用戶使用場景：
1.小甜，女，20歲，上海某高校大學生，因為宿舍環(huán)境吵鬧，所以需要到圖書館復習，但是有時候?qū)W生們來回走動的聲音也非常影響她，所以她會使用小睡眠的高效專注功能來提高自己的讀書效率。小甜父母給的生活費不多，她希望把錢用在別的地方，而且小睡眠免費的功能已經(jīng)能夠滿足她的日常需要，所以小甜暫時沒有為小睡眠付費的打算。
2.楠楠，女，25歲，河南人，畢業(yè)之后在本地上班，楠楠所在的部門任務非常繁雜，工資又不是很多，所以每天她經(jīng)常為瑣事忙的焦頭爛額，還覺得自己得不到回報，焦慮的心情讓她因為壓力大而常常喘不過氣來，每當這個時候楠楠就會打開小睡眠，選幾組適合冥想和緩解壓力的音樂聽，偶爾她會遇到VIP內(nèi)容，楠楠覺得幾塊錢也算不了什么，所以就充了會員，偶爾楠楠還會到社區(qū)里發(fā)布自己的作品。
3.老李，男，35歲，在廣東創(chuàng)業(yè)。工作壓力大讓他每天晚上睡前都思慮過多而不得安睡，總是半夜就醒過來，或者很早醒，老李在應用市場看到這個APP就想下來試一試，晚上打開幾組催眠聲音，還可以定鬧鐘，老李想繼續(xù)多用一段時間再考慮要不要買VIP。
四、調(diào)研及核心功能分析及建議
（1）產(chǎn)品調(diào)研
訪談提綱及結(jié)果：
（2）核心功能分析及建議
1、氛圍模塊
主要需求：滿足聽聲音的需求、滿足放松的需求；如排列聲音組合、根據(jù)分類查找想要的聲音、收藏聲音組合等。
次要需求：輔助更好聽聲音的需求；如設置3D音效、調(diào)節(jié)聲音大小、分類管理等。
模塊分析：這是小睡眠最主要也是最實用的一個功能了，該模塊分類了數(shù)百種聲音，用戶可以根據(jù)分類去找自己想要的聲音，并根據(jù)自己的喜好來組合喜歡的模式，而且能調(diào)整每種聲音的大小，還能設置3D音效，UI也比較美觀，但是可能是因為聲音比較多，所以用戶很難去從中發(fā)現(xiàn)自己需要的東西，從首頁中可以看到“推薦組合”的頁面，但是要用戶去退出模塊重新去找推薦似乎不太人性化。
優(yōu)化建議：建議在主頁直接設置長按模塊進行調(diào)整排序。
2、專業(yè)助眠模塊
主要需求：尋求專業(yè)的系統(tǒng)的入睡指導，如選擇課程的需求。
次要需求：輔助聲音功能，如播放/暫停、循環(huán)模式、定時、進度條拖動等。
模塊分析：專業(yè)助眠模塊里有專門的人聲去指導用戶入眠，該模塊主要面向付費人群，每個課程只有第一天可以免費試聽，剩下的都需要去充值VIP才能聽。這就導致了很多人聽完第一天就不會繼續(xù)再聽第二天，因為一節(jié)課程只有十分鐘左右，這種連續(xù)的課程不聽完一整套看不出顯著效果。
專業(yè)助眠模塊同樣有分類不清的問題存在，從圖2-1可以看出，主要分類有舒眠引導、治療音樂、完美夢境、壓力型失眠，學生入睡困難、睡眠瘦身、早醒改善、睡意回歸。第一，舒眠引導、治療音樂、完美夢境都是比較抽象的概括；第二，當一個有壓力無法入睡的學生用戶要做選擇時，他很難從舒眠引導、壓力型失眠、學生入睡困難中選擇出自己所需要的。這個概括簡直逼死選擇困難。
優(yōu)化建議：具體化分類，比如分為壓力型失眠、早醒改善、睡意回歸、放松舒緩、引導睡眠、催眠降噪等。
每節(jié)課程都只能試聽一天，往往聽完還沒什么作用就要充值VIP了，用戶體驗不是很好。
優(yōu)化建議：提供一個可以免費試聽完、內(nèi)容比較優(yōu)質(zhì)的課程，讓用戶充分了解課程的作用后，有目的性的去選擇，可能會增加VIP充值率。
3、鬧鐘模塊
主要需求：喚醒需求、碎片睡眠需求；如設置鬧鐘，一鍵快速睡眠等。
次要需求：設置喚醒音樂、無痛喚醒、習慣設置。
