晚上看書犯困怎么辦

　　很多人到了晚上就會(huì)感到犯困，面對(duì)工作和一天的任務(wù)，精神困乏疲憊的確讓人難以專注投入學(xué)習(xí)，影響上午的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)。那么晚上看書犯困怎么辦?一起來(lái)看看吧!

　　培養(yǎng)閱讀興趣：讀一些自己喜歡的書，對(duì)于自己不喜歡又不得不看的枯燥內(nèi)容，制定計(jì)劃，每天都要讀點(diǎn)，把自己喜歡的與不感興趣結(jié)合起來(lái)。有時(shí)候在讀書的時(shí)候不能聚精會(huì)神的閱讀是因?yàn)樗�讀的書自己不感興趣。

　　吃飽后不要立即看書：大家都知道，人在飽食之后大腦會(huì)相對(duì)缺血，很容易犯困、犯乏，所以這個(gè)時(shí)間最好不要閱讀。

　　提高閱讀效率：排除干擾，找一個(gè)安靜的地方閱讀;在閱讀的時(shí)候盡可能地進(jìn)入閱讀角色，不開分心;有目的的讀書，不開泛泛而讀，要精讀。

　　培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣：不要再睡覺(jué)之前看書，尤其在床上，大腦會(huì)受到抑制。這時(shí)不僅不能達(dá)到獲取知識(shí)的目的，相反會(huì)起到催眠的作用。

　　不要再累的時(shí)候閱讀：閱讀的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，避免讓大腦處于長(zhǎng)期勞累的狀態(tài)，大腦勞累的時(shí)候效率不高，并且閱讀過(guò)后很快就會(huì)忘，閱讀一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候就要適當(dāng)休息一會(huì)兒，運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒。

　　犯困怎么辦?

　　1、要有好的生活規(guī)律

　　這是最有效的對(duì)付春困的方法，我們要逐漸從冬天的生活習(xí)慣中調(diào)整過(guò)來(lái)，保證有充足的睡眠，讓身體休息好，這樣白天才會(huì)有好的精神。

　　2、合理科學(xué)的飲食

　　春天要多吃水果和綠色蔬菜，例如蘋果、橘子、胡蘿卜、花菜等;還有就是要多吃含蛋白質(zhì)的食物，例如蛋類、魚肉、雞肉、牛奶等。三餐要規(guī)律，切勿暴飲暴食，或者饑一頓飽一頓。

　　3、合理的鍛煉身體

　　多參加一些體育鍛煉，這樣可以有利于新陳代謝，及時(shí)有效的為大腦供氧，緩解春困。其中跑步、打太極、做操、騎自行車等都是很好的選擇。

　　4、多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)

　　春天萬(wàn)物復(fù)蘇，是一個(gè)親近大自然的好季節(jié)。這時(shí)候我們應(yīng)該多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，看看大自然的美麗景色，給自己視覺(jué)一個(gè)很好的刺激，這也是消除春困的方法。

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