寒露節氣養生保健

寒露節氣養生小要點

“金秋之時，燥氣當令。”自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應。此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精.如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜。

古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強體質;少食辛辣如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。

由于氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常會勾起凄涼之感，使人情緒不穩，易于傷感。因此，保持良好的心態，宣泄積郁之情，因勢利導，培養樂觀豁達之心是本季養生保健不可忽略的一點。

除此之外，寒露之時已是深秋，隨著白晝漸短，人們的起居時間也應相應調整。每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，分析原因，和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關。

因為人在睡眠時，血流速度減慢，易于形成血栓。《素問·四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏;早起以順應陽氣的舒達。為避免血栓的形成，應該順應節氣，分時調養，確保健康。

寒露時節，胃部保暖工作不能少

節后上班第一天迎來寒露時節。寒露是二十四節氣中第一個帶“寒”字的節氣，如果說白露節氣標志著炎熱向涼爽的過渡，那么寒露節氣則是天氣轉冷的象征，標志著由涼爽向寒冷過渡。《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”

寒露過后，晝夜溫差大，氣溫降得快，開始出現寒露風，西北高原是千里霜鋪，萬里雪飄的景象，我國的北方即將進入冬季。此時廣大市民也要注意保暖防病，養生的重點是潤燥和保暖。

俗話說，寒露腳不露，由此可見做好腳部的保暖工作尤為重要。寒露過后，氣溫逐漸降低，市民不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。我們可以每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。

養陰防燥。寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。蘇所長表示，寒露時節養生跟秋分不一樣，寒露養生最主要的是預防“涼燥”，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。

適當養胃。進入寒露，天氣由涼爽轉向寒冷，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露以后，胃病的朋友要特別注意胃部的保暖，適時增添衣物，并適量運動。當出現胃痛、胃酸、胃脹等癥狀時，可借助服用修正藥業的斯達舒及時緩解胃部不適感。

掃除抑郁。秋季臨床上抑郁狀態的患者明顯增多。修正藥業醫學專家指出，由于深秋氣候漸冷，日照減少，風起葉落，常會勾起凄涼之感，使人們情緒不穩，易于傷感。因此，在深秋時節，人們需保持良好心態，宣泄積郁之情，因勢利導，培養樂觀豁達之心，這也是秋季養生保健不可忽略的一點.。

寒露時節應吃的食物

黃豆。中醫認為黃豆具有健脾寬中、潤燥消水、清熱解毒、益氣的作用，常用黃豆與豬蹄、排骨等煲湯食用，可起到很好地補益作用。且秋季天氣干燥，在飲食上應多喝些豆漿等能補充人體津液的漿類食品，因此大家購買的時候多選擇高蛋白的黃豆產品。

鴨梨。梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓。另外秋天特別適合多吃鴨梨，梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對咽喉有養護作用。

牛肉。牛肉所含的蛋白質、脂肪以及維生素A、維生素B、維生素D、鈣、磷、鐵等物質十分豐富。常吃牛肉可以補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨。特別適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

白蘿卜。秋天人體容易出現咳嗽、哮喘、胃不適、頭暈、胸悶、心悸等癥狀，白蘿卜具有清熱化痰的功效，生吃可以止渴、清內熱;熟食可消食健脾。

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