面試如何調節心態的方法

　　面試如何調節心態的方法

　　1、面試者既能充分地了解面試的要求、類型等等具體操作過程，做到心中有數;同時又能正確地評價自己，既相信自己的能力，又實事求是，不好高鶩遠，也不自輕自賤。這樣一來，面試前的焦慮自然會減輕。

　　2、假如能對自己進行積極的暗示，面試者就會充滿自信，心境悠然，注意力集中，思維敏捷，以致在面試中積極地表現自我，面試結果也會常常被自己的積極暗示所言中。因此，面試者必須習慣于多給自己積極的評價，必須學會去積極地自我暗示。當然，積極的自我暗示并不是盲目樂觀，脫離現實，以空幻美妙的想象來代替現實，而是客觀、理性地看待自己，并對自己有積極的期待。

　　3、多面試，多鍛煉，在成功幾次或碰壁幾次后，再面對面試的場景，你就坦然多了。

　　4、應反復告誡自己，不要將一次面試的得失看得太重。應該明白，自己緊張，你的競爭對手也不輕松，也有可能出現差錯，甚至可能不如你。同樣條件下，誰克服了緊張，誰鎮定，誰從容地回答提問，誰就會取得勝利。

　　5、我們不高興時，常長吁短嘆。其實，長吁短嘆就是一種無意的深呼吸，它無意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前，你不妨主動做做深呼吸來緩和緊張情緒。

　　6、面試前，很多人睡不好覺。固然，這與緊張有關，但多數時候，還是因為他們太重視睡覺的意義了。他們往往喜歡推論：太緊張睡不好覺明天精神肯定不好，面試要糟，搞得自己越來越緊張，以至于只能在極度困頓時才能入睡。以輕松的態度對待睡眠的意義，你便能如平時一樣自然入睡。

　　或許在你以往的經歷中，你無意中已形成了自己的調適方法，如果用一句話來概括面試狀態的調整，那就是：一定要放松。

　　面試中情緒管理的方法

　　1傾訴

　　對于考生來說，隨著面試考試日期的臨近，壓力與日俱增。有的考生甚至會出現煩躁、失眠等情況。所以面試的情緒調節要從考前就開始進行，當考生發覺自己出現緊張畏懼情緒時，就可以通過與親友談心等方式進行傾訴，宣泄緊張情緒，使自己能夠保持良好考前的心態。

　　2放松訓練

　　放松訓練是一種通過機體的主動放松來增強人對自我情緒的控制能力的有效方式。如，在候考室等待面試時，可以通過調整坐姿減輕肌肉緊張，減緩呼吸節律等方式使焦慮等不良情緒得到緩解。也就是我們常說的“深呼吸”，使心率減慢進而使整個人放松下來。同樣可以使用音樂放松的方式，聽一些舒緩柔和的輕音樂，也是一種調節情緒的良好方式。

　　3自我暗示

　　美國一廣告公司的部門經理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心情很差。但由于這天他要在開會時和客戶見面談話，所以不能有情緒低落。萎靡不振的神情表現。于是，他在會議上笑容可掬，談笑風生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令人驚奇的是，他的這種心情“裝扮”卻帶來了意想不到的結果隨后不久，他就發現自己不再抑郁不振了。這因為弗雷德在無意中采用了心理暗示的方法。心理暗示是通過語言、形象、想象等方式對自身施加影響的心理過程，通過暗示，我們可以排除負面情緒、顯示正面情緒。在候考室或者即將進入面試考場時，可以在心中默念：我很鎮靜!我很有信心!我做深呼吸!我有美好的前景!通過這樣的自我暗示使緊張的情緒得到緩解。

　　4直視考官

　　進入考場與考官見面時，要主動與對方進行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。如果心中害怕，被考官的氣勢壓倒就反而會加劇心中的緊張情緒，所以一定要就鼓起勇氣與對方進行目光交流，這樣一方面能夠讓自己鎮靜下來，另一方面也能給考官良好的個人印象。

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