高血壓的健康教育總結
高血壓的健康教育總結【簡短】
為增進群眾對高血壓的認識，于3月20日為村民宣傳高血壓的防治和對老年人免費測血壓工作，地點設在**村衛生室村，通過講座、發放高血壓的健康教育材料，張貼宣傳畫、給來年人測血壓等形式，指導村民采取有效的自我保健和防護措施，適宜人群；掌握高血壓的早期癥狀，適宜防范，及時到醫療機構就診。并為群眾提供了幾種治療和預防高血壓的中藥藥方。現將本次活動的具體情況總結如下： 我村組織人員在本村舉行了以“高血壓”，預防高血壓為主題的宣傳活動。展示了圖文并茂的.宣傳畫，工作人員在現場采取講座、發放宣傳單，小冊子、測血壓、宣傳為群眾答疑解惑，本次活動向村民發放防治高血壓的宣傳單60余份。為老年人測血壓31人次。
***村衛生室
20XX年3月30日
高血壓的相關知識
高血壓患者的健康教育主要是指針對高血壓患者個體存在的危險因素，指導患者采取相應的非藥物干預措施，包括改善生活方式，消除不利于心理和身體健康的行為和習慣，達到控制高血壓以及減少其他心腦血管疾病的發病危險。
（1）高血壓患者合理膳食健康教育
①減少鈉鹽：世界衛生組織建議每人每日食鹽量不超過6克。通俗地講就是一斤鹽一個人可食用3個月左右。限鹽首先要減少烹調用鹽及含鹽高的調料，少食各種咸菜及鹽腌食品。
②減少膳食脂肪,補充適量優質蛋白質：建議改善動物性食物結構，減少含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質較高而脂肪較少的禽類及魚類。總脂肪<總熱量的30%,飽和脂肪<10%，蛋白質占總熱量15%左右，動物蛋白占總蛋白質20%。肉類50～100克，魚蝦類50克，蛋類每周3～4個，奶類每日250克，每日食油20～25克，少吃糖類和甜食。 ③注意補充鉀和鈣：膳食中應增加含鉀多、含鈣高的食物，如綠葉菜、鮮奶、豆類制品等。
④多吃蔬菜和水果：增加蔬菜和水果攝入。新鮮蔬菜每日400～500克，水果100克。
⑤限制飲酒：提倡高血壓患者應戒酒，因為飲酒可降低降壓藥物的藥效。建議男性如果飲酒，每日飲酒的酒精量應少于20～30克（約合40度白酒1兩），女性則應少于10～15克（約合40度白酒半兩），孕婦不宜飲酒。
（2）高血壓患者體力活動健康教育
高血壓患者應保持適當的體力活動。運動包括有氧、伸展及增強肌力練習三類，具體項目可選擇步行、慢跑、太極拳、游泳、氣功及跳舞等。運動強度須因人而異，按科學鍛煉的要求，運動強度可以心率作為指標，運動適宜心率可用運動時最大心率為180或170減去平時心率，或采用最大心率的60%～85%作為運動適宜心率。運動頻度一般每周3～5次，每次持續20～60分鐘即可，也可根據運動者身體狀況和所選擇的運動種類以及氣候條件等而定。如運動后自我感覺良好，且保持理想體重，則表明運動量和運動方式合適。
（3）高血壓患者控煙的健康教育
香煙中的`尼古丁可使血壓升高、降低服藥的順應性并增加降壓藥物的劑量，因此，對有吸煙嗜好的高血壓患者，社區（鎮、村）醫師應勸其戒煙。戒煙方法可參照青島市控制吸煙健康教育處方。
（4）高血壓有精神壓力者的健康教育
對有精神壓力和心理不平衡的高血壓患者，改變他們的精神面貌需做長期細致的工作，包括需要家屬與社區醫師做耐心勸導，提倡選擇適合個體的體育、繪畫等文化活動，增加社交機會，在社團活動中傾訴心中的困惑，得到同齡人的勸導和理解，促使其減輕精神壓力,保持平衡心理，提高應激能力。
應根據健康處方的內容和要求詳細詢問患者的基本情況，確定健康處方的個體方案。例如：當判斷患者超重，BMI指數大于24時，應對其進行控制飲食和加強運動的生活方式指導。一方面強調減少總
熱量的攝入，強調少脂肪并限制過多碳水化合物的攝入，另一方面則需增加體育鍛煉如跑步、太極拳、健美操等。在減重過程中還需積極控制其它危險因素，如飲酒的超重者需戒酒等。
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