緩解失眠的食物有哪些-什么食物能緩解失眠

　　1、糖水

　　喝糖水可以促進睡眠，如果又失眠的癥狀，并且失眠是由于個人情緒煩躁導致的，因煩躁發怒而難以入睡，那么可以試試喝一杯糖水。喝糖水可以促進睡眠是因為，糖水在進入人體之后，經消化會轉變成大量的血清素，血清素進入腦中之后，可以使得大腦皮層受到抑制，進而使人變得容易入睡。

　　2、牛奶

　　睡前喝牛奶可以促進睡眠，這是大家都知道的。牛奶當中含有色氨酸，這種氨基酸可以使得人的大腦興奮作用受到抑制，可以讓人產生疲倦的感覺。色氨酸是人體必不可少的八種必需氨基酸之一。在睡前喝一杯牛奶的量就已經可以發揮促進睡眠的作用了。

　　3、水果

　　除了上面兩種食物之外，吃水果同樣也可以起到促進睡眠的作用。吃水果有助緩解身體疲勞，有助睡眠。在臨睡覺之前可以吃蘋果或者是吃香蕉等水果，能起到抗肌肉疲勞的作用。水果除了促進睡眠時可食用之外，還可以直接將桔子橙子放在枕邊，嗅其香味也可以起到促進睡眠的作用。

　　4、小米

　　小米的營養非常的豐富，小米當中也含有色氨酸，且其含量是谷類食品中的第一位。在中醫上認為，小米可以健脾和胃，有助安神助眠的作用。小米的食用方法可以直接加水煮成粥，然后在午餐和晚餐的時候進食，安眠的作用功效還不錯。

　　治療失眠的方法有哪些?主要有以下幾種：

　　方法1.不喝酒。飲酒的確有助入睡，但是從睡眠質量看，它會導致更多的睡眠問題。還需坦然接受“夜醒”。夜醒屬于正�，F象，并非大難臨頭，無需為此憂心忡忡，焦慮不安，否則容易形成惡性循環。

　　方法2.解除心理緊張。因為緊張而無法入睡的人，通常都被“我為什么總是睡不著?”這念頭所困擾。要解除心理的緊張，唯一的方法就是坦然面對它。我們只要仔細思慮，是什么事情令自己緊張，不安，便可找到解決失眠問題的方法了。

　　方法3.讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節律的`音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。

　　中醫治療失眠有哪些方法

　　中醫治療失眠有哪些方法?失眠在生活中無處不在，每一個人都會有失眠的現象，如果反復出現失眠，很可能就是失眠癥，它會嚴重影響病人的生活及工作，給患者本身帶來很大的傷害，如果沒有及時治療失眠，很可能還會引發其他的疾病，那么中醫治療失眠的好辦法是什么?

　　長期失眠往往會導致人白天精神不振、焦慮、緊張易怒等會也會導致感知變化，視野模糊、幻視、免疫力低、厭食、記憶力下降、血壓不穩，容易誘發冠心病、腦中風等，甚至抑郁悲觀，工作和健康都受到嚴重威脅。

　　如果出現失眠、抑郁、神經衰弱、精神障礙、等方面的`癥狀，一定要上正規醫院查明原因，在專業醫生的指導下治療，切勿自行服苭，延誤治療良機。

　　中醫治療失眠的好辦法，以上就是詳細的介紹，為了能讓自己早日得到康復，在治療失眠的同時，病人要樹立堅定的信心，保持良好的心態看待此病，相信病情就會很快的康復了。

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