2016清明節氣如何養生

清明節宜補養肝腎，食勿過熱，穿要適宜，防郁熱而目赤上火。懶散形骸、勿大汗、臥早起早、沐浴陽光才對養生有益。下面聘才小編為大家介紹2016清明節氣如何養生，歡迎大家閱讀。

2016清明節氣如何養生一：情緒

遠離導火索，過真性情生活

春季順，順一年，這其中肝氣順暢又格外重要。

要想春季肝氣順暢，一定要找到那些改變你情緒溫度的爆發點，比如工作壓力、對社會、事業、物質、人際關系的不滿意……

不如放下這些，輕松地做回真正的自己：告別那些折磨你的高強度工作，摘下職場中偽裝的面具，如果條件可以的話給自己放個小長假，好好地犒勞自己：親手做些美食、看看電影、聽聽音樂，種些花草，或者好好的享受一下SPA。

總之，想哭就哭，想笑就笑，過真性情的生活。

2016清明節氣如何養生二：茶飲

金蓮花茶

金蓮花3-5朵，用沸水沖泡飲用。

金蓮花茶看起來很美，金燦燦的，色澤澄明，有清熱解毒、滋陰潤肺、清心明目、消炎的作用，尤其適合風熱感冒、目赤腫痛、肝火上炎、疥瘡等癥，有“塞外龍井”的美譽。

2016清明節氣如何養生三：飲食

少吃：芥菜、香菜、帶魚、驢肉、鵝肉、墨魚、公雞、羊肉、毛蛤

清明時節也是多種慢性疾病容易復發的時候，有慢性病的人就要忌吃易動風生痰、發毒助火助邪之品，如芥菜、香菜、帶魚、驢肉、鵝肉、墨魚、公雞等“發物”。

同時，還要注意少吃辛辣(胡椒、辣椒、花椒、芥末)、甜膩食物以及助長濕熱的食物，像羊肉、毛蛤、白酒、糯米、南瓜等。

適宜：香椿、薺菜、豌豆苗、枸杞菜、馬蘭頭、豆腐、薏米

清明時節已經進入暖春，人體陽氣升發也進入高潮期;但太過容易變成火氣，出現脾氣變大、長痘、口苦等上火癥狀。故飲食宜平衡肝火，消除內熱。吃些香椿、菠菜、薺菜、豌豆苗、枸杞菜、草菇、金針菇、馬蘭頭、芹菜、莼菜等，它們性平或涼，可去肝熱。

此時，我國北方氣溫回升很快，降水稀少，干燥多風，應適當吃些潤燥食物，如茼蒿、蘿卜、豆漿、蓮藕、黑木耳等;南方雨季又開始出現，應驗了“清明時節雨紛紛”，氣溫會隨著降雨而略有降低，但是雨后天晴，氣溫又會不斷升高，這時候利濕的食物更不可少，如薏米、紅豆、扁豆等，以免水濕停留在體內，與內火相搏，加重濕熱。

忌吃：動物血、驢肉、鹿肉、百草心、黃花菜、動物內臟(尤其是肝臟)、小蒜、韭菜、醬菜

《月令忌》：“勿食血并脾，季月(每個季節最后兩個節氣)土旺在脾，死氣投入。”

《云笈七簽》：(清明、谷雨)勿食驢馬肉、勿食獐鹿肉，令人神魂不安。

孫思邈：是月(清明、谷雨)勿殺生以順天道。勿食百草心、黃花菜。

《千金方》：是月(清明、谷雨)勿食鳥獸五臟，勿食小蒜，勿飲深泉。

《金匱要略》曰：“春不可食肝肝旺時，以死氣入肝傷魂也。”故整個春季都不宜吃動物肝臟。

《云笈七簽》：是月(清明、谷雨)勿食韭，陳(醬菜)。

《法天生意》“勿食雞子(雞蛋)，終身混亂。”

2016清明節氣如何養生四：運動

運動祛濕熱，勿大汗養臟氣

清明時期，人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內外清氣而潤濡，這個時候千萬不要整日窩在家里或辦公室內，要經常外出到樹林河邊，或者郊外，或者公園，散步、爬山、踏青、采摘都可以，總之要走出去，動起來。

《云笈七簽》曰：“是月勿久處濕地，必招邪毒。勿發汗以養臟氣……”

意思是：不要長時間呆在潮濕的地方，活動不宜大汗淋漓。

另外，如果你火氣太大，不要一味的用寒涼的敗火藥，喝點淡鹽水加檸檬汁，也可以祛火。

2016清明節氣如何養生五：起居

早睡早起，不宜過度“春捂”

《遵生八箋》曰：“季春之月，萬物發陳，天地俱生，陽熾陰伏，宜臥早起早，以養臟氣。”

此時陽氣向外且旺盛，陰氣潛伏，應早睡早起，以平衡陰陽，有利于養護臟氣。老話講春捂秋凍，但那是指孟春、仲春，晚春以后，氣候溫暖，就不要再捂了，捂得太厚，陽熱之氣不能很好的透發，宜穿寬松衣物，披發緩行。

而且在肝火太旺出現失眠、頭暈脹痛、脾氣暴躁、眼睛發紅的時候，可以刮痧，以背部的膀胱經為主，有通利經絡，清泄郁火的作用。

另外，《丹溪心法》有“脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜臥”的說法，春困就是典型的表現。

而祛除脾胃濕氣最方便的方法就是按揉或敲打足三里穴(位于外膝眼下3寸)，每天3-5分鐘即可。

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