壓抑情緒怎么辦

　　情緒的多樣化，情緒對人的影響，以及人在被情緒影響后的行為，很大程度上決定了人的性格。以下是小編為大家整理分享的壓抑情緒怎么辦，歡迎閱讀參考。

　　壓抑情緒怎么辦

　　很多時候我們都過于簡單的去歸納了自己的情緒，但是，情緒其實遠遠沒有那么簡單。情緒的多樣化，情緒對人的影響，以及人在被情緒影響后的行為，很大程度上決定了人的性格。更進一步的說，不同的情緒甚至能給身體帶來不同的影響。工作壓力大是導致情緒壓抑的罪魁禍首，現在很多年輕人飽受壓力的困擾。工作的職位、薪資待遇以及工作時間的不同，都是引起情緒壓抑的主要原因。都市的生活有時會壓的我們喘不過氣，這個時候需要解放一下心情，釋放或排解情緒。

　　1.安靜的空間

　　我們很多時候是因為噪雜的環境導致我們身心疲憊，那么我們就找一個清靜的環境比如野生魚塘釣魚。吹吹野風、平躺空曠的田野，看著藍天，心情會大不一樣。

　　2.微笑

　　笑，會成為你最好的釋放壓抑的方法，笑要大笑，痛痛快快地笑，輕輕地笑起不到釋放作用，大笑在情緒上會產生一種極端的心理快感，在笑中釋放你早已壓抑的種種心緒。

　　3.傾訴

　　選擇自己的朋友或者親人或者是跑到沒人的地方，把一切氣話，完完全全地說出來，無論你說什么，都無所謂，發一通無名之火，自然會把壓抑的心情釋放出來的，只要你釋放了，心情就會輕松起來了。這樣也不會傷害到別人，亦不會傷害到自己。或將自己的一切怒氣、怨氣全部用筆糊亂地寫在紙上，讓糟糕的思維，痛痛快快地發泄出來，無論寫了什么話語，寫完后，就忘了它，過后，就燒了它，不要再記起它了，再好好地休息一下，一切都會恢復如常的。

　　4.運動

　　有規律地運動是保持身心健康的最佳方式，每天抽出20分鐘做有氧運動，讓身體出出汗，能保持旺盛的.活力。用出汗的方式，把體內不痛快的因子給排出體外。任何一場淋漓的運動，都會讓你忘記壓抑的過程，當然，健身后再來場高質量的睡眠，就更好了。

　　5.充足的睡眠

　　睡眠不足會使人焦躁。保證每天7～8小時睡眠，并且睡前盡量放松，不要熬夜或有工作壓力。

　　6.多享受音樂

　　研究人員發現，聽音樂是僅次于運動的第二有效的排除抑郁的手段。當然要選擇一些充滿活力的音樂。

　　7.深呼吸

　　選擇一個舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放松，呼吸緩慢自然，默念喜歡的短語。這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。

　　8.集中精神去做其他事

　　集中的去做一些事情你可以盡快的去忘記一些事情的，我感覺吧你可以去看看書最好，對于現在的一些年輕人來說，真的是缺乏讀書的，你如果能安靜的去讀一些書的話，那么我相信你可以忘記壓抑的心情。