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糖尿病的預(yù)防

時(shí)間:2022-06-23 08:13:37 職場健康 我要投稿

糖尿病的預(yù)防

  一.聚餐提倡分餐制,公筷公勺大家使。

  提倡分餐制是保持健康身體的措施。最簡單可行的就是在餐桌上準(zhǔn)備公筷公勺,避免個(gè)人的筷子和勺進(jìn)入大家的菜肴中。

  二.按時(shí)就餐莫貪玩,飲食規(guī)律防紊亂。

  新年的飲食還要注意的就是按時(shí)按點(diǎn),不要因?yàn)橥婧退騺y正常的飲食規(guī)律,使胃腸不適應(yīng)而造成消化功能的紊亂。

  三.清淡少油膩,搭配要合理。

  過分“充足”的營養(yǎng)使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發(fā)病率明顯升高。節(jié)假日活動(dòng)量比上班時(shí)要少,人們又常睡個(gè)“懶覺”,幾天假期又長幾斤體重是常見的問題之一。因此最好注意調(diào)整一下自己的飲食,應(yīng)該比平時(shí)更清淡些,減少脂肪的堆積。

  四.寧可少吃一口,不讓胃腸難受。

  聚餐家宴常常是很豐盛的,豐盛的菜肴和相互之間的布讓往往使人食欲旺盛而“吃撐”了,造成胃腸的不適甚至消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。最好的預(yù)防方法就是自我節(jié)制。

  五.酒精傷肝又傷身,過量傷己又害人。

  飲酒應(yīng)限量,節(jié)假日飲酒也應(yīng)該遵循這一原則。過量的酒精會(huì)造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等損傷,同時(shí),飲酒的社會(huì)危害也非常突出:酒后開車造成的交通事故、治安事故等。

  六.注意食品衛(wèi)生,清潔新鮮不得病。

  食品的衛(wèi)生是非常重要的,這是避免食物中毒的最重要一點(diǎn)。吃不完的食物,不要放置于鋁制的盛器或鍋內(nèi),因?yàn)檩^咸的菜肴或湯類長期存放在鋁制的盛器中,會(huì)產(chǎn)生化學(xué)變化,生成鋁的化合物,對身體有不良影響。

  七.小心瓜子鹽分多,適當(dāng)適量為上策

  瓜子是新年的零食之一,炒醬油瓜子、炒葵花子等,鹽分較多,熱量也高,這里建議你以炒南瓜子取代,有益健康,可降低血壓,但是也應(yīng)適量吃。

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