模塊分析：這個模塊主要用來給用戶設置鬧鐘使用，用戶可以先設置睡前準備，然后設置鬧鐘，如果設置了無痛喚醒，APP還會根據(jù)睡眠狀態(tài)來選擇提前喚醒用戶的時間。從圖3-2的睡前準備中點擊進去，來到3-3的設置界面，拖動時間軸可以設置各項任務的時間，這個交互非常的好看，界面清新，設置也很靈巧。但該模塊是有一個很嚴重的問題就是，很多用戶反饋早上鬧鐘根本不會響。鬧鐘不響，根據(jù)APP提示設置了也沒有用。
優(yōu)化建議：
（1）分析是否是部分機型的問題，如果是，修復，如果不是，檢查是不是程序有BUG。
（2）給用戶設置更加明確的指導。把圖3-1的鬧鐘異常放到更明顯的地方去。
習慣和鬧鐘本身是同一件事情的流程，卻要分為到兩個頁面去設置，把習慣中的睡前準備和入睡提醒從鬧鐘里割裂實際上是不利于用戶操作的。
優(yōu)化建議：把習慣和鬧鐘合并到同一個界面。
五、運營及推廣策略分析
1.運營活動基本情況
小睡眠的活動比較多，最近的一個活動發(fā)布在1月29日，是典型的關注轉(zhuǎn)發(fā)+抽獎活動。
時間：1.29-2.5
熱度：截止2月8日20時贊123，評論266。
激勵：1、抽取年三十不回家在東呈酒店下榻的10位會員免費參加酒店的年夜飯。
2、關注微博號艾特2位好友并轉(zhuǎn)發(fā)微博，抽1位粉絲送100元會員紅包。
2.案例分析
優(yōu)勢：活動選取的時間點十分趕巧，通過上文的分析，我們可以看到小睡眠的主要目標群體有一部分就是在外打工的年輕人，過年的時候有部分群體沒有買到火車票只好住在酒店里，小睡眠APP和酒店集團合作，第一個轉(zhuǎn)發(fā)抽獎抽的不是實物獎，而是以年夜飯的形式回饋給用戶，加深了用戶的歸屬感，以后可能對APP的感情更深，增加用戶粘性。
缺點：很明顯，小睡眠的抽獎轉(zhuǎn)發(fā)量相對于其他大廠APP來說可以說是無人問津，問題有三點：一是小睡眠本身就是較為小眾的APP，合作廠商應該選擇更符合受眾口味的、更年輕化的，這樣就可以充分利用長尾理論來增加用戶群體；二是轉(zhuǎn)發(fā)福利比較少，只抽一位粉絲贈送現(xiàn)金紅包，很多用戶就會想那一定輪不到自己，就不會去轉(zhuǎn)發(fā)，建議把人數(shù)增加到2-3位；三是小睡眠微博的粉絲不多，可以將活動投放到APP內(nèi)試一試，利用轉(zhuǎn)發(fā)分享APP到社交平臺的機制來增加用戶數(shù)量。
六、結(jié)語
小睡眠是一個還在成長期的APP，它有很多成長空間，只要不忘初心砥礪前行，必定能在行業(yè)內(nèi)做出一番成績來。
睡眠的報告 篇11
班級：五（3）班
學校：杭州濮家小學教育學校
指導老師：李美萍
小組人員：倪佳
一、調(diào)查目的
為了自己的身體健康，每天應當有充足的睡眠，能夠保證身體的健康。
二、調(diào)查資料
現(xiàn)在的文化水平越來越高，我們要求的文化程度也越來越高。現(xiàn)在的小學生們背負著重任，隨著年級的升高，我們的作業(yè)也越來越多，作業(yè)一增多，我們完成作業(yè)的時間就要增加，可能以前一小時就能做完的作業(yè)，現(xiàn)在要一個半小時或者是更多的時間。這樣一來，我們的睡眠時間就會急劇減少。減少了充足的睡眠時間，那么第二天上課就會打不起精神來，這樣子就會降低聽課的效率，作業(yè)完成的質(zhì)量也會下降。由此可見，充足的睡眠時間是多么的重要！
根據(jù)調(diào)查，在5、6年級中，我去采訪了20位同學，調(diào)查結(jié)果如下：
一個小時之內(nèi)完成作業(yè)：10位
一個半小時完成作業(yè)：6位
兩個小時完成作業(yè)：3位
兩個小時以上：1位
初步看來，一個半小時之內(nèi)完成作業(yè)的同學他們每天都是6點半開始吃飯，七點吃完。那么他們都是可以在八點半之前睡覺的。按照每天早上6點半起床，他們的睡眠都可以在九小時以上，只有這樣良好的睡眠狀態(tài)才可以提高上課的效率。按照規(guī)定，小學生的睡眠應該控制在八小時以上，如果睡眠時間不夠，可能會影響學習，還會對身體造成很大的傷害。
三、解決辦法
