考試時(shí)心慌緊張?jiān)趺崔k

　　在考場(chǎng)中，深呼吸是緩解緊張的好辦法，那還有什么辦法緩解考試時(shí)心慌緊張呢？本文是小編為大家收集整理的考試時(shí)心慌緊張相關(guān)內(nèi)容，歡迎參考借鑒。

　　考試時(shí)心慌緊張?jiān)趺崔k

　　1、考生要正確對(duì)待考試

　　考試，哪怕是再重大的考試，它也是人生中無(wú)數(shù)機(jī)遇中的一次，而不是唯一的一次，職業(yè)考試也是如此。考試就是競(jìng)爭(zhēng)，有競(jìng)爭(zhēng)就有失敗，我們既要勇于參與，敢于競(jìng)爭(zhēng)，又要準(zhǔn)備失敗。總之面對(duì)考試有一個(gè)平常心，就不容易產(chǎn)生緊張焦慮。

　　2、考生要淡化考前緊張氣氛

　　一般考前都要比平時(shí)緊張，白天晚上復(fù)習(xí)，改變了平時(shí)的生活秩序。最好的方法是，考前不要改變生活規(guī)律，該學(xué)習(xí)時(shí)抓緊學(xué)習(xí)，該玩時(shí)還是要放松一下，功夫應(yīng)該用在平時(shí)，考前反而應(yīng)該放松。這樣，就不至于緊張焦慮了。

　　3、考生要重新認(rèn)識(shí)自己的能力與他人的評(píng)價(jià)

　　每個(gè)人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強(qiáng)，但也有許多人的能力不如你，只要你已盡力，便問心無(wú)愧，完全不必去過分計(jì)較他人的評(píng)價(jià)。

　　4、考生要清晰考試的方向

　　考試只是對(duì)自己學(xué)習(xí)狀況的一種檢測(cè)。人的一生中要經(jīng)歷無(wú)數(shù)次各種形式的考試，有無(wú)數(shù)次的機(jī)遇，一次考試的成敗怎能決定命運(yùn)呢？即使是中考、高考，也不能一錘定音你的整個(gè)人生。

　　5、考生要做好考前的準(zhǔn)備工作

　　臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰(zhàn)術(shù)，這不是應(yīng)考的好辦法。面臨考試應(yīng)充分相信自己平時(shí)的積累，放松精神，復(fù)習(xí)安排要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，睡眠要充足;考試時(shí)，充分自信，使思維處于最佳狀態(tài)，這樣，才能有最佳發(fā)揮。而過于擔(dān)憂自己的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，則會(huì)使大腦負(fù)荷過重，導(dǎo)致考試時(shí)大腦興奮與抑制失調(diào)，影響正常的水平發(fā)揮。

　　考試心慌的原因

　　有的考生平時(shí)成績(jī)極好，有些考試內(nèi)容深圳都能滾瓜爛熟，經(jīng)常在班里考第二，可是，碰到重大考試就會(huì)表現(xiàn)異常，腦子一片空白，特別是高考，假如表現(xiàn)異常，很有也許會(huì)影響考生一輩子的出路。咱們把這種在考場(chǎng)上表現(xiàn)異常的現(xiàn)象稱為考場(chǎng)上的“克拉克現(xiàn)象”，也有的稱之為“競(jìng)技綜合征”。

　　依照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論剖析，之所以呈現(xiàn)以上現(xiàn)象，是因?yàn)榭忌�在考�?chǎng)上存在心思障礙，也就是說心思素質(zhì)差，不能在考試時(shí)期進(jìn)行心思調(diào)節(jié)。因?yàn)榭忌�期望值過高，而又缺乏自信。他們太渴望成功，可是有十分懼怕失利，患得患失，壓力過大，把本來(lái)很簡(jiǎn)單的標(biāo)題想的很雜亂，成果形成大腦皮層興奮與按捺進(jìn)程失衡，植物神經(jīng)功能紊亂，各種表現(xiàn)隨之而生，只能得到一個(gè)很低的分?jǐn)?shù)。

　　考試做題發(fā)急怎么辦

　　1、考試時(shí)心里發(fā)急怎么辦

　　許多考生在拿到卷子后，心里馬上起急，答題時(shí)心神不定，生怕耽誤的時(shí)間過多。于是心里越想快，思維與記憶的效率反而越降低，欲速則不達(dá)。

　　2、考試時(shí)遇到自己不會(huì)的題怎么辦

　　考生切忌慌亂。首先應(yīng)分析自己不會(huì)做的大致原因：是因?yàn)樽约和�了有關(guān)的知識(shí)呢？還是題目的條件過于隱蔽，自己難于發(fā)現(xiàn)呢？如果是由于自己想不起來(lái)某部分知識(shí)了，則可通過一些聯(lián)想手段來(lái)幫助自己回憶;如果題目的條件隱藏過深，你又可以通過畫面的方式，讓其“原形畢露”。

　　3、考試時(shí)間不多時(shí)仍有許多題目沒做怎么辦

　　考生遇到這種情況，也很容易慌亂，常常是做這道題時(shí)惦記著那道題，希望能做完所有的題，結(jié)果題目做的質(zhì)量和數(shù)量都不如意。對(duì)于這種情況的出現(xiàn)。一定要有個(gè)合理的目標(biāo)和合理的決策。合理的目標(biāo)是在保證一定正確率的情況下，能做多少算多少。

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