社交恐懼癥的表現(xiàn)有哪些

導(dǎo)語(yǔ)：社交恐懼癥會(huì)影響我們的正常交際。那么社交恐懼癥的表現(xiàn)是怎么樣的呢?一起來(lái)看看吧!

社交恐懼癥的表現(xiàn)

1、社交恐懼癥會(huì)對(duì)社交感到焦慮

相對(duì)來(lái)講,患上社交恐懼癥的患者總是處于焦慮的狀態(tài)下,自己也是說(shuō)不出為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況,他們害怕在別人或公共場(chǎng)合中出洋相,所以一旦與人交往或出現(xiàn)在公共場(chǎng)合中的話(huà)就會(huì)感到非常的緊張,對(duì)于他們來(lái)講是非常恐怖的一件事,所以總是逃避著。

2、社交恐懼癥會(huì)消極看待自己

對(duì)于患有社交恐懼癥的人來(lái)講,總是覺(jué)得自己是一個(gè)非常無(wú)趣的人,并且認(rèn)為別人也是這樣看待自己的,一旦發(fā)現(xiàn)別人在討論自己的話(huà)就會(huì)變得非常的敏感,覺(jué)得是在說(shuō)自己的'壞話(huà)。一旦有這樣的情況出現(xiàn),患者會(huì)感到更加的焦慮,所以會(huì)讓病情進(jìn)一步惡化。

3、社交恐懼癥會(huì)害怕出丑

該表現(xiàn)是社交恐懼癥常見(jiàn)的,患者在參加任何聚會(huì)的時(shí)候,都會(huì)感到非常的焦慮,腦海里會(huì)想象出自己究竟是怎樣出丑的,所以在與別人在一起的時(shí)候就會(huì)感到非常的不自然,甚至不敢說(shuō)話(huà)。這種感覺(jué)會(huì)持續(xù)到聚會(huì)結(jié)束,所以對(duì)于患者的影響也是極大的。

4、社交恐懼癥會(huì)伴有軀體不適

實(shí)際上,社交恐懼癥發(fā)作后,這類(lèi)患者在身體上的異常癥狀也逐漸顯現(xiàn)出來(lái),其中像發(fā)抖、心跳過(guò)速、出汗較多、面紅耳赤等癥狀都是極為常見(jiàn)的,往往會(huì)導(dǎo)致恐懼癥發(fā)展地更為嚴(yán)重。

作為社交恐懼癥患者,他們?cè)谇榫w上的異常也相對(duì)較為突出,其中像緊張、不安、焦慮以及其他的負(fù)性情緒是極為常見(jiàn)的,這些情緒若是得以強(qiáng)化之后,通常還會(huì)致使恐懼癥加重。

社交恐懼癥有什么原因

1、生理原因

社交恐懼癥的發(fā)病是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的`化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息。這種物質(zhì)過(guò)多或過(guò)少都可引起人們的恐懼情緒。

2、心理原因

社交恐懼癥患者一般自尊心較強(qiáng),害怕被別人拒絕,或者對(duì)自己的外貌沒(méi)有信心。

3、家庭原因

從小性格受到壓抑,或者是父母沒(méi)有教會(huì)他們社交的技能,或者是家庭搬遷過(guò)于頻繁。

4、社會(huì)原因

本身所處的社會(huì)環(huán)境較為惡劣,與人交往時(shí)受到的挫折居多。

社交恐懼癥怎么治療

1、審視現(xiàn)實(shí)

第一步先弄明白在你感到焦慮和膽怯時(shí),你的大腦里正在進(jìn)行怎樣的化學(xué)反應(yīng)。你并非不正常,你的大腦僅僅是對(duì)新的刺激反應(yīng)反常,使你處理起來(lái)格外小心。了解這點(diǎn),將幫助你合理理解到底發(fā)生了什么,并且使你在未來(lái)遇事更放松。

2、別沉浸在消極想法里

每個(gè)人時(shí)不時(shí)都會(huì)胡言亂語(yǔ),然而,專(zhuān)注于負(fù)面將使你相信自己是一個(gè)在社交場(chǎng)合說(shuō)錯(cuò)話(huà)的人,而且這種想法會(huì)經(jīng)常表現(xiàn)出來(lái)。你要認(rèn)識(shí)到,每個(gè)人都會(huì)說(shuō)錯(cuò)話(huà),別糾結(jié),忽略它。

3、不施加壓力

不要為了變得有趣,幽默或是善談而感到有一定的壓力,其實(shí)做最正常、自然的自己是最好的選擇。這就是為了成為某種人的壓力從而加劇了社交焦慮和膽怯。

4、別假想

別總是假想人們會(huì)對(duì)你評(píng)頭論足,大部分人主要關(guān)心他們自己和他們周?chē)�的事�?他們沒(méi)時(shí)間拿你的行為消遣。記住這點(diǎn),假如你整篇文章什么也沒(méi)記住,那就記住這一點(diǎn):只要是人都會(huì)偶爾笨手笨腳。

5、別恐慌,你需要暫停

在社交場(chǎng)合無(wú)需感到恐慌,如果有人問(wèn)你問(wèn)題,停下來(lái),思考一會(huì)兒再給出適當(dāng)?shù)幕卮稹４蟛糠衷谏缃粓?chǎng)合焦慮和恐慌的人都會(huì)立即回答。他們感到必須立即回答問(wèn)題,當(dāng)別人話(huà)音剛落,他們就認(rèn)為自己被迫開(kāi)始說(shuō)話(huà)了,沒(méi)必要。

6、爭(zhēng)取成為一個(gè)主動(dòng)者

最近在電視上看到了某國(guó)家總統(tǒng),那時(shí)他正走向某個(gè)投票點(diǎn),為下一年的總統(tǒng)選投出自己的一票。我想看看他究竟有何過(guò)人之處。

引人注目的'一點(diǎn)是:他面帶微笑自信地走向大家,并花了大量的時(shí)間為屋子中的每個(gè)人介紹自己。這一切,使他看起來(lái)非常自信,十分具有總統(tǒng)范兒。

其實(shí)他也可以低著頭自顧自的走著,就像社交恐懼者那樣理所當(dāng)然的認(rèn)為大家都認(rèn)識(shí)他。但相反的是,他有自己的氣場(chǎng),主動(dòng)和周?chē)�的人進(jìn)行互動(dòng)交流,這個(gè)過(guò)程使他看起來(lái)十分有力量!

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