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晚上睡不著的應(yīng)對方法
平時我們會出現(xiàn)在晚上睡不著的情況，越是著急就會入睡更加的困難，在出現(xiàn)了睡不著的情況應(yīng)該怎么辦呢，下面是小編幫大家整理的晚上睡不著的應(yīng)對方法，希望大家喜歡。
晚上睡不著怎么辦啊
1 方法一、可以躺著聽聽催眠曲之類的歌曲。本來音樂就有助于睡眠，是一個很好幫助睡眠的工具。網(wǎng)上可以下載一些聽一聽，最好選擇定時關(guān)機(jī)。切記不要把聲音放得很大，和悲傷、激情的歌曲，否則會適得其反。
2 方法二、睡前不做劇烈運(yùn)動。有很多喜歡晚上運(yùn)動以后洗澡睡覺。其實(shí)這是一個很好的習(xí)慣。但是一定不要做劇烈運(yùn)動，使自己很亢奮，這樣一來一個晚上都不用睡了。做做有氧運(yùn)動倒是有益于睡眠，比如瑜伽之類的。
3 方法三、睡前可以看看書。白天一天也許工作很累，心里也很累。但是看一下書籍可以緩解心里的壓力，也可以讓自己靜下來。這本來是很多孕婦用來緩解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看書的時間不用太久，十五分鐘即可。
注意事項(xiàng)
在睡覺前的時候要洗個熱水澡、用熱水泡泡腳或是喝牛奶，對于入睡是有好處的。
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