治療抑郁癥的食療有哪些

　　不好的飲食習慣是造成抑郁癥產生的原因之一，我們的神經系統是和我們所吃的食物息息相關的，在激烈的競爭和生活的壓迫下，抑郁癥的發病率是最高的，它是種情緒性障礙疾病，表現為長期心情低落，睡眠不足，身體衰弱等癥狀，不同的人患有不同程度的抑郁癥，有的輕的重。

　　好多患抑郁癥的患者都會通過藥物來治療，其實藥物不是萬能的，我們可以通過食物來抑制它的發生，因為食物中含有促進大腦興奮的成分，相比之下，它比藥物更安全，而且還能為身體增加營養。

　　多吃糖類，吃糖類對腦部似乎有安定的作用，多糖類能提高腦部色胺酸的量因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放松心情時，可吃較多的糖類如如果你感到疲倦而希望能振作精神時，可吃較多的蛋白質。

　　補充蛋白質，蛋白質促進多巴胺及正腎—亡腺素的制造，因而提高警覺性。吃含必需脂肪酸和糖類的蛋白質能增加警覺性，白魚是好的來源。當飲食綜合了此兩種營養素，腦部便達到平衡。抑郁的人可以攝取富含蛋白質及色胺酸的食物，例如，火雞肉及鮭魚，以提升精神。

　　避免富含飽和脂肪的食物，豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條。這些食物會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經沖動傳導物質，并成血球凝集，導致血液，循環不良，尤其是腦部。

　　抑郁癥并不可怕，只要通過好的飲食方法和合理的治療，相信都會從病癥的陰霾中走出來，身心都會變得健康。工作壓力不要太大，要把壓力視為動力，時刻放松一下自己，多找找生活的樂趣，你會發現這個世界是多么的美好。

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