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孕婦食譜
孕婦食譜1
1. 芝麻枸杞拌菠菜1. 材料備好。
2. 菠菜去頭洗凈，放入淡鹽水中浸泡15分鐘。
3. 將菠菜切成4厘米長的'長段。
4. 蒜瓣用壓蒜器壓成泥，枸杞用溫開水泡軟，調(diào)料汁備好。
5. 芝麻放入炒鍋中炒至微黃，泛出香味。
6. 鍋下水燒開后，放入菠菜焯水3分鐘。
7. 撈出過涼后控干水份。
8. 將控干水份的菠菜放入碗中，放入蒜泥、生抽、香醋、鹽和雞精，再撒入熟芝麻和枸杞，淋入幾滴芝麻油，拌勻即可。
小貼士
1、菠菜較多泥，一定要清洗加浸泡洗凈泥沙。
2、焯過水的菠菜一定要控干水分。
孕婦食譜2
拌二筍 材料：凈春筍100克，凈萵筍50克，醬油、麻油、白糖、清水、姜、味精、精鹽各適量。 做法：先將筍條燒沸之后再用小火煮幾分鐘撈出來備用;在將萵筍加精鹽腌制幾分鐘之后去鹽水與筍條拌勻，最后將醬油、白糖、姜末調(diào)勻澆在筍上面淋上麻油即可。 功效：拌二筍含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C以及鈣、鐵等礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，適合孕晚期的孕婦食用。
孕婦食譜3
蒸雞蛋羹的做法
1.準(zhǔn)備兩個(gè)雞蛋
2.把雞蛋打在碗中
3.加鹽加糖
4.攪拌均勻后，加溫水，分三次加水?dāng)嚢瑁u蛋液和水的比例1：1
5.把雞蛋液放入沸水鍋中
6.蓋上蓋子，小火蒸，(別開大火)每隔一分鐘，開蓋透氣，開蓋五次就蒸好了
8.用時(shí)5分鐘
孕婦食譜4
香腸胡蘿卜蛋炒飯
健康功效
香腸：擴(kuò)張血管、促進(jìn)生長、發(fā)育、增強(qiáng)免疫力
胡蘿卜：養(yǎng)肝明目、健脾、化痰止咳
雞蛋：潤燥、增強(qiáng)免疫力、護(hù)眼明目
1.準(zhǔn)備所有食材，香腸，胡蘿卜切丁
2.雞蛋加入適量的水打散，這樣炒出的.雞蛋比較嫩
3.鍋里放油，熱后晃動鍋使油鋪的面積大點(diǎn)，倒入雞蛋液
4.翻炒好后盛出待用
5.鍋里再放底油，熱后放入胡蘿卜丁翻炒，鍋里可以多放點(diǎn)油，等胡蘿卜好了再倒出多余的油，這樣胡蘿卜好的快也好吃
6.胡蘿卜丁好后放入香腸丁翻炒
7.再倒入蔥花翻炒
8.再倒入米飯翻炒，加入適量的鹽和味素翻炒，孩子吃的東西我一般調(diào)味品都用的少，大人吃可以適量加點(diǎn)胡椒粉
9.最后放入之前炒好的雞蛋翻炒均勻
10.盛出放小碗里壓實(shí)
11.再倒入盤子里
12.開飯啦，我兒子最愛的炒飯!
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