端午節保健需要特別注意人群

　　端午時節，天氣比較悶熱，蚊蟲滋生，加上端午佳節，吃粽子、劃龍舟的傳統活動之外，還有不少人會選擇出游，天氣原因加上飲食不合理和過度勞累，容易產生各種疾病。所以端午時節，在享受節日帶來的喜悅之時，還要特別注意保健，下面是小編給大家整理的關于端午節保健需要特別注意人群，歡迎閱讀！

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　　1、老人和小孩

　　端午時節，當然少不了吃粽子。由于粽子是糯米做的，纖維含量偏少，粘性大，不利于消化。老人和一些消化功能不好的兒童如過量進食，極易造成消化不良，出現腹痛、腹脹等急性胃腸道疾病。另外，天氣煩悶，蚊蟲滋生，體質較弱的老人和孩子容易發生流感，所以端午時節老人和孩子要特別注意保健。

　　2、胃腸道患者

　　粽子蒸或煮熟后，會釋放出一種膠性物質，吃后會增加消化酶的負荷。粽子中的糯米性溫滯氣，吃多了會加重胃腸的負擔。患十二指腸潰瘍的病人若貪吃粽子，很有可能造成潰瘍穿孔、出血。另外，端午佳節，親朋好友相聚，難免吃喝玩樂，大吃大喝或者飲食不規律，都容易加重胃腸負擔，導致胃腸疾病。

　　3、心腦血管病患者

　　粽子的品種繁多，其中肉粽子和豬油豆沙粽子所含脂肪較多，屬油膩食品。患有高血壓、高血脂、冠心病者若進食過多，可增加血液粘稠度，加重心臟負擔和缺血程度，誘發心絞痛和心肌梗塞。節假日飲食作息不規律，或者游玩勞累過度也容易導致心腦血管疾病發作。

　　4、糖尿病患者

　　糖尿病患者平常已被告知要少吃精致糖食物，所以甜粽不適合食用。咸粽雖然熱量較小，但是糖尿病人應注意不要沾糖吃，必要時可以用代糖取代。除糖分外，也要小心主食份量。粽子中常有含糖量很高的紅棗、豆沙等，吃時通常還要加糖，糖尿病患者吃粽子如果不加節制，會損害胰島功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，搶救不及時有生命危險。

　　上四類人群在端午時節一定要注意合理飲食和休息，同時要注意調節心態，增強免疫力，這樣才能在任何時候都保持身體健康。

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　　中草藥祛毒辟邪

　　民諺云：“清明插柳，端午插艾”。北京和平里醫院的專家建議端午時節，可以采集艾葉、菖蒲掛在門楣與窗戶上的風俗，是取其辟邪的寓意。其實，艾葉和健康也有密切的聯系。早在古代，艾草就是重要的藥用植物，擁有特殊氣味，驅蟲的效果很好。艾草性味苦、辛、溫，入脾、肝、腎，全草入藥，有溫經、去濕、散寒、止血、消炎、安胎、抗過敏、芳香通竅等作用。中醫常以艾葉或艾條來做針灸或草熏，可通暢全身的氣血，提高免疫力，祛風除濕，活血化瘀。另外，用干的艾草泡手泡腳，可以祛濕驅寒。此外，端午節常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，一起用水煎后當茶飲用，有很好的保健療效，可以預防疾病。

　　飲食強身防病

　　每年到端午節這一天，人們都有吃粽子的習俗。北京和平里醫院專家說，粽子本身就是藥膳的一種。北方的粽子大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。如葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。制作粽子的主要原料為糯米，糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經，具有益肺氣、補中益氣，健脾養胃，止虛汗等功效。粽子的配料也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒等功效，而火腿、鴨蛋黃、鮮肉等都是營養豐富的食品。粽子能于清淡中平補，在平補中清化，確實是一個適時食補的好“處方”。但食粽子時也應有所節制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。

　　端午時節，天氣炎熱，還可以多吃苦瓜等清心除煩的新鮮蔬果；喝烏梅湯清暑益氣、化食開胃、增進食欲。

　　起居有常調氣血

　　端午節時值仲夏。北京和平里醫院專家建議，起居方面要晚睡早起，適當地接受陽光照射，順應四時補養陽氣，利于氣血運行，振奮精神。適當進行戶外活動，養成午睡習慣，可以幫助人體消除疲勞，理順心情，避免發怒。

　　端午時節傳統運動項目劃龍舟就是很好的養生運動，它能幫助全身氣血暢通，振奮情志，增益心肺功能。當然，除了劃龍舟，還有徒步登山、騎自行車、慢跑、游泳等適度的有氧運動，出出汗，也可以達到內外通達，強健體質的作用。

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