大寒節(jié)氣何事不宜

大寒養(yǎng)生 每天多睡一小時,不宜大補(bǔ)

20日是“大寒”節(jié)氣，這是二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣，也標(biāo)志著冬天快結(jié)束了。中醫(yī)提醒，大寒養(yǎng)生，要著眼于“藏”，此時節(jié)應(yīng)早睡晚起，不要過度操勞，要使神志深藏于內(nèi)，避免急躁發(fā)怒。

防上火：多吃白菜蘿卜

“大寒前后天氣雖冷，但已到冬季結(jié)束之際，隱隱之中已經(jīng)可以感受到大地回春的跡象，并不像大雪、冬至、小寒期間那樣酷寒。如果又趕上降雪少，天干物燥、室內(nèi)溫度高，很容易上火。因此，‘滅火’也是大寒養(yǎng)生的重點。”銀川市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科王曉麗醫(yī)生建議。

同一個家庭的成員由于年齡和體質(zhì)的不同，上火程度也會不同。受新陳代謝的影響，青少年和女性更易上火。處于青春期的孩子情緒控制能力差、脾氣暴躁，有可能是體內(nèi)虛火的“火警訊號”。調(diào)整飲食才是降火的根本。

如果內(nèi)熱比較重，汗多舌苔厚，容易心煩失眠、口干目澀、咽干咽痛，可在烹飪食物時加點知母等苦寒的藥材，也可以配合吃豆腐、蘿卜等清潤的食物。

另外，冬季常吃熱量高或者滋補(bǔ)的食物來御寒保暖，偏寒性的白菜正好幫助疏散、平衡體內(nèi)的熱氣。尤其適合燥熱體質(zhì)、喉嚨痛的人。吃火鍋時，別忘了多加點白菜，以消解火鍋的燥熱之氣。

冬藏：每天多睡一小時

大寒是二十四節(jié)氣的最后一個，此時正值生機(jī)潛伏、萬物蟄藏的冬季，人體的陰陽消長代謝也處于相當(dāng)緩慢的時候。所以，大寒養(yǎng)生要順應(yīng)冬季“藏”的原則。王曉麗介紹，最簡單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時。早睡可以養(yǎng)人體的陽氣，晚起可以養(yǎng)陰氣，使精氣內(nèi)聚以潤五臟，從而增強(qiáng)身體的

免疫力。對于上班族特別提倡早睡1小時。老年人尤其要注意不宜過早起床，晨練要推遲一些，最好待日出后再出門。早晨寒氣生發(fā)，極易寒邪侵入。

不宜大補(bǔ)：注意陰陽平衡

“大寒，聽起來很冷，但卻不能像之前的幾個冬季節(jié)氣那樣一味進(jìn)補(bǔ)。”王曉麗解釋，這是因為大寒之后的節(jié)氣是立春，正是陽氣蓬勃的時節(jié)，這個節(jié)氣的后半程，天氣會逐漸變暖，因此不能一味偏重于進(jìn)補(bǔ)，而是要注意保持陰陽平衡。在飲食上也要順應(yīng)季節(jié)的變化，適當(dāng)做一些調(diào)整。

中醫(yī)認(rèn)為，大寒飲食要注意三個方面:首先，在進(jìn)補(bǔ)食量上要逐漸減少;其次，要在進(jìn)補(bǔ)中適量增加一些具有升散性質(zhì)的食物，如生姜、大蔥、辣椒、韭菜等，以應(yīng)春日升發(fā)之性;最后，此節(jié)氣是呼吸道傳染性疾病的高發(fā)期，在飲食上還應(yīng)適量增加一些溫散風(fēng)寒的食物，如紫蘇葉、花椒、桂皮等。

此時節(jié)，羊肉不可多吃了，建議平時多用牛肉和雞肉來代替羊肉。

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