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如何健康養(yǎng)生抵御秋乏

時間:2022-06-26 14:32:54 職場健康 我要投稿
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如何健康養(yǎng)生抵御秋乏

  8日5時12分迎來寒露節(jié)氣。此時節(jié),天氣由涼轉(zhuǎn)寒,很多人都會有懶洋洋的疲勞感,也就是“秋乏”。營養(yǎng)專家提示,保證充足睡眠、多食堿性食物和適當多運動可驅(qū)“秋乏”。

如何健康養(yǎng)生抵御秋乏

  寒露時節(jié),秋高氣爽,氣候宜人,許多人都會感到四肢無力,懶動懶言,睡眼蒙眬,干什么都提不起精神來。為什么人們會有這樣的感覺呢?天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲解釋說,這是因為在炎熱的夏季,人的皮膚濕度和體溫升高,由于大量出汗使水鹽代謝失調(diào),腸胃功能弱化,心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負擔增加,再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié),人體過度消耗了能量,失去了較多的“老本”。

  進入秋季后,人們身體出汗明顯減少,人的機體也進入休整階段,水鹽代謝功能開始恢復平衡,消化系統(tǒng)功能也日漸正常,然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感,這就是人們常說的“秋乏”。

  當一個人缺乏旺盛的活力時,勢必影響工作和生活。那么如何克服“秋乏”呢?許多人誤認為可以用不動或多睡來克服,這不是消除“秋乏”的方法。相反,會越睡越困。李艷玲說,克服“秋乏”應該從調(diào)節(jié)人體節(jié)律入手,在日常起居作息上作針對性的合理調(diào)整,包括起臥、飲食和運動等。

  其中,睡眠要充足,最好比平常多睡一個小時,以適應“秋乏”;多吃些含維生素的堿性食物,如西紅柿、茄子、柑橘、柿子、馬鈴薯、葡萄和梨等,這些食物的代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì),使人體盡快消除疲勞;秋季天氣舒適,適合戶外活動,打打球、練練拳、跳跳舞等,都能有助于擺脫“秋乏”困擾。

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