最后一次班會主題

最后一次班會主題

還有半個月就要中考了，我們九年級一班召開最后一次主題班會，主要針對和解決班里出現(xiàn)的兩大問題。

1 考前焦慮和煩躁

我告訴孩子們：九年級階段的長期高負(fù)荷學(xué)習(xí)，使得身心疲憊，很容易出現(xiàn)心理飽和狀態(tài)，一個小小的刺激可能會引起大的情緒波動。讓彈起的皮球安定下來的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳得更高。煩躁的情緒就像彈起的皮球，對待消極的情緒，既來之則安之，對目前狀態(tài)接受了，心情就平和了。高速行駛的汽車在遇到障礙物、不平路段、車流擁擠時會減速，我們的學(xué)習(xí)同樣需要“緩行”。在遇到心理飽和狀態(tài)出現(xiàn)厭學(xué)情緒時，不妨先放下手中作業(yè)，活動一下，散散步、聊聊天，分散一下緊張情緒，可以減少飽和效應(yīng)帶來的精神壓力。一位高考狀元說“有5個小時，我會用4小時學(xué)習(xí)1小時運動，而這4小時所學(xué)知識要比我用5小時學(xué)的多，因為4小時的全心投入大于5小時焦躁情緒下的學(xué)習(xí)效果”。

另外不要把所有的問題都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那樣會更苦的。可以跟父母朋友說說，或是聽聽音樂、玩會兒球、做做操、大喊幾聲等，來舒緩壓力。總之，我們必須要學(xué)會解放自己，別讓心靈超載!

2 不自信，感覺自己跟其他同學(xué)有這樣那樣的差距

我對他們講：如果你也有類似的擔(dān)心，請把所有擔(dān)心的方面都寫出來，然后問問自己：所擔(dān)心的事情發(fā)生了嗎?這種擔(dān)心對改變現(xiàn)狀有用嗎?怎樣才能爭取到最好的結(jié)果?然后就具體地去做。給這樣的孩子幾點建議：

1關(guān)注過程，不要關(guān)注結(jié)果。焦慮來自于對未來的擔(dān)心，把精力放到學(xué)習(xí)的具體過程中去，讓每天有所收獲，這是改善考前焦慮的最好途徑。

2關(guān)注成功，不要關(guān)注失敗。靜下心來想想：難道真的一點都不會嗎?難道真的沒有提高嗎?是我們對成敗太敏感了，而是人為夸大了失敗，由一小點不順利聯(lián)想到中考失敗。在看到自己不足的同時，我們更需要關(guān)注自己的成功和進步，這樣才會更有信心地投入到學(xué)習(xí)中。

3關(guān)注自己，不要關(guān)注別人。學(xué)習(xí)中的比較、競爭是很難免的，但比的目的不是比出自卑、氣餒和壓力，我們需要更多關(guān)注的是自己的學(xué)習(xí)而非他人成績。我們可以就努力程度、學(xué)習(xí)方法等和同學(xué)比較，獲得提高方法;可以和自己比，和過去比，找出退步的原因和進步的經(jīng)驗。

有首小詩這樣寫到：

你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己;

你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度;

你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在;

你不能控制他人，但你可以掌握自己;

你不能預(yù)測明天，但你可以把握今天;

你不能樣樣順利，但你可以事事盡心;

你不能左右天氣，但你可以改變心情;

你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容;

你不能延長生命，但你可以珍惜生命

愿我們共勉!

【最后一次班會主題】相關(guān)文章：

高三開學(xué)的第一次班會主題班會10-19

最后一次面試07-12

最后一次春游作文02-22

主題班會活動07-04

國學(xué)經(jīng)典主題班會04-02

開學(xué)主題班會10-17

感想主題班會10-12

主題班會總結(jié)10-29

年前最后一次面試分享07-13

大學(xué)最后一次聚餐文案04-27