2016年處暑節氣養生4寶

處暑，是暑氣結束的時節，“處”含有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑表明暑天將近結束。但是處暑養生也要注意。下面聘才小編為大家介紹一下2016年處暑節氣養生4寶，歡迎大家閱讀。

一：脾胃要養 切忌貪食

很多人在處暑過后，一改盛夏胃口差的特點，胃口越來越好，食欲大增，因此飲食上也沒有任何顧忌。中醫指出，這種做法于養生極為不利。

經過一個夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，食欲不強，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼以及不好消化的食物。現在仍然很濕熱，比較適合吃健脾祛濕養胃的食物，如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夾餅等。同時，喜歡冷飲的人要注意，脾胃喜溫不喜寒，處暑過后吃過多冷飲，容易引發腸胃道疾病。因此，切莫貪吃冷食。

很多在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉，因此不知不覺地開始吃點好的，這種進食也是極不健康的。專家提醒，不要急著進補。因為此時人的胃腸功能較弱，還沒有調理過來，這一時期，還是以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果、谷物、豆類、薯類、食用菌類等食物，少吃高熱量、難消化的肉食。如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪的食物，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。同時，過多的熱量還容易引起發胖，甚至導致高血壓、心臟病。

二：健脾祛濕靚湯

土茯苓鮮淮山煲鯽魚

材料：新鮮土茯苓、新鮮淮山各250克、赤小豆50克、紅棗2個、鯽魚1條、豬瘦肉50克、生姜3片。

做法：1、土茯苓鮮淮山去皮洗凈，切成塊狀;姜切成小片;紅棗去核;

2、赤小豆浸泡;鯽魚去臟去鱗洗凈，抹一點鹽，瀝干水，用慢火稍煎至微黃;豬瘦肉切塊;

3、將土茯苓鮮淮山一起放入瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗水量)，先用武火煲沸后，水滾放入鯽魚及其他材料，改文火煲約45分鐘，調入適量食鹽便可。為3~4人量。

4、注意：若可以盡量不加鹽，因鹽分會讓水分聚集。

三：伏案久坐者 多吃瓜皮

總感到頭昏，周身乏力，吃什么都沒味道，舌苔上還有一層厚厚的黃苔。這種癥狀很多坐班族都有，只是不知道如何調理罷了。

中醫認為脾主運化，久坐缺乏運動就會傷脾，“伏案久坐”的人缺乏運動，因此容易成為“暑濕”的危險人群。對著鏡子看一看，如果自己的舌苔厚膩且發黃，且總有睡不醒的感覺，甚至上班時也會疲勞缺氧，就要警惕“暑濕”到訪。

中醫建議，出現上述癥狀后，積極就醫的同時，在日常飲食的選擇上也要有所調整。飲食上應注意多食用西瓜皮、冬瓜皮等除濕化濕的食物。西瓜皮是化濕的良方，可吃些皮和瓤相間的部分;冬瓜最好去掉軟毛后帶皮煮，可以化濕，也可用冬瓜皮和綠豆，以1：2的比例一起煮。此外，荷葉也有祛“暑濕”的功效，用荷葉做的荷葉包飯、荷葉茶水有助除濕。相反，魚和肉大都“生濕生痰”，因此，處暑期間最好少食大魚大肉。

四：處暑過后 多睡一會兒

要想緩解“暑濕”的癥狀，需要保證充足的睡眠。

周光輝指出，處暑過后，不妨多睡一會兒。從中醫理論來說，春夏季需早睡早起，秋冬季不妨早睡晚起，可以有效抵御濕邪和寒邪的入侵，處暑表示盛夏的結束，盡管在嶺南地區白天氣溫依然很高，但早晚氣溫會涼快一些，基本具備入秋的氣候特征，早睡晚起，在原來睡眠基礎上，多睡半個小時至一個小時，可以幫助增強機體抵抗力，有效抵御濕邪入侵。

東莞市中醫院治未病科副主任中醫師王文輝建議，不僅要延遲睡眠時間，還要提升睡眠質量。夜晚宜安神，放松神經，因此晚飯不宜吃太飽，晚飯后也不要吃零食，哪怕是牛奶也盡量不要喝，因為夜晚是大腦和身體各器官充分休息的時候，如果太多食物積聚在胃里容易加重腸胃負擔。此外，晚上盡量在10：30前休息，而且睡前最好別玩游戲或者看太多刺激腦神經的電視、電影，以免夜晚想太多，心神不定，影響睡眠質量。