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中考考試緊張情緒放松調節方法
考試時出現緊張情緒和癥狀是正常的，那個時候千萬不要克制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反復克服會反復出現。
正確的做法是：對自己說：緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然后會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。
1.作好準備！全面復習所有內容；
2.在考試前的那個晚上睡個好覺；
3.考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場；
4.臨考前要放松；
5.不要指望在考試前一分種的復習；
6.不要餓著肚子進考場；
7.隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張；
8.滿懷信心去迎接考試。把考試看作是一個機會，能顯示您已經學了多少知識并且能從你已學的知識中獲得一種鼓勵；
9.計劃好在考試中所用的時間；
仔細閱讀各項說明；
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②如果你遇到難題，避開它，繼續做下一題；
③如果正在進行作文考試并對整個考題感到困惑，你應該選一個論題開始動筆，這樣做也許會幫助你茅塞頓開；
�、墚斢袑W生開始交卷時，你不必驚慌；
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�、抟煜W校里能幫助您克服緊張心理的機構和各種資源。
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