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心里有陰影該怎么辦

時間:2022-06-27 04:31:51 社會 我要投稿
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心里有陰影該怎么辦

  心中的陰影,我們不懂得放下,只會失去明天的美好。那么心里有陰影該怎么辦?下面是小編整理的相關內容,歡迎閱讀參考!

  一、接受事實。

  心理陰影的產生,必然是與某些事相連,你必須尋找到那個事件,勇敢地面對它,然后接愛它,最后才能做到放下它。這樣你就在心理上形成了一個一個放下煩惱的過程。已經發生那個事情是無法改變的,這如同你走路遇到一堵墻,你必須繞過去,否則你就是撞得頭破血流也無濟于事。你翻動那些過去所發生陳年流水簿子,既無必要也無意義,用現代作家雁冀的話來說,“失去了的無需悔恨,而存在著的每分每秒都應當盡情的燃燒”,所以,不要去想那么多過去的事,活好當下是最為重要的。

  二、發泄情緒。

  恐懼的時候,你可以選擇向最親近的親人朋友傾訴,讓他們安撫你的情緒,借助親情、友情和愛情的力量來給自己增加安全感。內心的痛苦不要埋在心里,要向知心朋友或親人訴說出來,這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒,有益于保持身心健康,但發泄的對象、地點、場合和方法要適當,避免傷害別人。如果你覺得發生的事難以啟齒,那可以找一個空曠的地方,大聲地喊出來,或許你會舒服很多。我們的心,是需要去釋放的,人的不良心理就像垃圾箱的垃圾一樣會越積越多的,而且這些垃圾還會像煙霧一樣彌散而侵害心靈,一旦傾訴出去就會顯得心曠神怡、輕松自在。

  三、轉移注意。

  負面情緒從心頭涌動時,要及時轉移話題或做點別的事情來分散注意力,可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂,有助于轉移不愉快情緒。你可以選擇去風景優美的地方旅行,特別是成片開滿金色花朵的地方,藍天白云和配合金色的花海,會有效安撫你的緊張情緒,逐漸消除你的心理陰影。

  四、自我暗示。

  當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:“別發火,發火會傷身體”。 每當感到恐懼的時候,就告訴自己,你已經永遠擺脫那種可怕的場景了,所以不需要再保留那段回憶,可以找很多開心的事情去做,慢慢地就擺脫陰影了。當出現痛苦的回憶時,心里可以不斷的反復地默念“這是心理垃圾我必須清除”,“我生活在當下,過去的東西是不會影響我的”,“我不該痛苦的回憶”,“痛苦的回憶是有害的”,“我討厭痛苦的回憶”等等,這樣反復多次的默念,能克服痛苦的回憶的毛病。你如果不斷重復做某件事,你的心理就會形成一種固定模式,如果你每天都生氣,感到挫折,那么悲慘痛苦就成為了你一種生活模式。你每天激情飛揚,信心百倍,那么開心快樂就成了你一種生活模式。南宋陸象山有句名言“吾心便是宇宙,宇宙便是吾心”,這句話的涵義是什么呢?一句話,“快樂來自于思想”,這句話雖然簡單,但它真的可以讓我們變成我們想要的樣子。如果您想著快樂,您就會快樂。

  五、揚長避短。

  自卑心理一旦成為籠罩你心靈的陰影,就會成為你人生成功的大敵。你一定要有自己特長,這樣可以有效克服自卑帶給你的創傷。自己在一方面不如別人,那就發展自己其他方面的長處,善于挖掘、利用自身的“資源”,形成超越他人的一種心理適應機制。面對對手,以長擊短,面對自身,揚長避短。正視自己的不足,不讓那些弱點影響你的成功,認識和定位好自己,把握自己的特長,形成優勢,由此開展人生的奮斗和規劃。

  六、用光照亮

  。你心靈有霧霾的時間,負面情緒會潛伏在你身體,成為陰影,你無法把它驅散。這個時間你就要把陽光引入身體,做一些你喜歡做的事情,如看書、上網、跳舞、健美等,增加你身體的正能量,抵消你體內的負能量,讓心靈霧霾徹底消除。美國執業醫師約翰辛德勒博士說:“不快樂是一切精神疾病的唯一原因,而快樂是治療這些疾病的唯一藥方。”我很贊同這個觀點。很多人寧可被傷害,也不愿去放下。比如一個人得罪了你,你就死咬著這些事不放。實際上,人家并沒有受苦受累,你在生氣、悶悶不樂,而他早就忘了,斤斤計較就是自己傷害自己,一個總是記住痛苦與不快的人,必然總在痛苦不快中生活;一個善于忘卻痛苦與不快的人,才會擁有快樂的生活。

  七、催眠消除。

  如果心理陰影特別頑固,還可以通過催眠術,在潛意識里把給你造成陰影的場景再現出來,由施術者控制進度,暗示你一點一點戰勝它,這點你一定要尋找正規醫院有資質的催眠師。

  八、安然共處。

  頑固的負面情緒,不要去回避它、打壓它、抗拒它,而是與它和平共處,不做任何事情,隔段時間用心靈之光照亮它,藐視它,淡然處之,它還是存在,但陰暗面積小了一點,過段時間,再照亮一次,你會發現,更小了一點,反復操練,你會發現陰影對你影響越來越小,量變會引起質變,終有一天,陰影全部消散,你會發現這一切只是幻象。挫折和磨難本身并不會對我們的心靈造成傷害,使心靈遭受傷害的恰恰是我們對挫折和磨難的消極地回憶。

  太多的時候,我們在今天的陽光下,尋找昨天的足跡,把光陰虛度。無論過去是好是壞,不及時放下,我們錯失的不僅是現在,還會丟掉未來,人生沒有如果,更不可能從頭再來,所以不要活在過去,每個人或多或少都有煩惱憂愁,只有自己懂得化解,生活才會是一路陽光,一路歡笑。

  人總是要活著,因為身上會有很多的責任,需要我們一起去承擔。只要我們活著,就一定要快樂。因為快樂也是過,不快樂也是過,何不開開心心的過呢?趕快從陰影中走出來吧,生活只能向前,不能倒退,我們改變不了環境,但可以改變自己;改變不了事實,但可以改變態度;改變不了過去,但可以改變現在;不能控制他人,但可以掌握自己;不能預知明天,但可以把握今天;不可能樣樣順利,但可以事事盡心;不能左右天氣,但可以改變心情;不能選擇容貌,但可以展現笑容。

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