建議動作慢的同學可以把吃飯的時間提前，把放學回家的'時間減少，那么動作快的同學更應該要早點睡覺，以確保第二天的功課能夠好好上。有充足的睡眠是最重要的，在此也希望同學們手頭上的動作加緊來，這樣才能為第二天的學習和以后的學習打下一個扎實的基礎！
睡眠的報告 篇12
一、對象及方法
1、研究對象部分在校大學生，隨機抽查223人（包括男女）
2、研究方法
問卷調(diào)查法：采用自制的睡眠質(zhì)量調(diào)查表，以問卷調(diào)查的方法采集數(shù)據(jù)，發(fā)放問卷234份，回收問卷223份，其中合格率95.3%。
數(shù)據(jù)處理方法：采用excel進行數(shù)據(jù)處理分析。
成分a睡眠時間~~a計0分，b計1分，c計2分，d計3分
成分b睡眠質(zhì)量~~a計0分，b計1分，c計2分，d計3分
成分c睡眠狀況~~累加條目②和④~~“經(jīng)常”計3分，“偶爾”+a`e計2分，“偶爾”+f計1分，“從不”計0分
成分d睡眠障礙~~a到e每項計1分，f計0分
成分e影響因素~~a到e每項計1分，f計0分
大學生睡眠質(zhì)量指數(shù)總分=成分a+成分b+成分c+成分d+成分e
二、數(shù)據(jù)處理及分析
睡眠質(zhì)量指數(shù)分布情況分析
1、根據(jù)大學生睡眠質(zhì)量指數(shù)總分計算方法，計算出223名被調(diào)查對象的得分情況（表一）。得分越多說明睡眠質(zhì)量越差，分數(shù)不能超過19分，從而對所有人群分為四個等級：0~4分（良好），5~9分（一般），10~14分（差），15~19分（極差）。總體上看，大約45%的大學生睡眠質(zhì)量良好；大約48%的大學生睡眠質(zhì)量一般；大約7%的大學生睡眠質(zhì)量差甚至極差。
2、利用excel統(tǒng)計分析223名被測試者的得分分布得出擬合曲線（圖一），曲線的兩個高峰表明處于這兩個峰左右的人數(shù)居多，峰1對應3分，峰2對應7分，以5分為分界線，形成了兩個單峰函數(shù)，這兩點很好的代表了處于這兩者間的人群的大學生睡眠質(zhì)量指數(shù)情況。從而說明大部分大學生處于睡眠質(zhì)量一般水平以上，原因可能是調(diào)查對象大部分為大一、大二學生，考研、就業(yè)壓力還不是很大，心理狀況大體良好，大學生睡眠質(zhì)量指數(shù)會受一些環(huán)境因素、平時生活習慣、情緒因素等影響。峰3屬于少部分人群睡眠質(zhì)量差，本身可能受到經(jīng)濟狀況、遺傳狀況、心理壓力等原因的影響。
3、進行回歸趨勢擬合分析
由excel對圖一進行回歸分析，得出睡眠質(zhì)量人口比率回歸趨勢線（圖二中黑色曲線），趨勢線為最高次方4次方的回歸方程
y=—0.0027x4+0.1560x3—2.7898x2+15.441x+3.1424，r2=0.8896
相關系數(shù)的平方r2=0.8896越接近1，說明所建立的回歸方程與試驗數(shù)據(jù)擬合的越好，此曲線具有可信性。從回歸曲線中可以看出大學生睡眠質(zhì)量指數(shù)在2~6分之間人群比重最高，與上述分析結(jié)果相同。
圖二大學生睡眠質(zhì)量指數(shù)分布回歸分析曲線
質(zhì)量的因素概括為4類：環(huán)境因素、情緒因素、學習壓力及其他因素。其中環(huán)境因素主要是指影響睡眠的`自然環(huán)境（如噪音、別人打擾、嘈雜等），情緒因素主要指由人際關系以及戀愛等導致的不良情緒體驗，其他因素包括經(jīng)濟、遺傳、心理問題等。從選擇人次來看，環(huán)境因素和學習壓力是兩大主要因素，選擇人次分別占總?cè)藬?shù)的51.57%和43.50%，也有大約1/4的人認為情緒因素影響了睡眠（如表二），說明睡眠質(zhì)量與這幾個因素均有顯著相關性。扇形圖（圖三）更直觀的顯示了這幾個因素的比例。
