春分節(jié)氣如何養(yǎng)生

時(shí)間過得真快，馬上就要迎來春分節(jié)氣了，春風(fēng)這一天晝夜平分，晝夜等長，在我們北半球，白晝會(huì)越來越長。那么進(jìn)入春分之后我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢?下面我們就為大家介紹一下春分養(yǎng)生的秘籍，一起來學(xué)學(xué)吧。

春分節(jié)氣如何養(yǎng)生

春分一到，雨水明顯增多，我國平均地溫已穩(wěn)定通過10度，這是氣候?qū)W上所定義的春季溫度。歐陽修對(duì)春分也曾有過一段精彩的描述：“南園春半踏青時(shí)，風(fēng)和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。”無論南方北方，春分節(jié)氣都是春意融融的大好時(shí)節(jié)。

春分日疏肝理氣做做生發(fā)陽氣操

專家表示，春季陽氣生發(fā)、大地回春、萬象更新、生機(jī)盎然，是一年中最好的季節(jié)。春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點(diǎn)，重點(diǎn)體現(xiàn)“生、升”的自然規(guī)律。按自然界屬性，春季屬木，與肝相應(yīng)，肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)，調(diào)暢肝氣是春季養(yǎng)生的核心目的。

春季按摩養(yǎng)生以膽經(jīng)為主，因?yàn)楦文懴啾砝铮�肝�?jīng)為陰，膽經(jīng)為陽，取“生發(fā)陽氣之意”，故取膽經(jīng)為主，自下而上，循經(jīng)按摩，達(dá)到疏肝理氣的作用。

起居養(yǎng)生

在起居方面，雖然春分已進(jìn)入二之氣，天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時(shí)會(huì)有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時(shí)，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患或等傳染病，更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被，可以太陽，以利祛散寒邪。

精神養(yǎng)生

在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈而不利于肝氣疏泄，與春分時(shí)節(jié)的“陰陽平衡”特點(diǎn)相應(yīng)。春分時(shí)節(jié)，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時(shí)仍然是郊游踏青的好時(shí)節(jié)，可在風(fēng)麗的時(shí)候與好友結(jié)伴郊游，增廣見聞，以利于肝。

飲食養(yǎng)生

春分與驚蟄同屬仲春，此時(shí)肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝，同時(shí)，由于肝氣旺，易克脾土，而且今年在進(jìn)入二之氣后，客氣為寒水當(dāng)令，雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時(shí)也要注意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、淮山、椰菜等，同時(shí)也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。