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假期綜合癥要如何預防和治療
導語：要如何預防假期綜合癥？怎么擺脫和治療呢？一起來了解以下吧。以下是品才網pincai.com小編整理的假期綜合癥要如何預防和治療，歡迎閱讀參考。
假期綜合癥應該如何預防與治療?
1.全面補充維生素礦物質。
從上面專家的分析可以看出，防治“長假綜合癥”需要補充很多種維生素礦物質，可是上面提到的那些其實質是冰山一角，人體所需要的營養元素還多著呢。因此，專家建議：不如選擇復合型的維生素礦物質片，比如善存等。它是目前市場上較全面的多種維生素礦物質補充劑，每粒含有A-Zn 的30種維生素和礦物質，每天堅持服用，就能夠滿足人體對營養素的全面均衡需求。
2.適度休息。
歡度長假的'確是很疲勞，假期最后一晚最好能洗個熱水澡，增加身體血液循環的速度，洗去多日假期活動所帶來的疲乏。在假期結束后回到工作和學習狀態時需要多注意業余時間的休息，以補償和恢復假日積累的疲勞。
3.適時地轉換好“角色”，調整好心態。
假日最后一天晚上，應該從七天的“休閑者”圈子里走出來，靜靜地梳理一下第二天上班后應該做的工作，把節后繁忙的事情盡可能安排得井井有條，不至于一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。
如果你在平時就開始注意自己的身體，注意營養元素的全面補充、勞逸結合和調整心態，那么你就一定能遠離“長假綜合癥”，好好享受難得的假期了!
擺脫“假日綜合癥” 心態調整才是關鍵
春節七天小長假結束了，各類的“假日綜合征”成為了各大醫院節后的主流疾病。醫生提醒市民，緩解“假日綜合癥”，心態的.調整是關鍵。
專家介紹，根據以往的情況，七天長假，頻繁的出游、探親訪友等可能引起人過度疲勞或過度放松,引發“假日綜合癥”。此外,長假期間有些人由于通宵打牌、喝酒等，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足,削弱了腦細胞的正常功能，主要表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，一些上班族還出現了睡眠紊亂、焦慮、厭食、憂郁等癥狀。
首先從心態上調節，這是關鍵，從放松的狀態過渡到有規律的狀態中來，這個時間大概需要一個禮拜。
此外，從生活安排到作息時間都作出適應工作節奏的調整;在長假最后一天，可以適當吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿雞鴨魚肉的腸胃也歇歇。對于長假期間睡眠不規律的市民，還可以在長假最后一天補充睡眠或給身體補充營養，做到早睡早起，起居有序，保證有足夠的睡眠時間，以調整好人體生物鐘。
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