紅景天的副作用及功效

　　常識（common sense），即社會對同一事物普遍存在的日常共識。下面是小編精心整理的紅景天的副作用及功效，歡迎大家分享。

　　紅景天（學名：RhodiolaroseaL），別名：薔薇紅景天，掃羅瑪布爾（藏名）等；為多年生草本植物，高10—20厘米。根粗壯，圓錐形，肉質，褐黃色，根頸部具多數須根，根莖短，粗狀，圓柱形，被多數復瓦狀排列的鱗片狀的葉。生長在海拔1800—2500米高寒無污染地帶，其生長環境惡劣，因而具有很強的生命力和特殊的適應性。可作藥用，能夠補氣清肺，益智養心，是一味作用廣泛的中藥。亦有很大的美容效果，可作護膚品，也可食用。

　　紅景天的副作用

　　紅景天可能導致過敏，心悸，腸胃不適，頭痛和惡心。紅景天作為日常營養品帶來的副作用比較罕見并且通常也很溫和。紅景天的一些常見副作用包括過敏，心悸，腸胃不適，頭痛和惡心等。

　　紅景天副作用不太明顯，但好處很多。適合在高海拔和寒冷氣候環境下生長。這種植物大多數是野生的，只有極少數地方可以自然栽培。這種植物幼葉和根莖可以生吃和烹飪。俄羅斯和北歐人一直有將紅景天作為滋補品抵御疲勞，促進心理功能和記憶力的傳統。最近幾年，人們還用紅景天改善運動員競技能力，提高性欲和治療抑郁。一些研究還證實紅景天是一種很好的抗氧化劑，有促進免疫系統和抵御氧化損害的作用。由于紅景天不存在嚴重副作用，因此變得越來越流行。

　　紅景天沒有任何特殊或常見副作用。并且大多數負面影響都與過量消費有關。此外，這種草藥還有與其他藥物交互反應的可能性。例如，一些人反映，在與紅景天一起服用抗抑郁藥的情況下會導致困倦。但降低劑量通常可以減少或完全避免這些癥狀。

　　紅景天的功效

　　1、消除壓力，加強抗壓性

　　壓力對于現代人來說，早以司空見慣，尤其對上班族來說，工時長，壓力大，所帶的來影響不只限于心理（如情緒失控、失去耐心），也常造成身體出狀況（如胃痛、免疫下降），不僅降低生活品質，也造成工作效率低落。

　　流行病學觀察也發現，長工時所帶來的壓力壓力傷害早已相當于吸煙所帶來的危害，更增加中風及早死的風險，因此上班族學習緩解壓力絕對有其必要！

　　在一項研究中發現，服用紅景天具有調節壓力荷爾蒙可體松（cortisol）的效果，且毫無副作用，能幫助緩解壓力，降低心理及生理疲勞。

　　2、增加精力，讓運動更持久

　　久坐辦公室可說是目前多數人的生活型態，而在缺乏體力勞動下，常覺得運動一下就走不動，甚至爬完樓梯就喘到不行。

　　若你有以上這些狀況，要小心已有肌少癥的現象，醫學研究已表明肌少癥不僅讓人容易扭到拉傷，到年老之后還容易造成骨質疏松，提高1倍的死亡風險，因此規律運動是唯一解決辦法。

　　在人類及動物研究均已證實，紅景天能促進粒線體合成能量ATP，服用后能有效增加耐力，并減少發炎，使運動后的酸痛復原得更快，讓想運動的意志力能持續得更久。

　　3、預防高山癥（目前尚無大型研究證實有效）

　　高山癥是指在高海拔地區（2100公尺以上）因氣壓降低及空氣稀薄所引發的各種不適癥狀，主因是血液中氧氣濃度過低所引起，會出現包括頭痛、嘔吐頭暈、胸悶、全身無力、無法入睡等癥狀，而嚴重者甚至可能并發肺、腦水腫，造成生命受到威脅。

　　而一般認為紅景天有預防高山癥的功效，但就目前小型研究，服用紅景天雖然具有增加最大攝氧量（maximaloxygenuptake，簡稱（VO2max）及促進紅血球制造（抗組織缺氧）的效果。

　　但專門針對高山癥的研究卻尚未證實比安慰劑有效，也就是說無法完全消除高山癥的癥狀，但也有可能與使用的劑量及劑型有關，因此有待更多研究證實。

　　4、憂郁癥

　　憂郁癥是近年來常見的精神癥狀之一，影響生命及生活品質甚鉅，據估計終生盛行率約15%，約影響世界3億以上人口。

　　而在治療上一般以藥物及行為療法為主，但在藥物使用上也發現，有將近70%患者因對藥物的效果及反應有疑慮，因此常中斷療程，造成病情惡化。

　　一則初步隨機雙盲對照研究發現（為期12周，對象為57位輕度至中度抑郁癥患者），紅景天具有降低漢氏憂郁量表（HamiltonDepressionRatingScale）分數的效果，雖然幅度遜于抗憂郁藥物（sertraline），但具有高耐受性及低副作用，顯示出紅景天擁有溫和的抗抑郁效果。

　　5、加速減肥，尤其是幫助燃燒腹部脂肪

　　肥胖是目前全球最普遍的健康議題，長期肥胖帶來的已不只是外觀的影響，更多研究已指出脂肪細胞（尤其是腰腹部的脂肪）一旦過度累積，會開始分泌各種發炎因子，造成身體慢性發炎，并進一步發展成各種慢性病（糖尿病、高血壓、心血管疾病、癌癥等）。

　　紅景天中的rosavin成分能加速脂肪代謝，促進脂肪細胞凋亡，在動物實驗中發現，相較于服用安慰劑者，使用紅景天能使減重更順利。

　　6、減少運動后乳酸堆積及肌肉受損

　　乳酸堆積是運動時代謝葡萄糖所產生的副產物，當累積的速度大過于排出時，肌肉會感到明顯不適，甚至無力，進而讓運動無法持續。

　　在一項由義大利所發表的初步研究指出，服用紅景天能有效排除乳酸堆積，及訓練后的肌肉損傷，是極具潛力的運動補充食品。

　　7、增加心智能力

　　干擾及誘惑太多，是處在這個資訊爆炸的時代，大家的共同心聲，當要處理一項需要專注力的工作時，專注力及克制力就顯得非常重要，且攸關結果的成敗。

　　有一句名言說："會阻礙我們前進的，通常不是能力不足，而是「干擾」太多"，而在一項針對外科醫師的研究發現，服用紅景天能顯著改善五種心智能力（包括短期記憶、思考力、專注力、計算能力、聽覺及視覺能力）注9，能你面對各種工作時能更得心應手，邁向成功。

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