1、環(huán)境因素分析環(huán)境因素在這里占有39%的比例。我們處于6人宿舍，每個人都有自己的生活習慣，不免會影響到其他人的生活，大一的同學更是如此，還未相互適應，使得這種客觀的因素占有主導地位，再加上不適應周圍新的生活環(huán)境，導致某些大學生睡眠質(zhì)量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件，要擁有高質(zhì)量的睡眠，講究睡眠衛(wèi)生，營造良好的睡眠環(huán)境對大學生來說尤為重要。一個人在聲音嘈雜，光線刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的。學校提供一個安靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦，提高睡眠效率。
2、學習壓力學習壓力占32%的比例，我們是學生，學習是我們生活中最重要的一部分，由于目前大學生們面臨的學習競爭和就業(yè)壓力較大，為了保障自己有充分的競爭力，紛紛加強學習強度，考證、考研等使自己處于高強度的學習壓力下，從而降低了自己的睡眠質(zhì)量。
3、情緒因素和其他因素這些因素對大學生的睡眠質(zhì)量影響也處于顯著地位，例如：人際關系、感情問題等這些因素影響著我們的心理，從而對睡眠造成了影響。有相當大一部分同學不懂得合理支配所有屬于自己的時間，面對現(xiàn)代化的通訊及網(wǎng)絡有些學生會徹夜不眠，難以自拔，對于喜愛的活動不顧時間的早晚，學習與娛樂的時間不能合理安排等等，都會造成自己的生物鐘紊亂。
三、結(jié)論及建議
根據(jù)對燕山大學西校區(qū)隨機抽取的223名大學生調(diào)查結(jié)果的統(tǒng)計分析，45.29%睡眠質(zhì)量較好，47.98%睡眠質(zhì)量一般，5.82%睡眠質(zhì)量差，0.91%睡眠質(zhì)量極差。通過excel做出的大學生睡眠質(zhì)量回歸分析曲線（圖二中黑色曲線）也直觀的表現(xiàn)出以上結(jié)果。處于睡眠質(zhì)量一般水平的比例大約占1/2，很大程度上反映了大學生的睡眠質(zhì)量受到的一定的影響，excel做出的影響大學生睡眠質(zhì)量指數(shù)相關因素扇形圖（圖三）直觀的表明，四類因素：環(huán)境因素、情緒因素、學習壓力及其他因素中環(huán)境因素和學習壓力是兩大主要因素，有著顯著性的影響。
1、保持良好舒適的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件，要擁有高質(zhì)量的睡眠，講究睡眠衛(wèi)生，營造良好的睡眠環(huán)境對大學生來說尤為重要。
2、形成有規(guī)律的睡眠。每天應按時就寢，保持良好的睡眠習慣，無論何時入睡都要定時起床，如果躺在床上超過20分鐘仍無法入睡的話，可以聽一些舒緩柔和的音樂等來幫助入睡，形成有規(guī)律的睡眠。
3、合理安排好自己的學習和生活，減小學習壓力，正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現(xiàn)代化工具。沉溺于網(wǎng)絡游戲，不僅對身心健康有嚴重影響，還荒廢了自己的學業(yè)。
4、適當并長期的做體育鍛煉是緩解心理壓力的很有效的方法，如：跑步、打太極拳等，因此，要想身體健康，除了保證每天足夠的睡眠時間外，參與適量的體育運動也是提高睡眠質(zhì)量的有效途徑。
睡眠的報告 篇13
作為教育工作者，我們不僅要加強學生的德育。智育，還要著力于學生的體育。目前，學生的體育狀況究竟怎樣？身為一線中學教師，筆者與同事前段時間就學生的睡眠情況作了一次有益的調(diào)查。
高三學生睡眠時間最少
我校是一所省級示范高中。高中各個年級都有二十來個班，每個班級學生雖然來自五湖四海，但分配都比較均衡合理。調(diào)查是從問卷開始的問卷設計3種題型：填空題。問答題。討論題；每個年級任選兩個班級發(fā)放，每個班級發(fā)放x份問卷，共收回有效問卷x0份。
