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吃哪些食物可以美白
美白一直是中國(guó)女性追求的護(hù)膚巔峰，今天琦琦老師要說的內(nèi)容就是跟美白有關(guān)，眼見著夏天越來越近，再不美白就真的晚了。
首先想要美白一定要做好防曬，陽(yáng)光中的紫外線是導(dǎo)致皮膚曬傷、變黑的主要罪魁禍?zhǔn)祝环罆瘢磺忻腊坠ぷ鞫际前踪M(fèi)。
其次，不要追求快速美白，尤其是護(hù)膚品，向來只聽過一天曬黑，從來沒有一天美白的，大家一定要明確美白是需要長(zhǎng)久堅(jiān)持的，除了美白針沒有什么東西是讓你快速變白的，要是有，那么肯定是產(chǎn)品有問題。
美白食物
番茄：這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好;
魚類：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。
此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽(yáng)光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃;
檸檬：含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。
據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%;
堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。
堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。
由此可見，食物不僅可以美白還能抗皺美膚等等，是美白不可缺少的元素之一哦。
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