最靠譜的減肥方法首推運動減肥

　　走在大街上，每當看到那些身材高挑、雙腿修長的女性，小編我都會情不自禁地多看幾眼。作為女生，在人生當中最美好的年華里都不曾瘦過，那是很悲哀的一件事情好嗎?!所以，為了確保在結婚時不會因撐破婚紗而無地自容，為了能夠隨心所欲地穿衣搭配，此時不減肥，更待何時?那么，用什么方法減肥好呢?

　　網上關于減肥的方法五花八門，如節食減肥、藥物減肥、手術抽脂減肥、運動減肥等等，還有一些讓人匪夷所思的奇葩減肥方法，可以說是應有盡有。不過，在小編看來，最靠譜的減肥方法首推運動減肥。

　　方法一：跑步減肥

　　跑步是時下都市白領們非常熱衷的一種健身減肥方式。由于白天忙于工作或學習，更多的年輕人會選擇夜跑。

　　對于采用跑步減肥的朋友們來說，記得開跑前做好熱身運動，活動膝關節、踝關節，彎腰、拉筋、踢腿等等，這樣可以有效避免在慢跑過程中出現運動性損傷。而在跑步結束后，也需要放松一下，不要立即躺下或者坐下，可以多走一下，拍打小腿，以免乳酸在體內聚集。

　　方法二：騎自行車減肥

　　騎自行車是一種非常低碳、環保的健身鍛煉方式，有的人喜歡約上三五好友，在空曠的戶外一邊欣賞美景一邊騎自行車，而有的人則更傾向于在健身房里蹬固定自行車，這兩種方式都是可行的。

　　需要注意的是，用騎自行車的方法進行減肥時，最佳運動時間為40-60分鐘，若低于40分鐘，則達不到減肥的效果，若超過一個小時，則很有可能造成身體傷害。

　　用什么方法減肥?當然，除了上面提到的跑步、騎自行車兩種運動方法減肥外，大家也可以根據自身條件和喜好選擇其它運動方式，如跳繩、游泳、瑜珈等等。如果在運動的同時適當地節食，以確保人體攝入量低于消耗的熱量，那么減肥效果將事半功倍哦!

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