在填空題中，有一項重要內(nèi)容，要求學生填寫晚上的睡覺時間。填寫晚上x點以前睡覺的，為零（這在我們的意料之中，因為我校晚自習放學時間就是x點半）；x點以前睡覺的，僅占x%，其余全在晚上x點前后睡覺。值得一提的是，隨著年級提升，學生睡覺時間越來越靠后；高三學生全部x點之后才上床睡覺；有高三學生甚至填寫凌晨兩三點睡覺。
我校有安排學生上“早讀”的傳統(tǒng)，從早晨7點開始。也就是說，學生早上至少要在6點半鐘起床洗漱吃早飯。這么算來，晚x點睡覺的，滿打滿算也就睡7個半小時；晚x點睡覺的，滿打滿算也就睡6個半小時這其中還不包括睡眠狀態(tài)不好的
教育部對中學生睡眠時間曾有過明確規(guī)定：初中生應該達到9個小時，高中生應該不低于8個小時。從調(diào)查情況來看，中學生的確存在普遍睡眠不足的問題；高三學生的問題更嚴重也是個不爭的事實。
考慮到中國人有午睡的`習慣。那么，我們的學生是否也有這樣的好習慣呢？結(jié)果顯示，確有近一半的調(diào)查對象在午睡項目中填“有”；而且出乎我們意料的是，有午睡習慣的多數(shù)是高三學生，低年級同學很少有。不過，受時間。環(huán)境等因素的影響，午睡的同學一般中午只能睡半小時左右。
為了讓調(diào)查趨于完美，我們也挑選一些具有代表性的同學問話。同學小利（隱去真名，下同）晚上睡得很遲，又沒有午睡習慣，我們問她怎么解決睡眠不足的問題，她羞澀地說：“經(jīng)常在課堂上偷著睡。”
不知為什么，我們對這樣的回答不僅沒有生氣，反而很同情，表示理解。反過來，對一些老師一遇到學生課堂上睡覺就大動肝火，充滿不解。
中學生對睡眠影響健康這個常識，究竟是否知曉呢？結(jié)果也有點意外：有98個學生填“知曉”，占81.7%；只有9個學生填“不知道”，僅占7.5%；余下的學生沒有選擇答案。
對睡眠想說“愛你”也不容易
接下來，我們的問卷調(diào)查以問答題為主。我們設計問答題的中心問題是：影響你睡眠不足的主要因素是什么？
結(jié)果，近90%的學生回答是課業(yè)負擔重。他們都有不同程度的描述，有的非常形象生動：“上學像跑步，課桌是書庫，上床全應付”“資料天天有，作業(yè)時時做，分數(shù)老不高”“試卷紛紛下，就像飄雪花；一題做不出，急得叫媽媽”
面對此情此景，我們看在眼里，疼在心里。作為天天跟學生打交道的老師，老實說對這些描述并不感到意外，可是我們能有什么辦法？因為不是我們對問題熟視無睹，而是無能為力。
筆者曾在中國青年報上就語文教材談到過學生課業(yè)負擔沉重的問題，借此機會還想作些強調(diào)和補充：
高中一入學，學生就要面對十幾門功課，而每門功課，有關方面和老師都要給學生配發(fā)教輔資料，布置相關作業(yè)。單就語文學科來說，除必修。選修課本，還配發(fā)各類《讀本》，布置《同步作業(yè)》《創(chuàng)新作業(yè)》等。另外，學校還要配合地方政府，給學生散發(fā)各種各樣的宣傳資料。學生還要應對目不暇接的考試，每學期單學校安排的就有月考。期中考。期末考，這里還不包括有些科任老師單獨安排的周考。單元考。
如此沉重的課業(yè)，恐怕學生對睡眠想說“愛你”也不容易！
本題調(diào)查答案中，有個詞頻率極高，那就是“亞歷山大”。有近50%的同學，將睡眠不足歸咎于壓力大。不過，這里所描述的情況比較復雜，學生各抒煩惱。
小聞同學說：“我身上有三座大山同桌。父母。老師。同桌成績優(yōu)秀，讓我羨慕嫉妒恨；父母老是逼著我到處補課，讓我不勝其煩；老師經(jīng)常找我談話，提醒我不要讓成績落太遠。這三座大山，壓得我喘不過氣來，常常為此失眠，或者在睡夢中驚醒。”
我們分析這一項答案時，驚奇地發(fā)現(xiàn)：低年級同學外在壓力多一些，高年級同學，特別是高三同學，壓力主要來自自己。冷靜一想，就能夠理解：到了高三，學生都面臨人生一道重大的坎兒高考；誰都想通過高考，上一所好大學，將來找一份好工作。由“要我學”，轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔乙獙W”，也就是十分自然的事。
