老年人霜降養生注意事項

霜降時節 老年人要注意養肺除燥保暖

霜降即將到來，作為秋季的最后一個節氣，也是由秋季向冬季過渡節氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯。市第一醫院老年科主任醫師林振偉表示，霜降時節，溫度下降，氣候日趨干燥，老年人養肺除燥、防寒保暖應同時進行。

林振偉說，該時期秋燥不僅使老年人感覺不舒服，而且容易誘發許多感染性疾病，如感冒、慢性支氣管炎等。老年人有“老寒腿”的毛病也容易復發或加重。

此時，做好保暖工作至關重要。尤其是那些抵抗力較弱的老年人，要格外注意保暖。最好每天都關注天氣預報，根據氣溫高低，適時適量增減衣物，以自身感覺不冷為準，預防感冒及可能帶來的一些并發癥。

而飲食方面，林振偉建議，霜降時節的飲食應以滋陰、潤肺、健脾為宜，飲食以清淡為主。為了防止秋燥，可適當多吃一些甘寒汁多的食物，如梨、葡萄、柑橘、蘋果等水果，蔬菜可多吃冬瓜、胡蘿卜、雪耳、蓮藕、山藥、馬蹄等，老年人還可喝些豆漿、雪耳糖水、蜂蜜水等，潤肺生津、防止秋燥。

霜降如何養生保健

1、防賊風

秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。受到賊風侵襲，往往會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。

2、防秋郁

晚秋時節，凄風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。

秋季養生防秋郁首先要生活規律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么;其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。

3、防秋燥

燥邪傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。

秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。

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