職場白領如何有效減壓

　　眾所周知，現代職場生活壓力很大，那么，職場白領如何有效減壓呢？下面和小編一起看看吧！

　　1、暴力減壓

　　“隨身帶個小皮球，郁悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。專家們分析說，精神上的壓力過大，往往導致各種疾病，或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。

　　2 、食物減壓

　　一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補充。

　　工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。當然，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，隨時補充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習慣，1個月之后就能慢慢見到成效。

　　3 、寫作減壓

　　“把煩惱寫出來。”美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什么呢?你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期，持續6周后，結果前一組人員心態更加積極、病癥較少。寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實行。

　　4 、睡眠減壓

　　有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。

【職場白領如何有效減壓】相關文章：

職場白領最有效的“減壓新法”07-12

絕對有效的白領職場減壓法07-12

白領如何減壓07-12

職場白領減壓技巧07-10

職場白領必備的減壓技巧07-10

職場白領的心理減壓方法07-02

職場白領減壓妙招：親近自然07-12

職場女性如何減壓07-10

職場法則：白領女性的工作減壓指南07-12

職場白領如何理財07-11