關(guān)于秋季養(yǎng)生保健知識(shí)
秋季，天高地爽，氣候干燥，秋燥氣易傷身。在秋季如何養(yǎng)生保健康？下面一起來看看吧。
燥易傷肺 及時(shí)補(bǔ)水
燥是秋的主氣，這是因?yàn)槿肭锖�，雨水減少，造成空氣當(dāng)中的濕氣減少，雖然暑熱漸退，但主令的秋燥日益明顯，不僅秋陽似火，而且秋風(fēng)又性燥，易耗傷津液，使人咽干鼻燥、口干唇裂、皮膚干裂，或有人出現(xiàn)咽癢、頻繁的痙攣性咳嗽、少痰、伴見血絲等癥狀，還有不少人會(huì)有便秘，甚則痔瘡出血、皮膚干澀等—這都是"秋燥"的典型表現(xiàn)。
要想緩解秋燥，第一就要增加飲水量。秋季主燥，而肺為嬌臟，更易遭受燥邪侵襲而發(fā)病，因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是非常重要的。秋季每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕度。且研究發(fā)現(xiàn)，如果水溫在20℃~25℃時(shí)，最容易快速被人體吸收。
除此之外，還可以保持晚上喝湯，早上喝粥，以此來彌補(bǔ)經(jīng)過盛夏多汗、秋季風(fēng)盛而傷津?qū)е碌捏w陰不足。
滋陰潤肺 少辛增酸
古代著名的營養(yǎng)專著《飲膳正要》中說“秋氣燥，宜食麻以潤其燥”，意思就是秋季多燥，要多吃像芝麻之類滋陰潤肺的藥物或者食物，因此，為防燥邪為患，秋季宜多吃生津增液的食物比如芝麻、核桃、甘蔗、蜂蜜、山藥。
秋季保健應(yīng)圍繞肺臟開展，其中核桃與芝麻在秋季食用最好，在《神農(nóng)本草經(jīng)》和《本草綱目》等醫(yī)藥學(xué)專著里芝麻都享有很高的評(píng)價(jià)：健脾胃、利小便、和五臟、助消化、化積滯、降血壓、順氣和中、平喘止咳，抗衰老。
除此之外，他還提醒到，秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說，要少吃比如辣椒、大蒜、蔥、姜、芥末以及各種大料之類的辛辣食物，以防肺火太盛。中醫(yī)認(rèn)為，辛是入肺的，肺是秋季的主帥，要統(tǒng)治其他五臟，辛入肺能助肺之氣，使得肺氣更旺，肺火太盛會(huì)損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺火的侵入。酸指的是酸味的食品，因?yàn)榍锛局魇�，酸主收澀，而且酸入肝，比如葡萄、廣柑、檸檬、芒果等，多吃這些水果，不僅能補(bǔ)充水分和維生素，同時(shí)也可以補(bǔ)充津液的不足。
秋收冬藏 控制血壓
在秋季，也是心腦血管類疾病的高發(fā)期。秋季自然界逐漸寒冷，從中醫(yī)角度來講，使體內(nèi)氣血逐漸趨于內(nèi)，外援的提供就差，按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來講，由于寒冷的刺激，皮膚乃至皮下組織以及周圍血管阻力增大。中醫(yī)上講的秋收冬藏就好比一棵大樹，秋季樹的營養(yǎng)不再向枝條發(fā)放，逐漸集結(jié)于樹干或樹的根須，這樣以保能度過寒冷的冬季。人也如此，到秋季內(nèi)在儲(chǔ)備多，外在儲(chǔ)備少，容易造成血壓偏高。
在秋季，血壓屬于上升的階段，這個(gè)時(shí)候不僅不能停藥，要時(shí)刻關(guān)注甚至要加大用量。這就叫因時(shí)用藥，這也是秋季保健的一種途徑。
秋季，天氣干燥，人也要保持好心態(tài)，心平氣和哦。
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