冬至要注意什么

冬至養(yǎng)生要注意什么?

冬至是24節(jié)氣中第22個(gè)節(jié)氣，是冬季6個(gè)節(jié)氣的第4個(gè)，在每年公歷12月22日前后，太陽(yáng)黃經(jīng)270°，斗指子位(正北方向)。冬至是一年中最冷的日子，因?yàn)殛帢O而陽(yáng)始至，故叫冬至。從冬至這一天開(kāi)始，進(jìn)入為時(shí)近3個(gè)月的“九九天”，就是9天為一個(gè)段落，9個(gè)9天共81天，就叫數(shù)九天。這一天，是日照最短的一天，所以也是陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱的一天。冬至這天，是一年中尤其重要的進(jìn)補(bǔ)日，冬補(bǔ)食品如冬蟲(chóng)夏草、人參、附片，為“三九天”三大補(bǔ)品。

冬季養(yǎng)生，要注意：勿妄泄精，節(jié)欲保精，忌過(guò)分疲勞;勿妄耗神，心神調(diào)和，不要過(guò)分勞心，晚上少熬夜;勿妄泄氣，情緒節(jié)制，不要過(guò)分喜怒哀傷，包括不要過(guò)分體勞如激烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)分汗出。

除此之外，下面這些注意事項(xiàng)也要注意：

1、要注意防寒保暖，當(dāng)氣溫達(dá)到了0度的時(shí)候，就應(yīng)該要及時(shí)去增添衣服了，衣服褲子的保暖性要好，并且要選擇溫柔松身的為主，不建議穿得太緊，因此這樣是不利于血液的暢通運(yùn)行。

2、合理調(diào)節(jié)飲食起居，盡量不喝酒，不抽煙，不能勞累過(guò)度，有充足的睡眠時(shí)間，讓身體得到充分的休息。

3、保持良好的心態(tài)，控制好自己的情緒，要求做到穩(wěn)定，愉快;千萬(wàn)不能發(fā)怒，這樣只會(huì)讓你的脾氣更加的暴躁。

4、平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一切御寒的運(yùn)動(dòng)，就堅(jiān)持用冷水洗臉之類的，這樣是可以有效提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。

5、要是感覺(jué)到身體出現(xiàn)了很大變化，就要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行一些檢查，為自己的健康買個(gè)保險(xiǎn)。像對(duì)于老人家的話，要多留意下體溫。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候由于老人的體溫過(guò)低，會(huì)出現(xiàn)一些不適而導(dǎo)致痛苦，一旦忽略了話，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)毛病。

另外要格外提醒陽(yáng)虛者，在冬至日多吃狗肉、羊肉。陽(yáng)虛重者，取制附片10克燉豬肉(制附片布包先煮2小時(shí)，放入肉再煮1小時(shí)，喝湯吃肉)。總之，冬至應(yīng)加大進(jìn)補(bǔ)力度，所謂“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛。”冬天，氣降極、陰甚極、陽(yáng)虛極，所以要嚴(yán)防心腦腎病。因?yàn)楹�冷�?huì)刺激心臟冠狀血管收縮，從而激發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死，所以要注意穿暖防寒，多曬太陽(yáng)。因?yàn)樾慕g痛、心梗容易發(fā)生在半夜，所以被褥要暖，睡前如感憋氣的，要服丹七片。

心前區(qū)不適的要服速效救心丸等，較重者如出現(xiàn)面色蒼白、胸痛憋氣、冷汗淋漓、煩躁不安的，要立即送醫(yī)院。因冬至以后天氣嚴(yán)寒，氣血運(yùn)行緩慢，故腦動(dòng)脈管腔狹窄的人易血栓形成，帽子要暖和，避免頭部受寒，避免過(guò)勞，養(yǎng)生多吃蘿卜、山楂、丹七片，少吃高膽固醇的食物。避免血液濃縮，睡前一小時(shí)要喝一杯水，早晨起床第一件事就是喝杯水。

平時(shí)可服三七粉0.3耀0.6克(沖入溫水或肉湯服)，但有出血傾向(紫癜、胃出血、鼻出血等)的人不宜吃。如出現(xiàn)頭痛、嗜睡、腿腳不利、半身不利索的要趕快看醫(yī)生。注意，冬天鍛煉的人，要在太陽(yáng)出來(lái)后鍛煉。

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