秋分節氣養生的原則

　　秋分節氣正是收獲的大好時機，同時也是養生的時機，小編為大家準備了秋分節氣養生的原則，希望對大家有幫助。

　　1.注意防涼

　　秋分的到來，天氣會漸漸轉涼，這時由于人體的不適應易出現寒氣入體的現象，易引起感冒及呼吸系統疾病。不要認為感冒是小病，如果不好好調理會引發其他并發癥的出現。對于自身的體抗力較差或者體溫調節能力較弱的人群，易出現手腳冰涼的癥狀，尤其是年齡較大的人群。

　　為了避免寒氣入體，多添些衣服是非常有必要的，尤其是兒童、老年人，出門的時候最好戴上透氣性較好的口罩。

　　2.調節好自身的情緒

　　秋分時節養生最關鍵的當然是調節好自身的情緒，因為秋季本身是干燥的季節不但使人體內的水分大量的流失，而且還會使人的情緒變得煩躁，所以只有保持樂觀的心態才能起到安神的作用，這對日常的生活及工作有較大的幫助。

　　3.養成早睡早起的習慣

　　在這個季節，人體出現疲憊、困乏的現象是較為嚴重的，也就是所謂的秋乏，為了避免該現象的出現，建議大家養成早睡早起的習慣，盡量在晚上10點前入睡，這樣才能使人盡快適應季節性的變化，時刻保持充沛的精力。

　　4.不要隨便進補

　　有人說，秋分是人體進補的時節，這時不斷食用補品成為一種流行趨勢，其實如果大量進補必然會引起身體出現異常，建議進補要分清虛實，虛者可進補，身體強壯的人群最好不要隨意進補，否則適得其反。

　　5.多食用克制秋燥的食物

　　在這個季節里，盡量不要食用辛辣的食物，建議多食用克制秋燥的食物，如梨、白蘿卜、銀耳、柑橘等，這些食物在為人體防秋燥的同時還起到養肺潤肺的作用。另外，可多食用些清淡的食物。

　　6.早上以粥為主

　　由于季節性的不同，早上應該吃什么也是相當重要的，對于秋分季節而言，早上最好以吃粥為主。因為該季節屬于濕熱交蒸的時候，人的抵抗力會下降，只有在一大早食用溫食對人體健康才是有益的。

　　做粥的材料最好以粳米或者糯米為主，因為它們有極好的健脾胃、補中氣的作用，可以去除體內的濕寒，使人溫暖起來。所以，秋分的早上食用粥是最好的選擇。

　　7.少吃苦食

　　人們認為苦食對人體益處多，尤其是苦瓜，其實吃什么樣的食物也是分季節的，對于秋分而言，它本身是易讓人燥的季節，而苦食易使人燥，如果在這個季節里還不斷食用苦食，只會使燥增加。另外，秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪，也就是說，諸多呼吸系統的出現與復發都是與之有關。

　　為了避免因燥使人生病，建議大家最好少食用苦食，只有這樣才達到秋分養生的目的。

　　8.收益肺氣

　　秋屬金，主肺，秋分之季易引起口干舌燥、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，這時注重養肺是關鍵，可多食用些補肺氣的食物，如黃芪、杏仁等。另外，可以多食酸性食物，因為酸可收斂肺氣，潤肺生津，但切記一點，不可過量補，應結合自身的身體狀況再調節日常的飲食，常見的酸性食物有秋梨、葡萄、柿子等都是很不錯的，可根據自身的喜好選擇其中一種或者幾種食物也是可以的。

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