2017數九時間表

“數九天天寒地凍,還時不時有冷空氣侵入,大家都躲在屋子里不敢出來了。”你們知道2017數九時間表是怎么樣的嗎?下面PINCAI小編為大家收集整理的相關資料。歡迎大家閱讀!!

2017數九時間表

一九，萬葉枯萎，鴻雁南飛:

“一九”：2016年12月21日2016年12月29日

二九，單衣覺寒，群鳥夜投高宿，鯉魚游入深潭

“二九”：2016年12月30日2017年1月7日

三九，朔風凜冽，荒原地凍，水面結冰猶如冰橋

“三九”：2017年1月8日2017年1月16日

四九，參星半夜落下，辰星早上升起

“四九”：2017年1月17日2017年1月25日

五九，白日漸長，太陽未時之后可照進堂屋

“五九”：2017年1月26日2017年2月3日

六九，春風拂面，百草萌動，單衣即可出門

“六九”：2017年2月4日2017年2月12日

七九，黃河冰水各半，鯉魚游向灘頭，喜鵲筑巢，鴻雁歸來

“七九”：2017年2月13日2017年2月21日

八九，草木生長，陽氣遍地，正是種谷深耕之時

八九：2017年2月22日2017年3月2日

九九，耬車播種，玉苗叢生，正是農家歡樂之時

九九：2017年3月3日2017年3月11日

數九天注意事項

俗話說:“冬季戴頂帽,如同穿棉襖。”

在“三九”天,頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系。冬季出門戴帽,應特別注意帽子要能護住耳朵,老人在外出時更應注意隨時戴上帽子。因為在寒冷的冬天,人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭部、手部等暴露部位散失,因此,戴好帽子、手套等有助于保存身體熱量。

此外,脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳等,也極易受寒。寒冷的冬天也會連累到這幾個脆弱部位,引發頸椎、腰背、膝關節疼痛。由于雙腳距離心臟最遠,供血最差,因此更易受涼。

“三九”天,市民出門可盡量穿高領衣服,戴上圍巾。晚上睡覺時,別把肩膀露在外面,肩不好的人可在肩上搭條毛巾;腰或膝關節不好的人,可以戴上一個護腰或護膝,再穿個小背心;睡覺前,還可用熱水先泡泡腳。

進九后如何養生

衣：外出宜戴帽

常言道：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。”寒冬里，人們穿上了厚厚的衣服，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據實驗測試，處于靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總散熱量的30%，4℃時占60%，零下15℃時占75%。所以人們冬季戴帽應特別注重帽子要護住耳朵，兒童外出更應注意隨時戴好帽子。

食：膳食巧溫補

“三九補一冬，來年無病痛，溫補勿過頭。”冬令進補在我國歷史悠久，中醫建議，“三九”時節可適當多吃些御寒食物，如羊肉、牛肉、狗肉有燥熱溫補的效果。還可以多吃些諸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之類的堅果，其性味偏溫熱，御寒的同時還可增強體質、預防疾病。另外，還需多吃些補充津液的蔬菜，如大白菜、白蘿卜、藕、百合、芋頭、芹菜、土豆、荸薺等。

住：早晚補陽氣

人在“三九”天里陽氣虛弱，心肺負擔不小，特別是中老年人在最冷的時候不要外出，在家里做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。有怕冷、手腳發涼、愛拉肚子、胃疼、痛經的人都可能屬于陽虛，則更要注重補陽。在家時，晨起面向東方做深呼吸，這樣陽氣可以從勞宮穴進入人體，助養心肺;傍晚時背對夕陽，讓陽氣從腦戶穴進入人體，有助養腎。

數九養生三注意

小寒時已進入數九寒天。嚴寒的天氣里，飲食和起居都需要注意哪些方面呢?

適當進補有選擇：進補應本著因人施膳的原則。在冬令進補時，應食補、藥補相結合，以溫補為宜。常用的補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等。食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇雞肉、羊肉、豬肉、鴨肉等，還可配合用核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。

衣著起居有講究：外出要戴帽，睡覺勿蒙頭。在寒冷的天氣下，如果只是身上的衣服穿得很暖和而不戴帽子，體熱很快就會從頭部散去。這種熱散失所占的比重是相當大的。冬天在室外戴一頂帽子，即便是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。《黃帝內經》有這么一句話：春夏養陽，秋冬養陰。冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。中醫認為，人體內的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

身體鍛煉不放松：生命在于運動，民諺說：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。冬日養生最重要的還是加強身體鍛煉。尤其是太陽出來以后，鍛煉為佳。

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