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經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法
經(jīng)絡(luò)是古人在長期生活保健和醫(yī)療實(shí)踐中逐漸發(fā)現(xiàn)并形成理論。小編為大家整理的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法，希望大家喜歡。
點(diǎn)按風(fēng)府穴：
雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲以指尖點(diǎn)按頭后正中線的風(fēng)府穴約1分鐘，力量適中。風(fēng)府為督脈穴，常點(diǎn)按此穴可防治頭、頸疼痛，預(yù)防中風(fēng)。
點(diǎn)百會、四神聰：
雙掌掌根貼于頭的兩側(cè)，然后以雙手中指指腹依次點(diǎn)按頭頂百會穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會為督脈穴，四神聰為外經(jīng)奇穴，頭為諸陽之會，常點(diǎn)按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等。
點(diǎn)印堂：
以雙手中指指尖點(diǎn)按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴，常點(diǎn)按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等。
點(diǎn)太陽：
以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)太陽穴，點(diǎn)法和揉法結(jié)合，約1分鐘。太陽為經(jīng)外奇穴，常點(diǎn)按此穴可防治頭痛、目疾諸癥。
上肢點(diǎn)穴按摩：
取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴，然后以右手拇指指腹依次點(diǎn)按合谷穴、列缺穴、內(nèi)關(guān)穴，也可點(diǎn)按左、右手的十宣穴。換左手指點(diǎn)按右上肢各穴，穴位同上。
下肢點(diǎn)穴按摩：
以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)足三里穴和委中穴，點(diǎn)法和揉法結(jié)合。
自我艾灸保健法：取坐位，全身自然放松，呼吸平穩(wěn)，心無雜念，將所施灸的部位暴露出來。灸時要注意防止火星落在皮膚上而引起燙傷。比如，懸灸穴位：內(nèi)關(guān);懸灸穴位：涌泉、足三里、三陰交。
被動艾灸法：
艾柱灸與艾條灸均可，可根據(jù)情況選用。一般艾柱灸難度大一些，需要用心學(xué)習(xí)操作;艾條灸難度相對較小，容易操作控制，各人可根據(jù)自己的感覺進(jìn)行選擇。
被灸者一般取仰臥位或俯臥位。全身自然放松，不要緊張，心情愉悅。然后將要施灸的部位暴露出來。施術(shù)者站于一旁，也可取坐位，手臂及身體自然放松，心無雜念，輕巧操作，從容緩和，不急不躁，全神貫注。被動灸法多用于胸腹部或腰背部，養(yǎng)生的穴位有氣海穴、關(guān)元穴、中脘穴、天樞穴、神闕穴、華佗挾脊穴、腎俞穴、命門穴等。
雙手拍頭：
取坐位，頭身正直，然后用雙手掌在頭部施輕拍法，由前向后，均勻拍打，力量要輕柔有彈性，雙手輕拍約20次。
按摩后腦：
兩手指交叉，抱在后頸枕下部，左右來回橫向搓摩約20次，力量要輕柔適中。梳頭浴面：雙手五指分開如爪，自前額向后梳頭10次，繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。
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