手腳冰冷是什么原因-手腳冰冷該怎么調理

導語：很多人會手腳冰涼,怎么暖都不熱,這是為什么呢?下面就跟隨小編的腳步去了解其中的原因吧，歡迎瀏覽。

手腳冰冷是什么原因_手腳冰冷該怎么調理

病因

1丶缺鐵

當人體缺鐵時，由于血紅素較少而影響了血液的攜氧能力，造成組織能量代謝出問題，血液流通不順暢，產生熱量不足就會導致手腳冰涼。

2丶女性身體激素變化所致

女性手腳冰冷的人很多，經期和生育易引起體內某些激素變化，而身體內很多復雜的生理活動都與激素相關，激素變化影響神經系統，從而導致皮下血管收縮和血液流量減少，造成手腳冰涼。

3丶蛋白質缺乏

蛋白質是人體組織的建筑材料，也是構成紅細胞和血紅蛋白的物質基礎，如果人體蛋白質缺乏，就會造成紅血球和血紅蛋白降低，容易貧血。循環血量不足，血紅素和紅血球偏低，導致血液流通不順暢，加重懼冷神經，導致手腳冰冷。

4丶心臟功能減退

手腳冰涼與心臟功能減退有很大關系，血液是由心臟發出，攜帶氧氣流動到身體各部位，當糖經過氧化后，才能產生熱能。如果心臟功能減退，就無法把血液運送到手腳這些離心臟較遠的部位，這樣就容易造成手腳冰冷的情形。

調理方法

一、調整心態

研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

二、注意保暖避寒

冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的`保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

三、多進食熱量多的飲食

人在飯后，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液循環的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

四、適當鍛煉

冬季要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液循環。不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

五、指壓按摩。

可以針對至陰及涌泉進行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳。

六、睡前泡澡。

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現象。但泡完并擦干后應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

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