- 相關(guān)推薦
秋冬育兒健康小常識(shí)
秋季天氣變化多端，幼兒各機(jī)體組織還沒有發(fā)育成熟，因而適應(yīng)能力差，抵抗力弱，很容易受到病毒入侵，那么應(yīng)如何幫助寶寶健康快樂地度過秋季，本文給家長(zhǎng)們支幾招哦！
秋冬育兒預(yù)防
1、適當(dāng)保暖即可：由于嬰幼兒體表面積大，活動(dòng)后易出汗，若衣物穿得過多，將會(huì)限制其手足活動(dòng)，甚至影響到心率及呼吸。因此，冬季孩子穿的衣服要舒適寬松，為孩子提供更多手足活動(dòng)的機(jī)會(huì)，但早晚氣溫低，應(yīng)比白天多加一件衣服。對(duì)于易出汗的寶寶，玩耍時(shí)可在其后墊一塊毛巾，玩耍后立即給他更換衣服，以免受涼。
2、注意飲食均衡：可以讓寶寶多吃一些含維生素豐富的食物，尤其是富含維生素A、C，它們對(duì)預(yù)防感冒有益處。大蒜、生姜、韭菜、山藥都是可以增加寶寶抵抗力的食物。此外，寶寶飲食還以“四少一多”清淡為原則，即少糖、少鹽、少醬油、少味精、多醋，還應(yīng)盡量避免過咸、腌漬食品，專家建議，3~6 歲的寶寶每天食鹽不應(yīng)超過2克。
3、加強(qiáng)屋內(nèi)通風(fēng)：雖然天氣變冷，但在家時(shí)還應(yīng)該開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。另外，被子需要經(jīng)常曬太陽，最好每週在天氣晴朗時(shí)把被子曝曬一下，殺殺塵螨。
4、加強(qiáng)體格鍛煉：父母應(yīng)多帶幼兒到戶外活動(dòng)，適當(dāng)曬太陽以促進(jìn)體內(nèi)制造維生素D，幫助食物中鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)也可增強(qiáng)寶寶的體質(zhì)。
5、良好作息習(xí)慣：家長(zhǎng)應(yīng)養(yǎng)成寶寶良好的作息習(xí)慣，早睡早起，3-6歲的幼兒每天應(yīng)保證有10個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。
秋冬育兒健康飲食
1、秋冬飲食要靠預(yù)防
秋燥癥主要靠預(yù)防,首先宜多喝水、粥、豆?jié){,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能,很適宜有內(nèi)熱,出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。
2、秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳
秋燥易傷肺,可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品,可以益胃生津,有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
3、秋冬飲食要適當(dāng)吃冷
冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”,常飲涼白開水有預(yù)防感冒之功效。平時(shí)要多飲水,以維持水代謝平衡,防止皮膚干裂。
4、秋冬飲食要適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜
冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜有利于減肥。“迫使”身體自身取暖,多消耗一些脂肪。
5、秋冬多吃含有蛋氨酸多的食物
在冬天寒冷的季節(jié)里,就應(yīng)該多吃含有蛋氨酸多的食物,比如說常見的芝麻、葵花籽、乳制品以及葉類蔬菜。
6、秋冬不宜多喝熱飲料
在冬季不要經(jīng)常飲用一些過熱的飲料。溫度過高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷,蛋白質(zhì)在43攝氏度開始變性,胃腸道黏液在達(dá)到60攝氏度會(huì)產(chǎn)生不可逆的降解 ,所以不要飲用過熱的飲品。
秋冬養(yǎng)生湯
香菇雞翅湯
推薦理由
香菇含有雙核酸和麥留醇，能刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，而干擾素能消滅人體內(nèi)的病毒，這種物質(zhì)被人體吸收后，對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力，抵抗各種流感病毒的入侵，會(huì)起到很好的效果。提別是在感冒等流行性疾病高發(fā)的時(shí)期，多喝這道雞翅香菇湯，就可以收到很好的抗病防病的功效。
材料：香菇200克、雞翅400克、蔥姜適量、八角一個(gè)、紹酒1小勺、鹽胡椒粉各3克。
烹制：雞翅加一塊姜，放入冷水中煮開，撈出備用(這樣可以去掉雞翅的腥味);香菇?jīng)_洗干凈，去蒂;把飛水的雞翅、加入香菇、蔥姜段、八角;然后加入高湯，沒有就用清水，大概800ml;猛火煮開，烹入紹酒，再轉(zhuǎn)文火煲20分鐘;最后加枸杞煮開，加鹽、胡椒粉調(diào)味就可以了。
當(dāng)歸田七烏雞湯
推薦理由
當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、潤(rùn)腸通便的功效，田七可止血化淤、消腫止痛，烏雞能補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋健骨。故此湯能補(bǔ)血祛淤，特別適合月經(jīng)不調(diào)、血液不足的女性。但感冒、煩躁者不宜食用。
材料：烏雞一只，當(dāng)歸15克，田七5克，生姜適量。
烹制：首先把當(dāng)歸和田七清洗浸泡于水中，然后把洗好的當(dāng)歸、田七、生姜放在烏雞上下鍋。加入適量的鹽，倒入清水。水的高度要沒過烏雞，然后合蓋。等鍋燒開后，上鍋隔水蒸，大火蒸約3個(gè)小時(shí)，待湯料爛熟后即可。
【秋冬育兒健康小常識(shí)】相關(guān)文章：
秋冬健康個(gè)人飲食小常識(shí)06-27
秋冬季健康小常識(shí)07-05
科學(xué)育兒小常識(shí)06-28
冬季育兒小常識(shí)06-27
秋冬季育兒保健知識(shí)06-28
健康小常識(shí)07-03
冬季健康小常識(shí)07-05
健康小常識(shí)資料07-11