2016年立夏養(yǎng)生食療

立夏二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，每年5月5日或6日開始，5月19日20日或21日結(jié)束。“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。”

“立夏”時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)暖，溫度升高，意味著炎熱的夏季即將到來，中醫(yī)有云：“暑易傷氣、暑易入心”，故而此時(shí)節(jié)，養(yǎng)生先養(yǎng)心。

心主陽氣，推動(dòng)血液循環(huán)，維持生命活動(dòng)。可多吃些養(yǎng)心、護(hù)心、清心之品。

紅棗

紅棗具有健脾益氣，養(yǎng)心安神的功效。

番茄

番茄含有番茄紅素，能保護(hù)心血管。

綠豆

綠豆能夠緩解夏天出現(xiàn)的口渴煩躁等癥，避免心火過亢。

養(yǎng)心之道除了心臟外，還包括心情：夏季養(yǎng)生莫若養(yǎng)性，避免心火內(nèi)生，保持淡泊寧?kù)o的心境：可選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，避免大量出汗，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)喝些溫水，平靜心臟，補(bǔ)充體液。

立夏時(shí)節(jié)還要注意胃腸道疾病

夏季是胃腸道疾病高發(fā)季節(jié)，主要源于不少人過早貪涼、嗜好冰寒食物，過涼的食物會(huì)刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹瀉等胃腸道疾病。

立夏時(shí)節(jié)需調(diào)理好脾胃，為盛夏打好基礎(chǔ)，可以多吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，如解暑必備的綠豆湯、蓮子粥等!

此外，還要注意飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，不食不潔食物，養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣，防止病從口入，以健康的身體，迎接炎炎夏日的到來!