春分養生必需知道的五個常識

　　春分是24節氣中的第四個節氣，稱“日中”、“日夜分”。意思是，春分平分了白天黑夜，也平分了整個春季。那么，在這階段，如何養生呢?請一起往下看。

　　春分養生必需知道的五個常識

　　1、在這個階段，一定要注意衣物增減有度，切勿愛美穿得太少。因為，中醫上有云：“春捂秋凍”。雖然，這個階段天氣上升，但乍暖還寒，還是捂著好些。特別要小心寒氣從腳下升起，鞋襪格外注意，要保暖。

　　2、這個階段，是調治老毛病，預防新疾病的時候。萬物復蘇，細菌、病毒也活躍，容易感冒、流感、麻疹之類的疾病。特別是要注意呼吸和消化系統的一些老毛病，注意保養，同時，天氣漸好，借機調養一下老毛病。

　　3、這個階段，要注意防制春困。春困是一個普遍的事情，特別是午后，如果不調節好，會影響工作與學習。那么，中午的時候一定小睡一會兒。晚上的時候也不要太熬夜。平時，多泡泡腳，洗洗臉，跑跑步。

　　4、這個階段，要注意飲食均衡，陰陽互補。多清淡，多吃蔬菜。比如，菠菜、韭菜、蔥、、蒜苗、油菜等。此外，還可以多吃一些溫補的食物，比如雞蛋、山藥等。當然，特別要注意的是，陰陽的互補。比如說，烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，添加蔥、姜等發熱的調料，可緩解寒性食材的寒涼。

　　5、這個階段，在起居方面多留意。一方面是讓室內空氣清新潔凈，這樣可以減少呼吸系統疾病。另一方面，要經常消毒，殺死病毒。特別是要注意到室內外、陰暗死角的衛生。外出運動的時候要慢慢來，不可太急。

　　春分養生小知識

　　起居有常

　　日常生活中應當起居有常，勞逸結合，使生活節奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，利用生機盎然的好時機，多做戶外活動，放松身心。

　　調理情緒

　　此時人體的血液和激素活動正處于相對的高峰期，而氣候的驟變會導致人體的平衡失調，誘發高血壓、心臟病及月經失調，且易產生眩暈、失眠等癥，是疾病的多發時間，所以要避免情緒波動，調理情緒頗為重要。

　　中醫保健

　　傳統中醫理論認為，春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎。春季是肝病的高發季節，養生重在養肝，協調肝的陰陽平衡。適當選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法，可選擇應用一些養肝、疏肝、清熱的中草藥，有效預防疾病發生。

　　春分養生飲食習慣要改變

　　在度過寒冷的冬天后，春季是人體血液循環比較旺盛的時期，不過由于氣溫變化大，容易發生呼吸系統疾病、心腦血管疾病等。這個時期飲食要禁忌大熱、大寒，保持寒熱均衡。

　　可根據個人體質情況進行飲食搭配，如吃寒性食物魚、蝦，最好佐以溫熱散寒的蔥、姜、酒等;食用韭菜、大蒜等助陽之物時，最好配以滋陰的蛋類。總體來說，白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等都是春分前后比較適宜的飲食。

　　此外，春分養生要有規律，保證睡眠。隨著天氣變好，還可以多到戶外參加鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等。

　　老人春分養生注意事項

　　防寒保暖慎著裝

　　從道理上講，老人們都知道應該“春捂秋凍”，但是在實行中仍有人掉以輕心。或者過早地收起了冬衣不愿再翻找，或者心存僥幸“沒那么冷吧”，結果導致感冒。所以要隨著氣候的變化及時加減衣服，不要湊合。

　　早睡早起不戀床

　　《內經》指出：“春三月……夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生。”春天若能做到早睡早起，多到室外活動，舒展身體，不但有利于適應春季的氣候特點，也可使自己一天精力充沛，減少困倦。特別是老年人。早晨不可戀床太久，否則最容易導致腦血栓形成。

　　調節飲食防上火

　　春季是陽氣升發的季節，新陳代謝旺盛，若不知節制情志，生氣動怒，或嗜吃辛辣刺激性食品，陰液暗耗，則容易上火，引發鼻出血等。所以，春季飲食宜清淡可口，甘甜少酸;宜多吃含維生素和礦物質豐富的蔬菜、水果;吃飯不宜過飽，宜少吃油膩、煎炸和辛辣刺激之品;要少飲酒，尤不可進食羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大辛大熱之品，以減少鼻衄、癤子、痤瘡、痔瘡的發生。

　　多運動體質強

　　“一年之計在于春”。春季，是健康投資的最佳季節。春光明媚，空氣清新，這種環境最有利于機體吐故納新，充養臟腑。所以，開春之后，應根據自身狀況增加戶外活動，如打太極拳、散步。跳迪斯科、放風箏等都很適宜。經常鍛煉身體，不但可使免疫力增強，減少呼吸、循環等系統疾病的發生。也會使思維更加敏捷。

　　開窗通風講衛生

　　春季萬物萌動，細菌、病毒和一切蟲害的生長繁殖加速。所以，春天要注意開窗通風換氣，保持居室空氣清新;重視個人衛生。勤曬衣被。

　　房事節制不過度

　　春天陽氣升發，性生活大多有所增強。因此，切忌因興奮而房事過度，導致耗精傷氣，不利身心健康。

　　踏青問柳更精神

　　風和日麗時，去踏青問柳，游山戲水，最能陶冶情操，使心胸開闊，氣血調暢。既能增添生活中無限情趣，又提高機體對多變氣候的適應能力，還可使人精力旺盛，充滿活力，增強體質。

　　春分北方吃什么傳統美食

　　1、春餅

　　北方人在春分的時候一定會吃的一道美食，叫做春餅。所謂的春餅就是用面粉攤成薄薄的面皮，然后用各種新鮮的蔬菜比如黃瓜絲，胡蘿卜絲，大蔥絲，花椰菜絲，然后加上薄薄的蛋皮，再加上醬過的肉絲，把它們裹在面餅里面稱為春餅。春分吃春餅是北方的傳統飲食習俗，吃春餅一年四季都能順順利利，這也是對生活美好的向往。

　　2、春筍

　　春筍被稱為春天的第一鮮筍。春筍以前在北方是沒有的，但是隨著現在經濟的發展，南方的春筍也進入到北方的市場，所以現在北方人也有習慣在春分的時候吃春筍。把春筍和肉絲放在一起炒，或者加入北方特有的酸菜，或者將它們剁碎制成春筍餡的餃子都特別的美味。

　　3、燉菜

　　東北的燉菜是非常有名的，那么在春分這樣一個中國人比較看重的節氣當中，燉菜自然也是不能少的。在傳統的燉菜當中，豬肉燉粉條，小雞燉蘑菇，鐵鍋燉大鵝，還有殺豬菜，都是非常經典的東北燉菜。所以在春分的時候，餐桌上自然也少不了這些傳統燉菜的身影。4.香椿芽

　　4、香椿芽

　　香椿芽可不是一年四季都可以吃到的新鮮蔬菜，而是在春分時節特有的一種食鮮菜，是香椿樹上面發芽的香椿葉。這時候的香椿芽特別的鮮嫩，用它來炒雞蛋或者做餅都非常的好吃，如果這個時節錯過了，那么就要再等一年了。所以到了春分時節，北方人也喜歡買上一些香椿芽回來烹制。

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