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職場男人如何減壓及上班族的減壓方式

時間：2022-06-21 15:44:45 職場動態我要投稿

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職場男人如何減壓及上班族的減壓方式

　　一、職場男人如何減壓

職場男人如何減壓及上班族的減壓方式

　　現在社會越來越向快節奏生活發展，因此人們的生活壓力也就越來越大。特別是在職場男人壓力極大，因為他們一方面要肩負起家庭重任，要時刻警惕并做好工作，另一方面還要費勁心神應付職場中的各種人事應酬，可謂壓力不小。那么，職場男人如何減壓緩解自己的心情？

　　1、開懷大笑

　　健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。

　　2、每天飲茶一杯

　　紅茶是一種非常好的飲料，每天飲茶一杯可以幫助男性減壓，從而有利于心臟健康。不過也提醒大家，紅茶最好別太濃，一天別超過4杯。

　　3、打個盹兒補充精力

　　午后1點鐘，人的精神狀態處于低潮，如果能安靜地休息一會兒，對于養心、養神都大有好處。找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷閑打個小盹兒。

　　4、一吐為快

　　假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

　　5、傾聽音樂

　　如果你面臨一項緊迫的任務，先聽聽輕音樂吧。如果工作場所沒有條件播放音樂，可以在離家時帶上小收音機或者帶耳機的錄音機。

　　6、靜坐休息

　　一天里用5—10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺上，當你靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，會明顯改善。

　　7、整理辦公桌擁有好心情

　　利用午休時間整理辦公桌，讓工作氛圍盡量整潔有序。順手給桌上的小花澆點水，為綠植洗洗葉片;擦拭一下鍵盤和顯示屏，給主機除除塵。如果時間允許，還可以把上午的工作簡單理一理，記錄一下要點;將下午的事情分分類，預先安排一下。這些簡單的工作可以讓你從放松的休息狀態自然過渡到工作狀態，讓下午的辦公室時光更輕松。

　　職場男人如何減壓?職場男人減壓是非常必要的，誰都不愿他們將自己在職場上的各種壓力帶回家，不然估計又有許多家庭矛盾會產生了。所以男性應當有這份意識去減輕自身的壓力，而男性的家人呢，也可以作為傾聽者，偶爾也泡杯茶給男性喝。

　　二、上班族減壓方式

　　1、減少信息量攝入

　　每天固定幾個時段收發電子郵件，不要無時無刻想著查看郵件；控制收發郵件的時長，每次盡量不超半小時。減少不必要的閱讀。放心，別人仍會像以前那樣需要你！

　　2、呼吸減壓

　　感覺焦慮時，一個有效減壓力的小方法是：深深吸口氣，并默數4下，再用力呼出去，并默數5下。連續做10次。

　　3、別說“太忙了”

　　別再對朋友和同事說你“太忙了”，心理專家說這是一種“自我暗示的預言”，因為在告訴他們的同時，你也在暗示自己。另外，這還是一種不受歡迎的吹噓，因為言下之意說明——你是個重要角色。

　　4、不要來者不拒

　　如果你接下太多事情，不僅會把自己壓得喘不過氣，還可能無法實現所有承諾，讓別人失望。因此只要接受你感興趣的項目就好，真正的滿足感來自質量而非數量。

　　5、找個好榜樣

　　找個好榜樣是有效減壓小竅門。多和善于減壓的朋友在一起，久而久之她的輕松也會傳染給你。舉個簡單例子，如果你步行速度很快，而你身邊那個人走得比你慢，起初你可能會因為他趕不上你而煩躁，但久而久之你會放慢速度。