溜冰技巧心得

　　引導語：怎樣溜冰呢？溜冰有哪些技巧以及新的呢？接下來是小編為你帶來收集整理的文章，歡迎閱讀！

　　平衡是掌握輪滑的基礎，掌握平衡是非常重要的。初學者可以通過控輪練習來慢慢的掌握平衡，控輪練習的目的就是盡快的熟悉腳下的鞋和輪子，找到輪上的感覺，找到平衡。具體的做法是：

　　 1、原地錯步。雙腿自然彎曲保持重心，兩腳一前一后錯開，交錯幅度視個人身高而定，兩腳尖錯開的距離以一肩寬為宜。兩腳交錯后兩腳仍然保持平行，兩腳尖朝前。身體保持原地不動，待重心穩定后兩腳收回，換腳錯開，要領同上。要點：每錯開一步要等重心穩定后，即身體不再亂晃，方可收回再做下一步。

　　 2、原地高抬腿。首先將重心移至一條腿上，另一條腿盡可能高的緩緩向上提膝，不要有滯空停留，緩緩落下。此過程中身體要始終保持正直，不可亂晃，待身體穩定后再換另一條腿抬起，要領同上。要點：循環過程中要始終保持身體正直不亂晃，抬腿落腿時盡可能的慢，高度盡可能的高。

　　 3、平行行走。首先平行向身體的一側橫向邁出該方向的一條腿，跨度視個人身高而定，以1.5倍的肩寬為宜。待身體穩定后向邁出的方向收回另一條腿，平行站立姿勢站好。此過程要保持身體的穩定，不可前后亂晃。待身體穩定后再向同一方向走四步，要領同上。此方向走五步后，再向相反方向平行行走五步，要領同上。要點：每橫向跨出一步，要待身體穩定后方可收回至平行站立姿勢，平行站立站好穩定后方可再走下一步。循環過程中身體要始終保持正直穩定不亂晃。

　　穩定性的聯系方法和步驟：

　　穩定性是對重心的控制，體現在幾個關節上，頸關節，髖關節，膝關節，踝關節，只要控制協調好這些關節，問題就解決了!具體的操練方法如下：

　　1、單腳直線前向滑行

　　在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身彎曲至與水平成60度角，膝關節彎曲與水平成60度角，用支撐腳單腳前行，另外一只腳置于支撐腳后面，成平行狀，前腳單腳觸地，目視前方。做這個動作的時候，需要身體微微前傾，重心放在支撐腳的后輪上。完成的標志是能夠保持這個姿勢滑行40米以上的距離。

　　2、單腳直線后向滑行

　　同前向滑行類似，不過，這里需要身體后傾，將非支撐腳向前抬起，保持。

　　3、側向直線滑行基本功

　　兩腳腳跟對腳跟，形成外八字，開始的時候，需要成一定角度，然后，一只腳加力滑向另一側，保持測向滑行，速度降為零以后，再用另外一只腳從反方向使力，然后保持滑行，這樣不停的滑半圓弧，一旦找到了測行的感覺，就可以滑直線了，滑直線的時候，很像武術里面的馬步，只不過，這里的馬步需要兩腳成一字而不是正向站立，同時，眼睛需要平視前進方向。

　　4、畫八字

　　畫八字是控制內刃和外刃的穩度的好方法。首先加速，然后兩只腳前后放置，腳尖對著腳跟，成一字，手的動作是交警允許通過的動作，雙手水平指向同一個方向通過上身的轉動來帶動腳，滑圓弧，交替的使用內外仞就可以實現滑八字。這里的感覺很像太極中的那種意動形動，上身的轉動是意動，而腳的動則是形動，這樣做起來，非常的舒展，同時也鍛煉了穩度。

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