新手溜冰技巧

無聊的時候，去運動一下，體驗一下滑冰的樂趣。以下是PINCAI小編收集的溜冰技巧，僅供大家閱讀參考!

因為溜冰鞋，是一種比較特殊的鞋子。它沒有平平的鞋底，與地面接觸的是4顆輪子，重心稍微控制不好或者失去平衡的話，就容易摔跤甚至受傷。所以，當(dāng)我們學(xué)溜冰的時候，首先要做的就是學(xué)習(xí)如何讓自己的身體保持平衡，特別是在快速滑行或者轉(zhuǎn)彎的時候，也是最難保持平衡的。　　所以每一個溜冰愛好者都首先必須學(xué)習(xí)和掌握好這個技巧，這是至關(guān)重要的。因為我們滑行是向前的。所以，我們要俯身前行，降低自己的身體重心以保持平衡，雙腿要微微彎曲，兩只手向后擺動，這樣就能保持身體的平衡，而不至于摔跤。特別是速度快的時候，我們身體跟不上的時候，必須快速讓身體往前傾，調(diào)節(jié)和控制好，這樣才不至于后仰摔倒。這個要靠平常多練習(xí)，慢慢學(xué)習(xí)和領(lǐng)悟，自然而然就會的。　　然后，慢慢地扶著欄桿或者其它支撐物站起來，然后一只腳抬起往前挪動一小步。然后換另一腳往前挪動一小步，如此慢慢交替，試著慢慢脫手。不要扶任何東西自己慢慢前行，然后慢慢加速，直到練習(xí)1~2小時之后，發(fā)現(xiàn)自己就開始會慢慢溜起來了，腳也會用力一踩然后快速往前行。同時身體稍微往前傾，雙腿彎曲。調(diào)節(jié)和控制重心和平衡。只要學(xué)會了這些，也就學(xué)會溜冰了。只要掌握了這個技巧，溜冰就很快學(xué)會了。

新手溜冰技巧

踏上冰面的第一下，你會感覺到好滑，非常流暢

體驗了一個下午，發(fā)現(xiàn)他和單排輪的滑行，剎車，身體平衡等等要求基本一致

首先，你得學(xué)會站立

可以，膝蓋微曲，外八字，雙刀外刃觸地，后腳跟接觸，保持身體平衡，難度一顆星

也可以，T 型站立，任何一個腳垂直對著另一腳后跟，刀刃垂直，難度兩顆星

其次，學(xué)會單腳站立

這個是滑行的基礎(chǔ)，今天看到很多初學(xué)者，進來就滑，有幾個缺點

身體不平衡，左右傾斜

身體前傾摔倒

走路前行，并且步伐頻率過高

都是沒有前期平衡訓(xùn)練的結(jié)果

這方面主要是練習(xí)身體重心的左右轉(zhuǎn)換，當(dāng)右腳離地時，重心左移，右腳無需離開太高，并且適當(dāng)擺動，以控制平衡，左腳離地時，一樣，難度兩顆星

再次，學(xué)會前行

最簡單的就是畫葫蘆，這樣兩腳都不用離地了，外八字，內(nèi)八字相互轉(zhuǎn)換，已達到前行，難度一顆星

左右腳離地前行，這個需要基于單腳平衡的練習(xí)，每一步滑行的長短，主要基于你單腳的平衡性啦，當(dāng)然還有另一腳的.推力

當(dāng)你有了前行的速度，該考慮剎車了

T 型剎車，基于 T 型站立，剎車時，抬起一個腳，輕輕放于另一腳后，保持兩腳緊挨，以后腳的內(nèi)側(cè)觸地，隨著力的加大，停的越快，熟悉后，可以試著以后腳外側(cè)觸地，效果更好，難度兩顆星

雙腳斜剎，不是很熟練，對平衡性要求更高，留待后面回答

注意幾點：

鞋子一定要選最合腳的，系緊，使鞋子和腳融為一體，否則無法控制好冰刀，站不穩(wěn)，并且會磨出水泡

膝蓋微曲，重心向下，兩手申開，保持身體平衡

遠離人群，找些空當(dāng)?shù)慕锹渎?lián)系

請教滑的好的人，或教練，指導(dǎo)你的動作

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