高考心理的調(diào)節(jié)方法

　　距離高考只剩10幾天，許多孩子因高考而出現(xiàn)了緊張、焦慮不安等情緒，讓家長們很是揪心。毫無疑問，在高考成功的諸多因素中，良好的心態(tài)是基礎(chǔ)。如何能調(diào)節(jié)好心理，考試時發(fā)揮出自己的理想狀態(tài)？

　　癥狀：封閉

　　成績沒提高 不與人講話

　　立凱(化名)的成績在班里的排名一直處在中間位置。高一、高二時，立凱覺得還有努力的機會。現(xiàn)在高三了，經(jīng)過一段時間的復(fù)習，立凱的成績并沒有 提高多少，這讓立凱很著急。而他平時又不太愛講話，總是陰沉著臉，剛開始同學們以為他遇到什么不開心的事，關(guān)心地問他：立凱，你怎么了？但立凱每次都 不回應(yīng)，久而久之，與同學也慢慢疏遠。其實我有時候也想跟同學聊一聊，但是成績這么差，心情好不起來，也就不想理他們了。最近的一次省質(zhì)檢，立凱從走 進考場，坐在座位上，直到考試結(jié)束，每一刻都感到很不舒服，好像有很多螞蟻在撓。到了晚上，又一直輾轉(zhuǎn)難眠，連著好幾天失眠。

　　病根：有這種情況的同學要學會了解和承認自己，看清楚自己的優(yōu)缺點并學會接受，理解成績一直都提不上去，有可能是自己本身知識功底不是很足。剩下最后一段時間，能補多少就多少，喜歡的科目可以多看一些，不喜歡的、覺得太難的科目可以少去接觸，盡量保持積極樂觀的態(tài)度。

　　解決之道：國外有項調(diào)查表明，情緒的高低會影響智商的發(fā)揮。因此，建議同學們在高考前，可以保持適當?shù)膴蕵�，如跑步、聽音樂、逛街，讓壓力有個 舒緩的渠道。每天睡覺前，多想些快樂的事，帶著微笑入睡，不要睡覺前還在想：我有一道題還沒算出來，還有篇課文沒背完。平時也盡量不要去鉆研一些難題、怪 題，這樣很容易讓自己一直處于神經(jīng)緊繃、焦慮狀態(tài)�？荚嚂r，可以選擇自己喜歡的衣服，平時習慣用的文具，讓自己處在一個熟悉的環(huán)境中。

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