兒童秋季養生吃什么好

　　秋天到了，在秋天是補身子的好時候。那么大家知道兒童秋季養生吃什么好嗎？以下是小編精心準備的兒童秋季養生食材，大家可以參考以下內容哦！

　　兒童秋季養生食材【1】

　　1.視力差吃點甘藍菜

　　甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護視力，緩解老年性黃斑變性。

　　2.注意力不集中

　　每天吃一個雞蛋。雞蛋中富含膽堿，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。

　　3.肌肉損傷

　　每天吃一個蘋果。蘋果皮中富含熊果酸，有助于促進IGF-1和胰島素的.產生，這兩種激素對肌肉生長至關重要。

　　4.記憶力減退

　　吃點葵花籽。葵花籽富含維生素E，有助于保護大腦神經元免受氧化的危害，有助于保持記憶。建議每天吃1—2把葵花籽。

　　5.掉發

　　每天吃菠菜。菠菜葉中富含維生素A和C，有助于發囊產生皮脂，讓頭發更加光亮。

　　秋季多吃4種食物【2】

　　1、梨：緩解燥咳效果好

　　入秋，人們的身體需要滋潤，特別是本身氣管不太好的人呢，更應該早些進行防治，避免加重發病的可能。梨是一種非常好的水果，它能健胃潤肺，而入秋食梨正是時候。梨除了生食外，也可以削片煲湯，在臨睡前飲用，有潤肺、滋潤大腸、通暢便結、動化積食之功。如不慎患上燥咳，可用生梨和川貝母加冰糖燉湯喝，療效不錯。

　　2、銀耳：改善秋燥造成的皮膚搔癢

　　中醫傳統的“銀耳燉冰糖”，可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。另外，銀耳對于皮膚干燥引起的搔癢癥，也有一定的療效。多食銀耳也可使皮膚白嫩而富有彈性，可以改善秋燥造成皮膚的燥干、搔癢。

　　3、甘蔗：對小便不利相當助益

　　甘蔗具有滋養、解熱、生津、潤燥之功效。對于發燒傷津、胃熱口苦、大便干燥、小便不利、反應嘔吐、肺熱咳嗽等有相當助益。在秋燥時節，飲甘蔗汁最好，喝甘蔗汁可以除去內臟燥熱，促進排尿。在選購甘蔗時，遇到甘蔗芯發紅一定不要買，因為發紅實際上是霉變的一種表現，會分泌有毒物質。

　　4、牛奶：滋潤皮膚、毛發

　　在秋季，空氣濕度相對較低，人體肌膚很容易缺水，隨著水分流失，人體的很多營養也隨之消失。牛奶不僅富含人體所需的各種營養，而且人體對牛奶營養的消化吸收率達92%，所以秋季飲奶對人體健康極為有利，具有補虛、益肺、潤皮膚、解熱毒及潤腸通便的.功效。因此，秋燥造成的皮膚燥干，可以多飲牛奶或者最好是鮮奶，可達到補益氣血，滋潤皮膚、毛發之效。

　　其實注重養生保健的人都知道，想要更好的滋補保健身體，那么最佳的一個方法就是通過自己的日常健康飲食做起，因為這樣的方法并不會存在副作用，而且還可以給我們的身體健康提供更多的營養。

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