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怎樣克服職場(chǎng)焦慮癥
克服職場(chǎng)焦慮癥的方法有哪些？現(xiàn)在由于工作壓力的增大，很多職場(chǎng)人員都會(huì)出現(xiàn)焦慮癥的現(xiàn)象。那么克服職場(chǎng)焦慮癥的方法到底有哪些呢？小編現(xiàn)在就來給大家一些建議，希望對(duì)你有幫助。
一、克服職場(chǎng)焦慮癥的方法
如今各方面壓力大使得焦慮癥成為越來越多人的心理疾病，健康專家指出，除了進(jìn)行常規(guī)藥物和心理治療外，克服焦慮癥還有以下一些訣竅。
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、保持樂觀
當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
3、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。
4、深呼吸
當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
5、轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。
心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅(jiān)持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長(zhǎng)期的維持式自我調(diào)節(jié)。
二、職場(chǎng)失意不要怕，冷靜面對(duì)是王道
如今的職場(chǎng)，不懂職場(chǎng)心理學(xué)的人很可能不適應(yīng)。為什么呢？有句老話常說：商場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)。其實(shí)說的就是這個(gè)意思。隨著商業(yè)發(fā)展的激烈，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)也進(jìn)入白熱化，如今的職場(chǎng)生活也跟戰(zhàn)爭(zhēng)沒有什么兩樣。如果你不能夠在這競(jìng)爭(zhēng)當(dāng)中脫穎而出，那么你就只能看著別人升職，那么對(duì)于職場(chǎng)法則你了解多少？職場(chǎng)中有哪些潛規(guī)則？其實(shí)學(xué)習(xí)一些職場(chǎng)心理學(xué)是很有必要的，下面就跟小編一起去學(xué)習(xí)吧！
由于巨大的競(jìng)爭(zhēng)，所以你隨時(shí)可能被淘汰。職場(chǎng)失意，要用何種心理面對(duì)呢？
1、冷靜思考，認(rèn)清自己
誰趕上這樣的事心里肯定都會(huì)很窩火，但憤怒改變不了現(xiàn)狀，反而徒增難受。不如先平息怒火，重新審視自己，多從自身找問題，少?gòu)耐饨缯依碛伞?/p>
2、分解目標(biāo)，避免“半途效應(yīng)”
與其為完成宏偉目標(biāo)無休止地進(jìn)行自我激勵(lì)，不如把宏偉目標(biāo)分解成不同的階段，使之與自己的實(shí)際情況更加匹配。分解目標(biāo)的意義在于告訴自己：只要完成了一個(gè)小階段的目標(biāo)，我就是成功的。在心理上，我們就會(huì)更有動(dòng)力。或者說，自我激勵(lì)的本質(zhì)就在于讓自己感到勝任。只有從事自己能夠勝任的工作，我們才有成就感。而不是簡(jiǎn)單地將升職加薪與成就感對(duì)等。
3、在學(xué)習(xí)中堅(jiān)持，在堅(jiān)持中蓄勢(shì)
除了無能且倚仗權(quán)勢(shì)被提拔的人外，那些升職的人必定有其過人之處，比如，他比你會(huì)“來事”，人際關(guān)系處理得好；他業(yè)務(wù)水平不如你，但管理能力比你強(qiáng)，能把部門治理得井井有條等。職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)失敗時(shí)，不如看看別人的優(yōu)點(diǎn)，學(xué)學(xué)人家的長(zhǎng)處。這樣不僅能調(diào)適你的心理狀態(tài)，更能讓你在學(xué)習(xí)中積蓄力量。
4、讓領(lǐng)導(dǎo)與同事認(rèn)識(shí)全面的你
如果你不表現(xiàn)自己，職場(chǎng)中沒有人會(huì)知道你是怎樣的人。因此，不僅要讓他們看到你的工作能力和業(yè)績(jī)，更要讓他們了解你是怎樣的一個(gè)人。你的個(gè)人品質(zhì)如何，待人接物如何，興趣愛好如何，溝通能力如何，管理水平如何……通過了解全面的你，進(jìn)而認(rèn)識(shí)你在工作上作出的努力，在潛移默化中獲得理解，就是從心理上贏得“民心”。
5、做好清晰的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，找準(zhǔn)自己的下一站
不要為升職而升職，其實(shí)很多時(shí)候，我們堅(jiān)持的是心中的理想，而非暫時(shí)的職位。古語有云：“志不強(qiáng)者智不達(dá)”，大意是，如果你的目標(biāo)不明確、不堅(jiān)定，那你的智慧和執(zhí)行就不能得到充分發(fā)揮。找準(zhǔn)自己的發(fā)展方向，做好清晰的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，你就知道下一個(gè)職位或最終的發(fā)展在哪里了，自己有什么差距、需要怎樣的準(zhǔn)備，該怎么行動(dòng)，就都了然于心了。
所以，職場(chǎng)失意只是一時(shí)的，建設(shè)好自己的強(qiáng)大心理防線，一步一步解決問題，才是正道。
總之，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅(jiān)持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長(zhǎng)期的維持式自我調(diào)節(jié)。
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