除此，有x位同學回答是環(huán)境因素影響睡眠，占調(diào)查總數(shù)x。8%。我校雖是省級示范高中，但地處農(nóng)村，是典型的農(nóng)村集鎮(zhèn)式學校。學校四周，商鋪林立，車來人往；每到節(jié)假日，堵車比城市還兇。加上陋習難改，不論喪事還是喜事，總要不斷放鞭炮。正如一學生描述的：“喇叭長嘯，無法睡覺；鞭炮長鳴，死睡不眠。”
另外，一些非主流因素影響睡眠也不能忽視。有學生坦誠說自己生活習慣不好，晚上喜歡看電視吃零食磨夜工；有個化名“不能說”的學生，說是網(wǎng)絡害了他。我們通過技術手段找到他，原來他是個留守學生，父母常年在外打工，自小在奶奶身邊長大；課外偶然接觸到網(wǎng)絡，迷上了里面的游戲和小說，很少睡覺。
敢問路在何方
如何破解中學生普遍睡眠不足的困局？我們的調(diào)查還是從問卷入手，不過，題型改為討論性的同時，我們還特邀了部分學生座談。
下面就是這次調(diào)查的綜述。
1.能不能不給我們發(fā)許多書？
這問題看似簡單天真，但我們聽起來卻是異常臉紅耳熱。現(xiàn)在學生受教育愈來愈早，而且書包一年比一年沉重。有關方面還在不斷加碼：社會上一有什么火熱的東西，總有人第一想到的就是學校，建議進課堂學校像籮筐，樣樣可以裝！問題是，凡是進課堂的東西，最后都要落在學生頭上。各學科的專家。老師更是如此，恨不得把所有書籍（知識）傳送給學生，希望學生都成為“專才”。事實上這是不可能的學生的知識和能力是一點一滴積累的，而且是隨著年齡增長和愛好興趣慢慢成長。所以，我們也認同學生的呼吁，不能企望他們一口吃成一個胖子。給學生發(fā)過多的書，既無必要，也不現(xiàn)實，還造成浪費。
2.可不可以不讓我們做太多的題？
現(xiàn)在學生不僅有讀不完的書，更有做不完的題。自己買的不算，還有家長到處找的，老師幫著訂的學生早也做晚也做，課上做課下做，就像一頭拉磨的驢，永遠望不到盡頭。為什么學生都這么沉迷于做題？因為在應試教育氛圍中，幾乎人人都相信做題是通向大學之門的終南捷徑，會解題就是過關斬將的尚方寶劍，高考資料就是砸向大學殿堂的敲門磚。那么，這都是些什么題呢？業(yè)內(nèi)人士都知道，大多是出題人有意設個“套”而已，就看你會鉆不會鉆！陳景潤也做題，而且一生就做一個題，那就是“哥德巴赫猜想”，但此題非彼題，兩者有天壤之別眼下這些題毫無創(chuàng)意可言。因此，我們對有同學“不做題”的議論，深表理解和同情。
3.高考能不能不讓我們考外語？
這個話題很實際，卻又很尖銳。調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學生每天要花三分之一的時間學外語。我們問學生是不是喜歡學外語？幾乎都搖頭；又問那為什么對外語這么“熱情”？幾乎都回答是“高考”。不可否認，高考已經(jīng)成了學生學習最大的動力。那么，有無必要將外語與母語同等高考，這應該是個值得研究的問題。我們不否認學習外語在國際交往中的作用，但畢竟是極少部分人才有這個機會和需求。教育為什么拿少數(shù)“綁架”多數(shù)？外語為什么不能推向社會作選擇性考試？這一帶有根本性的改革動向曾一度鬧得沸沸揚揚，后來卻不知何故，胎死腹中，實在令人遺憾！
4.要不要幫我們?nèi)サ粼缱x晚自習？
這又是一個敏感而嚴肅的話題。我們理解一些學生的訴求。如果去掉早讀晚自習，他們就有了極大的自由空間，睡眠狀況當然能夠得到很好的改善。因為有“早讀”必然就要起早，有“晚自習”必然就要摸黑。我校跟全國大多數(shù)中學一樣，目前也建立有學生早讀晚自習的制度。我們認為，在這方面還不能完全遂學生所愿。因為學生畢竟年小，自覺性有限；白天課程滿滿，在老師監(jiān)管下利用早讀時間讀些書，晚自習做些作業(yè)，還是很有必要的至于擠占睡眠時間問題，我們認為如果學生養(yǎng)成良好的生活習慣，保證天天午睡，睡眠時間還是能夠達標的
5.能不能寬容我們課堂上睡覺？
這是個非常有叛逆性的議題。學生在課堂上認認真真聽講，是一般老師的慣常要求。古往今來，有多少學生因為課堂睡覺而遭到老師批評。責罵，甚至體罰，雖無法統(tǒng)計，但肯定數(shù)不勝數(shù)。不過，按照現(xiàn)代教育理念，老師遭遇此種情況，都應該冷靜對待，理性處置。國外有老師，看到學生睡著了，連忙給他披上大衣怕他受涼，并壓低聲音通知大家別打擾他。這對我們是個借鑒。有時是因為上課內(nèi)容空洞乏味。教師教學呆板無趣，我們認為這樣還不如讓學生好好地睡一覺。
睡眠的報告 篇14
大學生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告
大學生是祖國的未來，睡眠質(zhì)量至關重要，身體是革命的本錢，如果沒有良好的睡眠質(zhì)量健康將無從談起。為了更好地了解大學生的睡眠質(zhì)量狀況，特作出此調(diào)查。
考慮到大學生是個龐大的群體，數(shù)量較多，采取抽樣調(diào)查，針對不同年級的大學生和男女學生發(fā)放問卷。
結(jié)果與分析
大學生入睡時間在10分鐘到30分鐘，30分鐘到60分鐘占25%極少數(shù)大學生入睡時間大約為一個小時，入睡時間小于十分鐘的占175%由此可以看出大學生普遍存在睡眠質(zhì)量問題。
分析圖表可知失眠的'占90%，還是較多的，其中經(jīng)常失眠的占20%，極少數(shù)是不會失眠的。
表中顯示55%的大學生是23點到凌晨睡覺。225%的學生是凌晨之后才睡覺，小部分是23點之前睡覺，很少一部分是睡眠時間不確定。
睡眠質(zhì)量較差的占15%良好的占225%一般的占625%睡眠質(zhì)量較差的占15%良好的占225%一般的占625%睡眠質(zhì)量出現(xiàn)狀況時大部分的學生會積極進行自我調(diào)整，少數(shù)人是沒在意過或是沒留意過，對自己的睡眠質(zhì)量不關心。
小結(jié)
調(diào)查結(jié)果顯示大所屬大學生睡眠質(zhì)量存在問題，入睡困難，經(jīng)常會失眠，熬夜，通宵，很晚才回睡覺，導致睡眠質(zhì)量差。建議：
1在想睡覺的時候才上床；
2在10到15分鐘之內(nèi)，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那么再下床，專心地重復去做剛才的事情；
3不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己；
4白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異于反復對自己說，我還沒睡著。不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構(gòu)思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環(huán)境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。
臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經(jīng)溫差小的緣故。
在睡前，使用電腦使體溫升高，破壞體溫變化規(guī)律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動，都對眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強烈的刺激，使體溫處于相對較高的工作狀態(tài)，睡眠質(zhì)量自然也就差了。睡前盡量不玩電腦。
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